Trebam prgram za definiciju !

[MilanRugby]

Da li bi mogli da mi pomognete, imam 1.90cm i 95 kg bavim se ragbijem i imam 17 god. Trebam pomoć oko plana treninga u teretani. Želim izdefinisano tijelo, imao sam dosta masti u zadnju nedelju sam skinuo 5 kg ali treba mi uspješan program za definiciju, ishranu sam regulisao, hranim se isključivo povrćem voćem ribom i piletinom. Nikakve vrste tečnosti osim naravno vode nisam unosio zadnje dvije nedjelje, ponekad čaj ali rijetko. Bio bih zahvalan ako bi mi poslali neki program za teretanu i definiciju. Unaprijed hvala !

[pekipro]

Ima na forumu jedno 6000 puta pisano,ne postoji trening za masu i trening za definiciju..Ishrana sredjena treba da ti bude,imas teme o ishrani milion uzmi searchuj malo,bice ti zanimljivo

[dragan vg]

5 kila si izgubio za nedelju dana? 

Ajde napisi kako si se do sada hranio...

[bane802]

Po tvojoj konstituciji zakljucujem da igras prvu ili  drugu liniju u meleu. Ne vidim potrebu za definicijom u ragbiju ,obrati paznju na eksplozivnost , snagu i izdrzljivost ,a za definiciju ima vremena.

[MilanRugby]

Hranio sam se tako što sam izbacio svu masnu hranu, znači smao povrće i voće piletina i riba, bez mlijeka, i minimalno UH.... igram treću liniju sedmicu i glavni sma obarač, treba mi eksplozivnost a za to da se malo izdefinišem..