Rotacije saveti/kritike?

[MATG]

Pozdrav,novi sam na forumu pa pre svega da se pozdravim.Imam 18 godina,vezbam 2god sa pauzama.Ima malo da se skine na stomaku,pa sam hteo da krecem sa rotacijama UH..Visina :180cm,tezina: 83kg..
Ide ovako: 150-125-100-75-50-75-100 ..I uh ne jedem posle treninga,znaci sve pre

DAN 1

1.OBROK (9h) – 3 belanca + 1 žumance
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),100g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),100g pirinča
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) –  200g mesa(belo meso) + salata

DAN 2

1.OBROK (9h) – 3 belanca + 1 žumance,50g ovsenih pahuljica
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),50g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),50g pirinča
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso) + salata

DAN 3

1.OBROK (9h) – 3 belanca + 1 žumance
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),50g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),50g pirinča
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) –  200g mesa(belo meso) + salata

DAN 4

1.OBROK (9h) –200ml mleka(1%mm),50g ovsenih pahuljica
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),50g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba) + salata
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso) + salata

DAN 5

1.OBROK (9h) – 3 belanca + 1 žumance,50g ovsenih pahuljica
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),50g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba) + salata
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso) + salata

DAN 6

1.OBROK (9h) –200ml mleka(1%mm),50g ovsenih pahuljica
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),50g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba) + salata
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso) + salata

DAN 7

1.OBROK (9h) – 3 belanca + 1 žumance
2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),50g pirinča
3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),50g pirinča
4.OBROK (18h) – 200g mesa(belo meso) + salata
5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso) + salata

[mica86]

Sve u svemu ok, mozda da malo bore rasporedis ovu rotaciju. Da ti se smenjuju dani sa visokim, nisikim i srednjim unosom UH. Mozda npr. 150-50-100-75-125-75-100, mozes i malo veće razlike da pravis, ubacis nulu, kasnije mozda po potrebi i drugu nulu.
Probaj pa javi kako napredujes

[MATG]

Hvala na odgovoru,jos ovo:
Hteo sam jos da pitam nesto,posto treniram ovako:
Grudi
Ledja
/Odmor/
Ramena
Noge
Ruke
/Odmor/

Kardio radim 3 puta nedeljno posle tegova u intervalu od 20-30min..Pitanje je posto kuci imam sobni bajs da li mogu na prazan stomak ujutru da odradim nekih 40-60min..Znam da ima efekta,ali da mi ne bude puno zbog kardia.Inace mislio sam da radim ovo kada ne radim kardio.

[Metak]

A od supsa uzimas li nesto

[@nTr@x4Fun]

Hvala na odgovoru,jos ovo:
Hteo sam jos da pitam nesto,posto treniram ovako:
Grudi
Ledja
/Odmor/
Ramena
Noge
Ruke
/Odmor/

Kardio radim 3 puta nedeljno posle tegova u intervalu od 20-30min..Pitanje je posto kuci imam sobni bajs da li mogu na prazan stomak ujutru da odradim nekih 40-60min..Znam da ima efekta,ali da mi ne bude puno zbog kardia.Inace mislio sam da radim ovo kada ne radim kardio.

nemas potrebe da radis 2x na dan kardio to je previse jos ako nemas antikatabolike,ne gine ti katabolizam.drzi se ti 3x nedeljno i sa ovom rotacijom ces lepo napredovati ne treba od starta agresivno.
sto se tice uh mica ti je sve rekao samo ubaci jedan obrok uh posle treninga,tada su ti vazniji nego sva tri obroka pre.

[MATG]

Od supsa uzimam whey isolate
Ne ne antrax nisi me razumeo,pitao sam da li mogu da radim bajs na prazan stomak u danima kada ne radim kardio.Npr:
Pon,sre,pet kardio
ut,cet,ned bajs..
Inace ovo je samo primer

[@nTr@x4Fun]

Od supsa uzimam whey isolate
Ne ne antrax nisi me razumeo,pitao sam da li mogu da radim bajs na prazan stomak u danima kada ne radim kardio.Npr:
Pon,sre,pet kardio
ut,cet,ned bajs..
Inace ovo je samo primer

pa to ti onda izadje 6x nedeljno kardio ako se ne varam.
i bajs je kardio treninga ako nisi znao
nemas potrebe za toliko kardio treninga.

[MATG]

Pa to te pitam,da li ima potrebe,hvala pocinjem od sutra,pa se javljam

[Pedja_Petrovic]

odlican raspored

[MATG]

Hteo sam jos da pitam da li mogu nekada umesto badema da uzmem ovo
http://www.biospajz.rs/soja-stapici-sa-bademom-100gr.html ?

[dragan vg]

Hteo sam jos da pitam da li mogu nekada umesto badema da uzmem ovo
http://www.biospajz.rs/soja-stapici-sa-bademom-100gr.html ?

Umesto badema,lesnik,orah,maslinovo,laneno ulje,a ne ovo...

[MATG]

Znam za sve to,nego sam pitao i za ovo..hvala