ZNAČAJ DUBINE POKRETA ZA MIŠIĆNI RAST

[Pedja_Petrovic]

 U poslednje vreme učinjen je napredak u istraživanju različitih stimulacija tkiva i njihovim uticajima na razvoj i mišićni rast.

Tokom težinskog treninga, pokazalo se da ekcentrični deo pokreta (negativni deo ponavljanja, ili spuštanje tereta) ima znatno veći uticaj na sintezu proteina, kao i na aktivaciju anaboličkih hormona, nego pozitivni deo pokreta.

Studije su pokazale da negativni deo ponavljanja itekako stvara oštećenja tkiva, a kasnije i osećaj upale, a to u krajnjoj liniji znači i aktivaciju odbrambenih mehanizama kojima će se naše telo regenerisati i kojima možemo stvoriti mogućnost za rast. .......

NASTAVAK TEKSTA PROCITAJTE NA NASEM BLOGU klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/02/znacaj-dubine-pokreta-za-misicni-rast.html
Izvor:flexonline.com

[Millan B]

Rezultati su pokazali bolje rezultate kod grupe koja je izvodila pun pokret vežbe.
Upravo ovaj zaključak svi vežbači treba da imaju na umu, kada se pitaju da li treba skraćivati pokret vežbe, ili ga raditi u punom obliku, istežući i kontrahujući mišić sve vreme.

- Ipak, kod nekih vezbi mislim da ovo treba uzeti sa malom dozom rezerve zbog potencijalnih problema sa vezivnim tkivima - npr propadanja i rameni potisci....