Novembar 27, 2024, 09:27:34 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.387 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: StefanJ ishrana  (Pročitano 5254 puta)

Van mreže x3mmmm

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 129
StefanJ ishrana
« poslato: Mart 14, 2014, 12:41:14 pre podne »
Zanima me koliko je stetno sledece:
Vec duze vreme drzim ketogenu (ono ne standardu, vec ubacim i malo voca u pwm i pojedem jedno 20-30gr uh iz povrca i ovsenih) i ostatak je standardno. E sad, za vreme punjenja, ja umesto da ubacim ono klasika pirinac i ostatak ja roknem po junk-u (nemam izgvoro sto zaista, eto prosto, nisam spreman da dajem 100% na treningu, te nemam neku preteranu zelju da pazim 100% na ishranu, da napomenem da je ono 5...5 ipo dana...znaci zaista clean ketogena dijeta), i to junk je...evo npr veceras, big bacon tasty iz maca (kao big mac sa slaninom), 2 parcete male pice, bonzita, 1 seven days kroasan, 1 milka od 100gr, milka keks (kao na fazon onaj welness) i eto litar soka.
Sad...po izgled...msm znam i sam koliko je stetno, ali cilj mi je da stagniram jos mesec dana, pa kada se oporavim totalno da krenem sa full treningom i ishranom...tako da to nema potrebe komentarisati...nego po zdravlje da li moze da mi se pojebe nesto...jer kontam da je ovo zesci insulin spike (ovaj primer junka je znaci sve bilo u nekom periodu od pola sata, ako ne i manje) nakon 5 dana bukvalno 20-30gr UH.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: StefanJ ishrana
« Odgovor #1 poslato: Mart 14, 2014, 05:53:00 pre podne »
Zanima me koliko je stetno sledece:
Vec duze vreme drzim ketogenu (ono ne standardu, vec ubacim i malo voca u pwm i pojedem jedno 20-30gr uh iz povrca i ovsenih) i ostatak je standardno. E sad, za vreme punjenja, ja umesto da ubacim ono klasika pirinac i ostatak ja roknem po junk-u (nemam izgvoro sto zaista, eto prosto, nisam spreman da dajem 100% na treningu, te nemam neku preteranu zelju da pazim 100% na ishranu, da napomenem da je ono 5...5 ipo dana...znaci zaista clean ketogena dijeta), i to junk je...evo npr veceras, big bacon tasty iz maca (kao big mac sa slaninom), 2 parcete male pice, bonzita, 1 seven days kroasan, 1 milka od 100gr, milka keks (kao na fazon onaj welness) i eto litar soka.
Sad...po izgled...msm znam i sam koliko je stetno, ali cilj mi je da stagniram jos mesec dana, pa kada se oporavim totalno da krenem sa full treningom i ishranom...tako da to nema potrebe komentarisati...nego po zdravlje da li moze da mi se pojebe nesto...jer kontam da je ovo zesci insulin spike (ovaj primer junka je znaci sve bilo u nekom periodu od pola sata, ako ne i manje) nakon 5 dana bukvalno 20-30gr UH.

ne moras da brineskada je dijeta u pitanju
jer to nije ni K od ketogene dijete,tako da sok za telo nije dramatican.
a da ne pricam da neces stagnirati,vec da ces verovatno nazadovati jer stvaras ono njagore,unutrasnje salo (imas tekst o tome na mom blogu) tako da vizuelno sam sebi ti jesi ok,salo ono sto telo prezivaljava

Van mreže x3mmmm

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 129
Odg: StefanJ ishrana
« Odgovor #2 poslato: Mart 14, 2014, 01:18:22 posle podne »
Tek sam sada procitao ovaj tvoj clanak prvi put, i vau...godinama sam radio ono sto je bas najpogubnije po zdravlje. Relativno glupim pitanjem, dobio sam uvid u nesto sasvim drugo, za sta nisam imao pojma.
Samo jednu stvar nisam ukapirao...ovo tkz unutrasnje salo...bukvalno mogu da imam iako imam relativno ravan i cist stomak (okacicu sliku na kraju teksta)? Takodje ono sto vec godinama radim i sto je izuzetno pogubno, a da nisam bio ni svestan toga (msm znao sam da je stetno, ali sad po sta i koliko...jebemliga), tako da Pedja hvala jos jednom na ogromnoj pomoci, danasnje punjenje hidrata bice ili 300-400gr sarmi (homemade, bukvalno ni ne moze da se racuna u junk) i 300gr visanja sa 150gr ovsenih...definitvno cu se potruditi da jedem sto cistije moguce od sada.

