PRAVILA BODY BUILDING LEGENDI

[Pedja_Petrovic]

Bodibilding od 1930 do rane 1960 godine je bio mnogo jednostavniji.Kreatin monohidrat je bio decenijama udaljen, proteinski praškovi su bili u fazi novorođenčeta, a military press je i dalje bio Olimpijsko dizanje. To je takođe bilo vreme, kada anabolički steroidi nisi bili široko zloupotrebljavani.

 

Činjenica da korišćenje lekova nije bilo prenaglašeno je pomoglo da sportisti ostanu zdraviji, i takođe da održe ''ideal izgleda'' delimično mogućim za postizanje.

To je značilo da je prosečan vežbač mogao da koristi rutine od top momaka kao što su Reg Park, Leroy Colbert, John Grimek, Clarance Ross, Marvin Eider ili John Davis i da iskusi neki stepen uspeha.

Ovaj članak je namenjen da služi kao poziv buđenja modernom bodibildingu i njegovoj industriji , da se vrate osnovnim principima koji su gradili zdrave šampione, ne toliko dugo pre.......

NASTAVAK TEKSTA PROCITAJTE NA NASEM BLOGU klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/04/pravila-body-building-legendi.html

Izvor: T nation

[Bsbejs5]

Bravo,nevjerovatno koristan clanak.Naravno T-nation je uvijek davao prave smjernice i savjete.Na sve ovo napisano treba da obrate paznju ovi"moderni" posjetioci teretana koji su se odrekli slobodnih tegova i vjezbaju na spejs satl masinama i slikavaju se za instagram.Kao sto autor texta kaze,da ce oni bodibilderi koji su pokretne apoteke rasti na ovim pomenutim spejs satl masinama,tako 99 posto rekreativaca koji treniraju ovako nece imati nikakvog efekta.Ljudi uvijek treba da daju prednost slobodnim tegovima u odnosu na masine,a visezglobne vjezbe su esencijalne za napredak.Svi pomenuti bilderi stare skole su rasli nenormalno uz ovakve principe treniga,a uz to bili i nevjerovatno jaki(sumnjam da se ovi danasnji po snazi mogu porediti s njima).Dakle za napredak,pogotovo naturalca,znaci ljudi koji pored hrane koriste suplementaciju,velike kilaze su kljuc svega.Upravo zbog toga sto koriscenjem velikih kilaza u treningu se najbolje aktiviraju anaerobna misicna vlakna,to jest vlakna tipa II bez kojih nema povecanja misicne mase i izazivanja hipertrofije.Naravno pri koriscenju vecih kilaza kroz duzi vremenski period dolazi do zasicenja CNS-a i do velikog optercenja zglobova i konektivnih tkiva.Tako da s vremena na vrijeme treba napraviti rasterecnje(deload) i nakon toga nastaviti s koriscenjem velikih kilaza.Pored svega ovoga ovakva vrsta treninga jaca samopouzdanje i karakter,jer ljudi postaju veci,a ujedno i jaci tako da samim tim i raste motivisanost i jaca se volja.Sve u svemu OLD SCHOOL RULES!