Novembar 12, 2024, 06:51:59 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Pozdrav, novi na forumu  (Pročitano 12028 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #30 poslato: Februar 26, 2014, 08:16:24 pre podne »
Nemoj jesti belanca sama, vec cela jaja. Tebi sigurno nece skoditi.
a stevanu recimo oce? :)

da
i ja sam to primetio..

Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #31 poslato: Februar 26, 2014, 11:47:22 pre podne »
Izracunao sam tacno za juce:
225 g proteina
187 g uh
148 g mast (od toga 50g iz badema i oko 20g maslinovo ulje od tune)
Ukupno 2957 kalorija za dan

Sta mislite o ovom dnevnom unosu?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #32 poslato: Februar 26, 2014, 11:56:33 pre podne »
Izracunao sam tacno za juce:
225 g proteina
187 g uh
148 g mast (od toga 50g iz badema i oko 20g maslinovo ulje od tune)
Ukupno 2957 kalorija za dan

Sta mislite o ovom dnevnom unosu?

jel mozes da navedes taj jelovnik ?
intersuje me ovo oko masti narocito?

Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #33 poslato: Februar 26, 2014, 12:03:07 posle podne »
To je onaj jelovnik koji sam napisao inace samo sto sam ubacio 100 grama badema i juce sam jeo od mesa neke cufte u koje ide i svinjeceg mesa i na 300 grama tog mesa koje sam podijelio na dva obroka ide 60 grama masti tako sam nasao na nekom internet kalkulatoru(pecene cufte od mlevenog mesa). Ali to mi se bas rijetko desi da se spremi tako da ce inace ici manje masti, a inace od msa svaki dan je ruba piletina ili junetina.

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #34 poslato: Februar 26, 2014, 12:31:24 posle podne »
Izracunao sam tacno za juce:
225 g proteina
187 g uh
148 g mast (od toga 50g iz badema i oko 20g maslinovo ulje od tune)
Ukupno 2957 kalorija za dan

Sta mislite o ovom dnevnom unosu?

Pojacaj uh,a smanji masti...

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #35 poslato: Februar 26, 2014, 01:27:43 posle podne »
Izracunao sam tacno za juce:
225 g proteina
187 g uh
148 g mast (od toga 50g iz badema i oko 20g maslinovo ulje od tune)
Ukupno 2957 kalorija za dan

Sta mislite o ovom dnevnom unosu?
Nemas ti u toj ishrani sa tim bademima i ajde kao to riblje iz tune ni pola od :150g masti...pa cak ni da lizes mast sa tiganja od mesa opet nemas toliko....opasno si se negde preracunao...
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže boom.boom

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #36 poslato: Februar 26, 2014, 05:27:25 posle podne »
Skroz se slazem s Draganom! Smanji masti na oko 100gr a Uh neka idu oko (min)300-400gr. Ispod 200 vec ulazis u dijet zonu (low uh). Pazi da imas dovoljnu kolicinu vitamina i minerala kao i vlakana, i samo guraj!
« Poslednja izmena: Februar 26, 2014, 05:34:13 posle podne boom.boom »

Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #37 poslato: Februar 28, 2014, 12:02:45 pre podne »
  evo slike tri nedelje novije nego ova prethodna slika cini mi se da ima malo napredka ovo je danas slikano :)

Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #38 poslato: Mart 11, 2014, 10:52:06 posle podne »
evo nekih novih slika dobio sam neka dva kila rekao bih misica jer se nisam omasti barem koliko vidim, neke misicne partije ne umijem ni da stisnem, a poziranje mi je tek katastrofa tako da prastajte unaprijed :)   


Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #39 poslato: Mart 11, 2014, 10:54:53 posle podne »

Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #40 poslato: Mart 11, 2014, 10:57:11 posle podne »

Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #41 poslato: Mart 11, 2014, 10:59:10 posle podne »

Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #42 poslato: Decembar 28, 2014, 08:54:05 posle podne »
Pozdrav nisam bio na forumu odavno a treniralo se dosta jako u poslednja 3 mjeseca, evo nekih novih slika. nabacio sam 10 kila u posldnja 3 mjeseca trenitno sam na 94 kila, visina 190.
 

Van mreže HellPain

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #43 poslato: Decembar 28, 2014, 08:57:59 posle podne »

Van mreže S T E F A N

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 464
  • MMA and GYM
Odg: Pozdrav, novi na forumu
« Odgovor #44 poslato: Decembar 28, 2014, 09:35:15 posle podne »
Odlicno je ovo, svaka cast!

Aj napisi jos koji info, ishranu, supse...