I imam jos jedno pitanje u vezi ketogene dijete. Da ne pisem sada tacno sta jedem, ima dosta...koliko sam upucen, da bi telo ostalo u stanju ketoze (i zapalo u to stanje uopste) dnevno sme da se jede do 30gr UH, ne racunajuci u tih 30gr vlakna i secere posle treninga? Ja sam u PWM umesto dex i malt ubacio voce (cedjeni grejp, narandza i limun, sto je po nekoj mojoj reacunici ne vise od 25g UH). Gde gresim?
« Poslednja izmena: Mart 14, 2014, 01:21:28 posle podne StefanJ »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: StefanJ ishrana
« Odgovor #3 poslato: Mart 14, 2014, 01:27:33 posle podne »
Tek sam sada procitao ovaj tvoj clanak prvi put, i vau...godinama sam radio ono sto je bas najpogubnije po zdravlje. Relativno glupim pitanjem, dobio sam uvid u nesto sasvim drugo, za sta nisam imao pojma.
Samo jednu stvar nisam ukapirao...ovo tkz unutrasnje salo...bukvalno mogu da imam iako imam relativno ravan i cist stomak (okacicu sliku na kraju teksta)? Takodje ono sto vec godinama radim i sto je izuzetno pogubno, a da nisam bio ni svestan toga (msm znao sam da je stetno, ali sad po sta i koliko...jebemliga), tako da Pedja hvala jos jednom na ogromnoj pomoci, danasnje punjenje hidrata bice ili 300-400gr sarmi (homemade, bukvalno ni ne moze da se racuna u junk) i 300gr visanja sa 150gr ovsenih...definitvno cu se potruditi da jedem sto cistije moguce od sada.

I imam jos jedno pitanje u vezi ketogene dijete. Da ne pisem sada tacno sta jedem, ima dosta...koliko sam upucen, da bi telo ostalo u stanju ketoze (i zapalo u to stanje uopste) dnevno sme da se jede do 30gr UH, ne racunajuci u tih 30gr vlakna i secere posle treninga? Ja sam u PWM umesto dex i malt ubacio voce (cedjeni grejp, narandza i limun, sto je po nekoj mojoj reacunici ne vise od 25g UH). Gde gresim?

pa gresis u svemu
NIJE ketogena dijeta to sto ti uporno govris da jeste a pogtovo ne sa VOCEM i ostala sranja.
Postoje sretnici koji mogu da se provuku na takvim dijetma sa 30ak gr uh,ali gledajuci tvoju sliku,ti si telesni tip koji to sigurno nije,tako da...
ne rauzmem iz kog razloga uporno pokusavas da navedes da ti se kaze da je ok to sto radis-kada nije
Ne u smislu da ne daje rezulatete (jer ih koliko toliko ima,a i to treba videti u koju fazu i gde je dosla cela prica oko metabolizma) vec u smislu da ti se poksuava reci da to NIJE KETOGENA DIJETA

-a ovo,punjenje sa sarmama i kolacima ma jbg..neznam sta reci...sada cu ti link dati da i to resimo-od toga NEMA NISTA
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25211.585.html

