Trbusnjaci za leto su tu(rotacije).....nejasnoce ?

[zoke]

pa valjda pretpostavljam da je dobro ovo,ali da pitam ipak jer nisam siguran...

[Pedja_Petrovic]

pa valjda pretpostavljam da je dobro ovo,ali da pitam ipak jer nisam siguran...

jel dijeta radi tj jel imas rezultate?

[sky]

Na ovoj dijeti nakon treninga(koji traje 50-60 minuta) odmah nakon zavrsetka treninga bez istezanja idem na traku  i trcim 20minuta,nakon cega tek slijedi istezanje do 5 min max ....i nakon toga tek brzo popijem whey sa 25g dextroze(sa bcaa nravno) ?   jeli to ok ? stalno lose tripujem da se ta dextroza nece primiti,jer je vec proslo od zavrsetka treninga 25-30 minuta  ? a meni je cilj da mi taj dan bude 0UH,jer sam vidio da se dextroza ne racuna,ali posto radim kardio nakon trenigna da li tad da je recunam i da li uopste da je pijem tad ? 

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/03/kontrola-insulina-kao-osnov-za-dobru.html

pa valjda pretpostavljam da je dobro ovo,ali da pitam ipak jer nisam siguran...

jel dijeta radi tj jel imas rezultate?

Inace moja dijeta (rotacija UH) je malo usporila. Od prosle sedmice sam zbog toga ubacio jos jednu nulu te UH idu ovako: 225-0-225-100-50-0-150. Zanima me jel valja ova nula posle 50-ice ili da radim ovako: 225-0-225-100-0-150-50? Videcu da li ce da radi ako ne, prelazim na low carb, na kojoj cu unositi oko 120 g UH na dan X 7 = 840g UH, kolko ih ima i na rotacijama u proseku otprilike, pa bih postepeno smanjivao. Jel ok ovo?

[Pedja_Petrovic]

jeste
skroz korketno

[zoke]

pa valjda pretpostavljam da je dobro ovo,ali da pitam ipak jer nisam siguran...

jel dijeta radi tj jel imas rezultate?

pa bogami mogu reci da radi,kilaza je spala na 75kg i jos cu sljedecu sedmicu izgurati tj. ukupno 6 sedmica...kad gledam stomak na sebi, definisaniji je postavicu i slike na kraju dijete,uglavnom ja sam zadovoljan

e sad intersuje me,posto sam htio nakon dijete da idem na masu,ali da se ne zamastim,pa sam razmisljao da idem na rotacije na masi....kako bi najbolje otrpilike,onako po danima sa UH,koliko minimum,koliko maksimum ?

[Pedja_Petrovic]

hahahhahahhaha
jaooooooooo bre.....
skonotao si sam odgovor na svoje pitanje i onda da dodatno zakomplikujes jos malo
ajde molim te jos jednom procitaj sta si pitao sada na kraju.pa nisi jos ni zavrsio dijetu a vec rotiras i pravis prolbeme oko mase..

[zoke]

 dobio sam dobar odgovor i hvala,znaci ok je sto se tice dextroze    ..a za rotacije na masi nije bitno hocu li pitati sad ili kad zavrsim dijetu,nego me interesuje konkretno kako cu ici sa rotacijama na masi kad zavrsim dijetu,gledao sam vas video "Odrzavanje forme nakon dijete",ali zanima me konkretno otrpilike kako da idem sa ugljikohidratima i rotiranjem isti ?

[Pedja_Petrovic]

a za rotacije na masi nije bitno hocu li pitati sad ili kad zavrsim dijetu,nego me interesuje konkretno kako cu ici sa rotacijama na masi kad zavrsim dijetu,

 

[zoke]

pri samom kraju sam dijete,rezultati za mene su extra   spao sam sa 80kg na 73.5kg.da li je ok sada ovako krenuti sa UH sa ciljem da napakujem ciste misicne mase,a da se ne zamastim:50,100,75,150,100,250,250 ?

[Pedja_Petrovic]

Jeste

[zoke]

jeli ima neki period za ovakav vid rotacija ili nakon par sedmica prelazim na svaki dan jednak unos sa UH ?

[Hukojlo]

Dok ti se svidja ono sto vidis u ogledalu tj. dok masti idu dole..

[zoke]

Dok ti se svidja ono sto vidis u ogledalu tj. dok masti idu dole..

nisi shvatio na sta se pitanje odnosilo....ovo sto sam gore postavio odnosi se na rotacije na masi nakon dijete...

[Hukojlo]

Dok ti se svidja ono sto vidis u ogledalu tj. dok masti idu dole..

nisi shvatio na sta se pitanje odnosilo....ovo sto sam gore postavio odnosi se na rotacije na masi nakon dijete...

Svejedno, idalje gledas sta ti kaze ogledalo, samo polako kasnije mozes da povecas uh

[zoke]

Dok ti se svidja ono sto vidis u ogledalu tj. dok masti idu dole..

nisi shvatio na sta se pitanje odnosilo....ovo sto sam gore postavio odnosi se na rotacije na masi nakon dijete...

Svejedno, idalje gledas sta ti kaze ogledalo, samo polako kasnije mozes da povecas uh

znaci da idem ovako i sa vremenom da povecam UH do neke mjere,ali da to bude konstantno cikliranje ugljikohidratima u periodu mase ?  mozda bi tako  i bilo najbolje ?