Koji plan treninga je bolji?

[never.]

Instruktor u jednoj teretani predlozio je sledeci plan treninga koji sam ja do skoro i radio:
1: grudi-triceps
2: ledja-biceps
3: noge-ramena-trapez
4:odmor
5:grudi-triceps
6:ledja-biceps
7: odmor

E sad neki momci u teretani predlazu ovako nesto:
1: grudi
2: ledja
3: biceps-triceps
4: odmor
5: noge
6: ramena, trapez
7: odmor

I.. imate li neko od vas neki dobar plan treninga?

[Metak]

bolje ti je ovaj 2 program, pozdravi instruktora i kazi mu da baci tu kupljenu licencu

[hackerrr]

vise mi se svidja prvi, iako bi noge radio posebno, a ramena ubaci s prsima i ledjima (s prsima odradis prednje i srednje rame ,a s ledjima zadnje  i trapez.)

[Pedja_Petrovic]

vise mi se svidja prvi, iako bi noge radio posebno, a ramena ubaci s prsima i ledjima (s prsima odradis prednje i srednje rame ,a s ledjima zadnje  i trapez.)

jel moze ponovo tvoje fotogorafije molim te,jer me veoma veoma intresuje ovo sta pricas da dete deli i pravi od treninga haos a pogtoovo da razdvaja jedam misic na tri dela itd itd itd
neverovatno!!!

edit:
kaj mi stara skuha,samo manje-nema potrebe za fotogafirjima.shvatio sam ko si i sta si i tu se prica zavrsava