Van mreže x3mmmm

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 129
Odg: StefanJ ishrana
« Odgovor #4 poslato: Mart 14, 2014, 01:42:25 posle podne »
Znaci ketogena dijeta, da sad ne pisem sta i kako, pisao si vec hiljadu puta o tome, procitao sam skoro sve, ono sto si ti naveo kao primer...toga da se drzim i to je to...bez odstupanja i izmisljanja tople vode?
Znam, pratim i taj topic, i sve si jasno rekao :) Nego, kazem, imao sam operaciju...trenutno sam jos u fazi oporavka...ne mogu da treniram punim intenzitetom, te sam eto rekao da dam sebi oduska malo sa jednim-dva dana junka...ne shvatajuci kakvu medvedju uslugu cinim samom sebi. A sarme sam naveo kao salu, postu sam sarme licno pravi, mleveni juneci but (bukvalno bez masti) i pirinac, zapeceno u rerni u listu kupusa...tako da kontam da je to ok.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: StefanJ ishrana
« Odgovor #5 poslato: Mart 14, 2014, 01:54:27 posle podne »
Znaci ketogena dijeta, da sad ne pisem sta i kako, pisao si vec hiljadu puta o tome, procitao sam skoro sve, ono sto si ti naveo kao primer...toga da se drzim i to je to...bez odstupanja i izmisljanja tople vode?
Znam, pratim i taj topic, i sve si jasno rekao :) Nego, kazem, imao sam operaciju...trenutno sam jos u fazi oporavka...ne mogu da treniram punim intenzitetom, te sam eto rekao da dam sebi oduska malo sa jednim-dva dana junka...ne shvatajuci kakvu medvedju uslugu cinim samom sebi. A sarme sam naveo kao salu, postu sam sarme licno pravi, mleveni juneci but (bukvalno bez masti) i pirinac, zapeceno u rerni u listu kupusa...tako da kontam da je to ok.

PA SIGURNO da je bolje to sto radis ,pogtovo posle operacije nego da se nazdres sa nekim junkom i to je OK i SUPER
ali to nije ketogena dijeta
ali
mozda je u stvari i BOLJE sto ne drzis pravu ketogenu dijetu,a ako nisi u mogucnosti da ispunis sve paramtere kako treba,vec da ide tako kako ide,a da onda kada dodje vreme odradis posao do kraja.
sarme itd,zaista vise ne bih komentarisao.
AJde pitaj ipak malo vise kako se to poveze ta smesa junetine i pirinca :)

Van mreže x3mmmm

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 129
Odg: StefanJ ishrana
« Odgovor #6 poslato: Mart 14, 2014, 02:08:14 posle podne »
Takav mi je i plan...ono ovako neka...ae da je nazovemo klasicna low carb dijeta, a ne ketogena...pa za mesec dana (vec sada i manje) prava ketogena.
A sarme...ma znam i ja sve, i meni je isto smesno kad nego kao kaze jede sarme na dijeti itd...ali ove sarme nije baba pravila nego ja licno...i veruj mi da nemaju bukvalno nikakve veze sa pravim sarmama :) Nego mi lakse da ih zamrznem tako posto napravim za vise obroka i najlakse mi da ih podgrejem posle, a zovem ih sarmama, jer jbg nisam im jos smislio ime :)

Hvala na vremenu i odgovorima Pedja...kada budem krenuo sa pravom dijetom i pravim pripremama (za more naravno :P) nadam se da cu dobiti jos korisnih smernica od tebe. 
Pozdrav :)

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 560
Odg: StefanJ ishrana
« Odgovor #7 poslato: Mart 14, 2014, 06:15:03 posle podne »
Ae slikaj te sarme ako ti nije problem. Ja razmisljam da pravim nesto slicno. Ali samo sa liskama zelenog kupusa. Nznm samo kako bi se liske pekle u rerni i kako bi to na kraju ispalo, a Milos Zivanovic na forumu je neko zelje tako spremao. Ima u temi Obrok dana. Pirinac bi polu skuvao kao da pravim sutlijas.

evo je:

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25266.435.html

Van mreže x3mmmm

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 129
Odg: StefanJ ishrana
« Odgovor #8 poslato: Mart 14, 2014, 06:44:09 posle podne »
Da znam video sam to, nije problem slikacu ali je fazon taj sto su zamrznute i u kesi su, te nzm koliko se vide. U svakom slucaju evo kako ja pravim:
2 kila mlevenog juneceg buta
500gr pirinca
malo luka i sargarepe narendisano
ulje (koristim ulje od kospica grozdja, jer za njega kazu da najbolje podnosi visoke temperature)
i listove kiselog kupusa

