Marko Grobar - Trening

[tenssa]

Upravo tako, pa pola njiha moze na samom pocetku gubiti masti da svaki dan unose ravnomjerno po 200 gr uh, pa tek onda nakon jedno 4 sedmice na rotacije, pa onda opet ostaviti prostora za nule i kardio, za hiit, za keto itd, itd...

[Marko Grobar]

A sta moze da se desi zbog toga sto sam "odmah" krenuo sa rotacijom ?

[Dominikanac]

A sta moze da se desi zbog toga sto sam "odmah" krenuo sa rotacijom ?

Nista, mozes da ostanes ranije bez municije, tj da stanes sa napretkom. Kad pocnes lagano, smanjujes uh i ubacujes vise cardia po potrebi, mnogo duze traje ali su krajnji rezlutati mnogo bolji. Izgubis manje misicne mase, i sve ukupno izgubis vise masnoca. A kad krenes ostro od pocetka, ides previse brzo ka dole, i pre ispucas sav arsenal koji imas i jednostavno rotacije prestanu da ti daju rezlutate i tako sve u krug...

[Marko Grobar]

Pa da li bih trebao da smanjim broj kardia i da izbacim jednu nulu ?

Ono sto me najvise zanima je koliko bi otprilike trebalo da traje to "drzanje dijete" ?

[Aleksa :)]

Ako si tek krenuo izbaci obe nule,pa postepeno,posle nekog vremena ubaci 1,pa drugu ako treba po potrebi.
Sto se kardia tice trci 2 puta nedeljno,bice ti dosta..A trebalo bi da traje 3-6ned..
Napravi dane da visokim-srednjim-niskim unosom UH

[Marko Grobar]

Pa sada sam krenuo sa trecom nedeljom. Danas mi je prvi dan u trecoj nedelji. U prvoj nedelji nisam imao nulu, vec su mi dani sa niskim unosom Uh bili 50gr UH, . U drugoj sam ubacio 2 nule.

Da li je bitno i da unos B i M bude u gram tacan uvek ili moze da varira 20-tak grama ?

[Aleksa :)]

Zasto si u drugoj ubacio 2 nule? Ako si vec osetio potrebu da ubacis,ubaci prvo jednu,pa prati rezultate,pa ako bude trebalo ubaci i drugu nulu.Trebalo bi da bude tacan

[Marko Grobar]

Ok. Hvala na savetima. Pozdrav!

[mica86]

Ako si tek krenuo izbaci obe nule,pa postepeno,posle nekog vremena ubaci 1,pa drugu ako treba po potrebi.
Sto se kardia tice trci 2 puta nedeljno,bice ti dosta..A trebalo bi da traje 3-6ned..
Napravi dane da visokim-srednjim-niskim unosom UH

Sta moze da se uradi za 3 nedelje? Nista.

[Aleksa :)]

Pa stavio sam 3-6,mozda sam se lose izrazio,mada retko ko prekine u trecoj nedelji,a i on je stigao do trece i planira da ide dalje,moja greska u izrazavanju

[tenssa]

Odogorio ti je Dominikanac zasto je bolje ne krecati odmah jako, jer jednostavno nema potrebe, da je tako bolje ja bih prvi isao na keto dijetu odmah, ali nije...

Sto se dijete tice ides dok ne stignes do cilja koji si zacrtao i dodao bih jos da ogromna vecina vrlo lako podcijeni kolicinu masti koju imaju za skidati tako da nerijetko dijeta za koju su mislili da ce trajati 6-8 sedmica ode na 12-16...

[Marko Grobar]

Pozdrav drustvo,

Treba mi mala pomoc oko sagorevaca.

Dajte neku preporuku koji da uzmem i recite mi kako se koristi?

Koristi pretragu pre otvaranja nove teme.

[Bogdan99]

Prvo napisi nesto o sebi...
Koliko godina imas, kg, na kakvoj si dijeti?

[Marko Grobar]

23 godine , 100 kg

Za sad se drzim na 200gr UH dnevno. A do kraja meseca cu preci na rotaciju.

[Pulss]

23 godine , 100 kg

Za sad se drzim na 200gr UH dnevno. A do kraja meseca cu preci na rotaciju.

Jel to 100kg na 160cm ili na 220cm ?