Vladimir face - Slike

[Vladimir 80]

Pozdrav,drugari. Ja sam vladimir, od skoro sam clan foruma . Pregrst korisnih informacija o svemu i svacemu sto se Bodybuilding-a tice. U dve reci SUPER FORUM.

[Hex]

Pozdrav i tebi!
Visina i težina, godište, od kad treniraš? 

[Vladimir 80]

80-to sam godiste, visina 180 cm. , tezina na ovim slikama oko 100 kg. Od pre 11 dana sam na ketonskoj dijeti, imam za cilj da smanjim BF. Inace trnirao sam od svoje 16-te. pa sve do 28 bez duze pauze, zatim je zboglicnih prob. hvala Bogu ne zdravstvenih usledila pauza, sve do 2012-te.kada sam se te ggodine u Septembru mesecu opet vratio treniranju. Na ponovnom pocetku imao sam svega 76 kg. bilo je tesko,volja , upornost ,istrajnost i disciplina a pre svega ljubav prema ovom sportu me odrzala u treningu. Nikada nisam bio pusac, niti sam konzumirao alkohol itd. Jednostavno svih tih godina pauze imao sam neodoljivu zelju da se vratim u teretanu, i jedva cekao da ponovo imam taj, trening ,pumpa , itd. itd. 

[Pedja_Petrovic]

samo napred

[Metak]

A super brate, MASA JE MAMA

[milan0507]

forsiraj kose potiske

[Vladimir 80]

Hvala momci, forsiracu kosi potisak bucicama da popunim prazninu. Na ovim slikama sam imao oko 100 kg. 1-2 gore dole, sada sam u drugoj sedmici ketogene dijete, planiram da odradim 8 sedmica iste. Na polovini ket. dijete  cu se slikati i postaviti  opet slike, i naravno nakon odradjenih 8 sedmica.

[Vladimir 80]

Forum je edukativan, poucan, jednom recju super. Drago mi je da sam postao clan ,evo za pocetak neke moje slike ,sve sem jedne su slikane u periodu nabacivanaj mase. Trenutnosam na dijeti (ketogena dijeta) je u pitanju. Kada zavrsim sa istom postavicu jos slika.

[bodi biber]

Vrh je ovo super masa samo radis li noge?

[Vladimir 80]

Hvala na podrsci i pohvalama, odlicna motivacija za dalje. Radim i noge, postavicu slike i donjeg dela , jedan period nisam nazalost ternirao bas redovno noge...znam veliki propust. ... kada sam poceo redovno sa terninzima, cucanj, mrtvo dizanje, iskorak ,nozni pregib ,propinjanje na prste itd. uvideo sam koliku sam gresku pravio ne vezbajuci noge redovno. Od tada sam bacio veliki akcenat na terning nogu ,tezak je i naporan za mene najteza partija za vezbanje... ali ne samo da sam video rezultate na nogama, vc mi se odrazilo i na gornji deo , nekako sam jaci, snazniji i bolje napredujem i gore od kako vezbam redovno i jako donji deo tela. Zato drugari NOGE NIPOSTO NE ZAPOSTAVLJATI.

[Vladimir 80]

Evo dve,ova prva je od jutros,a druga slika je od pre ravno 50 dana,od tada sam promenio prilicno nacin ishrane,poslusao savete ovde prisutnih,nadam se da je urodilo plodom bar malo?

[Vladimir 80]

Pozdrav svima.Od juce slika,ovde sam laksi  8 kg.nego na prethodoj gde samu istoj pozi. Preko 100 dana radim rotacije uh. Poslusao savete,nisam krenuo sa ciklusom i necu bar za sada,edukacija traje i traje,pa mozda pocetkom jeseni,hocu jos da skidam bf. kada sam vec pomenuo,jel moze neka strucna procena koliki mi je bf. sada na ovoj slici,odprilike? Ja nemam predstavu uopste,a nemam ovde kod nas gde da izmerim. Znaci ciklus koji sam planirao je samo odlozen,nisam odustao od namere ,poslusacu misljenja i predloge iskusnijih pa kasnije,da gulim jos bf. Ishrana prethodnih 100 dana je ustaljena,belo meso,riba,junetina,ponekad svinjetina,belancad i cela jaja,ovsene,pirinac,neslani kikiriki,lesnik,treba li jos nesto dodati od masti,razmisljam da uvedem i maslinovo ulje,recimo dve kasike dnevno-supene?

[Vladimir 80]

Pozdrav drustvo. Nije me bilo vise od cetiri meseca. Evo trenutne forme.

[Milenadiao]

HAha, kakav osmeh! Samo napred 

[Vladimir 80]

Dugo sam bio odsutan,pa evo nova tema,napornim radom pokusao sam  napraviti malu transformaciju.  Trenuntna tezina 98 kg. Ukupno sve je trajalo 6 meseci,poceo sam sa 101 kg. isao rotacie 14 nedelja, sisao na 85 kg. zatim  keto 4-5 sedmica (vise se ni ne secam-oduzilo se sve ovo),nakon svega krenuo na clean bulk. i kao sto rekoh trenutno 98 kg. Sugestije,kritike,predlozi. Hvala.