Uglavnom, znaci ono klasika pirinac skuvas, ono 5-10 minuta kad voda prokljuca, tako da da...bas ono kao sto si rekao polu-ziv da ostane.
Meso przim u dubokom voku (sad ja paralelno koristim dva da bi sve stalo i da mogu odjednom da napravim sve), prvo ono klasika ulje, i luk i sargarepa da se dinsta (jedno 3-4 minuta na vec vreloj ringli, poklopis), zatim dodam meso i tako poklopljeno stoji jedno 10tak minuta (mesam stalno da ne bi zagorelo, a i da se lepo promesa jer je vok relativnoprepun) i onda dodas pirinac ugasis ringlu i mesas jos jedno 5 minuta.
Zatim (opet u rernu mi staju taman dva vatrostalne staklene posude) napunim listove kupusa sa ovom smesom, rasporedim u vatrostalnu i malo stavim obicne vode, da se prokuva i da se ne lepi (povremeno dodam ponekad vodu).
E sad, meni je mnogo slaba rerna tako da ja po nekad ih drzim i po 2 sata dok se ne ispeku, mada ono sat, sat ipo (kad pravim kod keve mi tolko treba) je prava mera. Ja stavljam na 250stepeni, znam da ne treba...ali kazem kod mene kad stavim na 200...bukvalno se ni ne pece te sad po tom pitnaju nzm kako tacno da ti pomognem.
U svakom slucaju ovako raspored za 10 obroka (200gr mesa, 50gr pirinca) i ima po jedno 6-8 sarmi onako srednje velicine...i mogu reci da su dosta ukusne, i najjace je sto posle se samo podgreju par minuta u rerni i eto...gotov obrok :)
Nadam se da ti je od neke pomoci bilo ovo :)

Van mreže x3mmmm

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 129
Odg: StefanJ ishrana
« Odgovor #9 poslato: Mart 14, 2014, 06:52:51 posle podne »
Evo slike...sad kontam da se ono nista ne vidi...ali ono...izgleda ko sarma pa mozes steci utisak :)

Ne mogu da upload, te evo linka:
http://imageshack.com/a/img203/6967/d2be.jpg

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Only managed persistent !!!
Odg: StefanJ ishrana
« Odgovor #10 poslato: Mart 14, 2014, 09:40:20 posle podne »
Evo slike...sad kontam da se ono nista ne vidi...ali ono...izgleda ko sarma pa mozes steci utisak :)

Ne mogu da upload, te evo linka:
http://imageshack.com/a/img203/6967/d2be.jpg
e jel znas kako je to napravljeno ili ako si ti pravio sta znam? :D
mora da se nesto menja
Be patient,results will come !!!

Van mreže x3mmmm

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 129
Odg: StefanJ ishrana
« Odgovor #11 poslato: Mart 14, 2014, 10:14:37 posle podne »
Ako sam lepo shvatio sta si hteo da pitas (u sta bas i nisam siguran?), sam sam pravio, i detaljno sam napisao kako i sta sam radio u prethodnom post-u :)

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Only managed persistent !!!
Odg: StefanJ ishrana
« Odgovor #12 poslato: Mart 14, 2014, 10:18:12 posle podne »
Ako sam lepo shvatio sta si hteo da pitas (u sta bas i nisam siguran?), sam sam pravio, i detaljno sam napisao kako i sta sam radio u prethodnom post-u :)
aucc izvini moja greska,bio sam preko mobilnog pa nisam video gore.sve uredu citam recept :D
Be patient,results will come !!!

Van mreže x3mmmm

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 129
Odg: StefanJ ishrana
« Odgovor #13 poslato: Mart 14, 2014, 10:19:49 posle podne »
Ma nema frke, nego nisam bio siguran da li pitas kako sam ih pravio (ono zbunjen, posto sam napisao vec detaljno kako ista) ili kazes da treba nesto da se menja...pa zbog toga :)

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Only managed persistent !!!
Odg: StefanJ ishrana
« Odgovor #14 poslato: Mart 14, 2014, 10:23:03 posle podne »
Ma nema frke, nego nisam bio siguran da li pitas kako sam ih pravio (ono zbunjen, posto sam napisao vec detaljno kako ista) ili kazes da treba nesto da se menja...pa zbog toga :)
ahah ma moja greska bas zbog toga sto sam bio preko mobilnog pa nisam video prethodni post.ma ja rekao treba nesto da menjam malo u ishrani da nebude monotono.
Sad sam procitao recept,pa ovo od prilike kao obicne sarme samo bez dodatne masti sto se stavlja.moram ovo da pravim :D
Be patient,results will come !!!