Negativna,forsirana ponavljanja

[Bsbejs5]

Mrtva tacka postoji onog trenutka kad ti na pod spustis triceps zakljucno sa laktovima,odnosno cijelom nadlakticom taknes pod i ides odmah gore.Bas kao sto rade momci na snimku,ja ga radim identicno.

[BUKAS]

Floor je sjajna stvar. Moze da se radi i bez i sa zadrskom. Radio sam i jednu i drugu varijantu. Trenutno radim pauzirani ali to su desetke u nekoliko serija. Upravo sto kazes Bsbejs, nema pomoci nogu sve se oslanja na triceps i ramena, i ako uspes ukljuciti latove. Iskreno, vise mi se svidja varijanta sa zadrskom, jer se radi bas iz mrtve tacke. Po nekom svom iskustvu, floor pomogne bas kod zakljucavanja, al ako nemas jak i eksplozivan pocetni pokret dzaba sve. Military mi se bas dosta odrazio na snagu kod benca. Razmisli i o tome.   

[Bsbejs5]

BUKAS,apsolutno se slazemo.:)Radim i military,fenomenalna vjezba.Takodje sam u zadnje vrijeme ubacio i propadnje i zgibove sa bas velikim opterecnjem.Forsiram i good morning,a i mrtvo sam vratio posle duzeg vremena,jer ipak je to No1 vjezba za snagu cijelog tijela.

[Bsbejs5]

Ali kad kazem "mrtva tacka",mislim na poziciju dje ti ne mozes dolje vise da ides rukama.Jer je fizicki nemoguce,to jest blokira te pod.

[milan0507]

Ja ipak radim duzu zadrsku, jer mislim da ovaj dodir ne stvara ono sto bi trebalo, ali dobro, nije tako uklesano u kamenu
Military.. Nisam primetio neki direktan skok snage, ali sam primetio ozbiljan pad cvrstine ramena na bencu kad sam prestao da ga radim. Trenutno radim kosi pauzirani dva x nedeljno a ne radim MP. 
Edit:  uzmi DL u analogiju.  Mrtvo dizanje jer je teg mrtav na podu.  Kad dignes i spustis i samo dodirnes po i odes gore teg nije bio u mrtvoj tacki tj mrtav na podu.

[Bsbejs5]

Pa Milane,zaboravih da navedem,na refleksnu komponentu se i odnosi u smislu dizanja,a i ne rade svi misici jednako jer ne mozes da ostvaris njihov puni potencijal kao kod klasicnog benca.Dakle to fizicki nije izvodljivo.

[Bsbejs5]

Jesi li probao nekad maximum na flooru Milane?

[milan0507]

Davno, sad ne maksiram na pomocnim vezbama.

[Bsbejs5]

Aha,ok.Ja rotiram floor benc i klasicni  barem jednom u 20-tak dana zbog CNS-a.Pa mi taj trening floor predstavlja glavnu vjezbu...Prije si pomenuo deadlift,mislim da je vjezba apsolutni zakon sto se svega tice.

[milan0507]

Pa sad Meni vise prija cucanj, dok dl radim na takmicenju i retko van toga.

[Bsbejs5]

Naravno,nista bez cucnja.Doduse ja priznajem samo duboki ili sto bi rekli dok dupetom ne oceses pod.

[Bsbejs5]

Ne odgovorih ti za analogiju koji si pomenuo vezanu za Dl i dodirivanje poda.Po meni to nijesu dvije uporedive kategorije.a evo i zasto.Ti na flooru spustas ruke dok laktovi potpuno ne dotaknu pod i iz te tacke ne moze vise da se ide ka dolje i upravo tu treba nadljudska snaga da bi se teg vratio u pocetni polozaj.Pogotovo pri izbacanju maximalnih kilaza(vjeruj mi,krajnjim naporom se teg krece ka gore,mnogi ga i zakljucaju).Podrazumijeva se da ce teze biti sa zadrskom,ali svaki pokret se moze uciniti tezim nego vec sto je.

[milan0507]

Ok, ja sam mislio na varijantu gde ljudi sam pipnu pod tricepsom, dok ne spuste skroz lakat dole. Kakve su ti brojke i telesna kilaza?

[Bsbejs5]

Trenutno sam na nesto malo ispod 90 kila,na visinu od 181.Benc nijesam isao jos uvijek maximum,kad vec pomenusmo floor njega radim sa 160,na mrtvom sam isao preko 200,ali ni tu nijesam jurio maximum jer taj dan nijesam ponio bandaze za koljena,a desno me otkiva kad tovarim velike kilaze.Sto se tice cunja njega uvijek radim u serijama duboki maximalno,ne forsiram toliku snagu upravo zbog koljena,ali ga ispotujuem u serijama od destak ponavljanja,tako da razbijem noge.Zgibove radim sa dodatnih 70,80 kilograma po nekolika ponavljanja,isto tako i prpodanja.Triceps s cela radim sa 70 kila,a uski benc za triceps sa 130.Ali kao sto sm ti napomenuo,ja sam ovaj trening vratio od skoro tako da ocekujem da budem jos jaci i to dosta u naredna nekolika mjeseca.I naravno samo da me zaobidju povrede.

[Bsbejs5]

Valja li ovo sta Milane?