pomoc

[Jakovljevic998]

Hvala unapred

Imam 15god,visok sam oko 186 imam oko 87kg.Sada krecem u teretanu i pocinjem sa dobrom ishranom,planirao sam da pocnem krey-akalyn da pijem,zanima me da li je stetno po zdravlje,posto ipak imam 15 god.
Da li moze neko da mi preporuci nesto od hemije?

Hvala jos jednom

[Millan B]

Hvala unapred

Imam 15god,visok sam oko 186 imam oko 87kg.Sada krecem u teretanu i pocinjem sa dobrom ishranom,planirao sam da pocnem krey-akalyn da pijem,zanima me da li je stetno po zdravlje,posto ipak imam 15 god.
Da li moze neko da mi preporuci nesto od hemije?

Hvala jos jednom

   
                              Prvi deo tvoje poruke je ujedno i odgovor za tebe.... Imas 15 god, super visinu i krenuces da se pravilno hranis i treniras - rezultat je zagarantovan ako imas dobru volju i kontinuitet. Kre-Alkalyn nije stetan ako se uzima na preporucen nacin tj da ne preterujes sa kolicinom ali mislim da tebi nije potreban jos neko vreme.  Ovo pitanje za hemiju je cudno jer ne znam da li si ozbiljan ili se salis ? Za slucaj da si ozbiljan seti se da imas 15 god i da jos uvek tvoj razvoj traje - kako psihicki tako i fizicki. tvoje je da treniras i dobro jedes a od hemije da bezis - ne vazi za skolu

[Jakovljevic998]

A protein Whey ?Sta mislis da li njega da pijem?

[sky]

Nemoj nikakve tablete da pijes, najjednostavnije. Poturice ti neki majmun ko zna sta. Kupi whey, ili one zamena za obrok proteine. Suplemente uzimaj samo u prodavnicama Suplemenata, a ne od kojekakvih tipova tu i tamo i nemas brige.

[Jakovljevic998]

Bojim se ako budem imao dobru ishranu i ako budem pio whey da mi ne ide u salo,a me u misicnu masu

[Millan B]

A protein Whey ?Sta mislis da li njega da pijem?

     
                Ima vremena, ne moras jos uvek da ga uzimas jer tek kreces da treniras. Za tebe je najvazniji deo onaj o hrani - citaj forum i tekstove o ishrani, nauci kako se pravilno trenira u teretani. Vremenom ce doci vreme i za Whey...

Bojim se ako budem imao dobru ishranu i ako budem pio whey da mi ne ide u salo,a me u misicnu masu

 
             
            Zavisi sta ti smatras dobrom ishranom ? Mnogo jesti ne znaci uvek i kvalitetno jesti . Whey pijes posle treninga i on nece napraviti taj problem tj nece otici u salo kako ti kazes. Napisi kako se hranis, kako treniras i neko ce ti vec pomoci....
           

[mica86]

Prvo nauci da treniras, da se hranis, procitaj nesto i nauci o ovoj temi, pa se tek onda javi. Ovako sve ovo izgleda mnogo neozbiljno i smesno. I da hoce neko da ti pomogne ne vredi jer nemas nikakvo znanje.
Citaj za pocetak forum, teme o ishrani treba da ti budu prioritet pa se tek onda javi ako budes imao neke nedoumice.
Sastvi svoju ishranu, napisi kako se hranis itd itd.

[Jakovljevic998]

Uglavnom bih se rokao proteinima i 3 sata pre treninga bih jeo ugljene hidrate,imam vec napisano nekoliko ishrana.

[Jakovljevic998]

Ishrana mi nije problem,samo sam pitao sta mi je bolje da uzmem za pocetak krey-akalyn ili whey posto nemam para za oboje

[mica86]

Napisi ishranu ovde da vidimo kako izgleda. Zasto bi uzimao krealkin a ne obican monohidrat?

[Jakovljevic998]

Cuo sam kako od monohidrata bole bubrezi i kada prestanes da pijes  vracas se na staro tj spadnes

[Millan B]

Uglavnom bih se rokao proteinima i 3 sata pre treninga bih jeo ugljene hidrate,imam vec napisano nekoliko ishrana.

       
                   
                   

Ishrana mi nije problem,samo sam pitao sta mi je bolje da uzmem za pocetak krey-akalyn ili whey posto nemam para za oboje

         
                Whey...

[Millan B]

Cuo sam kako od monohidrata bole bubrezi i kada prestanes da pijes  vracas se na staro tj spadnes

   
           
            Kreatin monohidrat je jedan od najispitivanijih i najkoriscenijih suplemenata. Na netu imas mali milion tekstova o pozitivnim efektima tako i o eventualnim negativnim pojavama ( npr grc u stomaku, proliv i sl ). Nije dovoljno da nesto cujes i odmah poverujes u to. I na ovom forumu imas poseban odeljak o kreatinu koji je zakljucan jer je o njemu receno  sve sto moze da se kaze i jer su se javljali likovi koji su dozivljavali ili ocekivali ne znam ni ja sta od kreatina ...   
               U cemu je onda problem - moras malo vise da se potudis i citas...

[Stevan Čerubdžić]

Cuo sam kako od monohidrata bole bubrezi i kada prestanes da pijes  vracas se na staro tj spadnes

vise bole bubrezi kad te tuku trojica iz obezbedjenja

[Jakovljevic998]

1.Obrok (oko 8h) 4jajeta przena na maslinovom ulju i 150g hleba
2.Obrok (oko 12h) Riba i 150g krompira barenog,pirinac
3.Obrok (oko 16h) Meso,intergralni pirinac,rezanca
4.Obrok (oko 20h) Meso i 150g barenog povrca
Izmedju obroka voce

Ja bih jos nesto dodavao posto mislim da ne valja stalno isto da jedem