Aleksandar Radivojevic Metak-BE THE BIGGEST

[Dominikanac]

Za noge probaj moju recepturu, hrpa serija po treningu i ogromne tezine...

x 2.. Ja radio po 10 serija cucnja i najaci napredak imao tada
Do duse ne natural tako da...

[Hoop4Life]

Za noge probaj moju recepturu, hrpa serija po treningu i ogromne tezine...

x 2.. Ja radio po 10 serija cucnja i najaci napredak imao tada
Do duse ne natural tako da...

x3

[bole gym]

Pa sad da težine su neophodne nisam siguran, ja recimo nisam prebacio 130kg cucanj ove godine a uglavnom su serije sa 100kg. Na 150-160kg sve me boli sem butina. Noge radim utorkom a upala traje do subote, hocu da kažem da misic ne zna koliko kila pokrece da bi se uništio

[kaljestro]

x 2.. Ja radio po 10 serija cucnja i najaci napredak imao tada
Do duse ne natural tako da...

Ја сам радио натурал, мислим ни до сад никад ништа нисам узео, по 7 серија чучња, па лег прес, па искорак понекад или екстензију или нађем већ нешто, и баш сам супер напредова', тако да само удри Метак :Д

Додуше радио сам и до изнемоглости неке серије, али мора' се квадрицепс стрефит' да ваља.

Кад ме мајка после ШЕСТ ДАНА ПОСЛЕ ТРЕНИНГА питала СИНЕ ШТО ИДЕШ ТАКО КА' ДА ТИ ГА ЈЕ НЕКО ПОПЕРИО У ГУ*ИЦУ, онда можете мислит' какве су то упале биле...

[Metak]

ok hvala vam puno, na savetima
probacu da gazim cucanj, ako ne ide kupicu trenerke 
a ja retko kad imam upalu u predju lozu, uvek imam u zadnju
da nije zato sto radim uvek prvo zadnju lozu pa prednju

[kaljestro]

Можда се истрошиш па зато.
А могуће је да не форсираш довољно ноге... Примјер - Радио сам на лег пресу и одрадио 6, некако извучем 7 и 8 и друг сједио пар метара од мене и викнуо ми ИИИИИП КРАВО ОТЕЛИ СЕ ТУ, е онда сам извукао још 8 комада за инат њему...
Ноге су јак мишић, кад ти се чини да не можеш више, можеш још 4 комада

[Hoop4Life]

Jel tom taktikom i cucanj radis?

[kaljestro]

Не наравно

Оно, у принципу чим на чучњу замориш доста ноге, почнеш да биваш нестабилан, да ти леђа преузимају терет и ту нема више чучња, једино можеш да се унаказиш

[Hoop4Life]

Znam zato te i pitam

[kaljestro]

Ја сам онај тип што га је фрка да се не повриједи јер не би мога' да тренира, тако да не вјерујем да ће ми ишта бит', бар се надам, јер пазим :Д

[Metak]

Можда се истрошиш па зато.
А могуће је да не форсираш довољно ноге... Примјер - Радио сам на лег пресу и одрадио 6, некако извучем 7 и 8 и друг сједио пар метара од мене и викнуо ми ИИИИИП КРАВО ОТЕЛИ СЕ ТУ, е онда сам извукао још 8 комада за инат њему...
Ноге су јак мишић, кад ти се чини да не можеш више, можеш још 4 комада

ma ovo odradim jednu vezbu za zadnju lozu, nemoguce je da se tolko istrosim
kad radim giga ili super serije, e tu me vec vata upala na predjnu lozu, ali nemam
sad nikakvu suplementaciju pa me stah od katabolizma 
a probacu da tovarim tezine na leg pres, da vidimo dal ce imati napredak
A mozda pedja petrovic, ili bukas ili bojan lepojevic imaju neki savet 

[kaljestro]

Не знају они ништа о томе, ноге су им јаке од фудбала :Д

[Marko Dj.]

ali nemam sad nikakvu suplementaciju pa me stah od katabolizma 

strasno opasan..cuvaj se!mozda da sjedis kuci dok ne kupis nesto od supl,da te zastiti od te strahote   

[sky]

Tom Platz. Sigurno nije postao to sto je bio jer je tovario tezine ko konj.

Naravno da nije dizao 200 na leg presu u startu.

Tom Platz - training footage from the movie "Biceps business"

[BUKAS]

Mlad si. Treniraj, uzivaj. Niko ne moze da ti kaze sta tebi valja, moras naci sam. Probaj par ,meseci jedan predlog, par meseci drugi pa ces da vidis. Ne boj se katabolizma, jedi lepo i treniraj.