Mrsava sam,ali nikako stomak da skinem..upomoc!

[Black&Decker]

pa mozda zato sto ne dizes naporno,muski sto se kaze
kardio bi trebao da se radi posle tegova ... pre tegova se radi 10ak  minuta,kao zagrevanje...
tesko da bi imala isto snage na pocetku treninga i posle 40min trcanja...

koristi pretragu,imas sigurno diskusija o tome...
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/09/kardio-pre-ili-posle-treninga-sa.html

[IvaIlincic]

Imam snage, ali posle tegova da trcim NEMA SANSE.... dizem koliko treba valjda..uvek imam upale, to znam

[IvaIlincic]

Hvala puno za ovo, sad sam tek procitala ! Kako je moguce da bude neefikasni trening dizanja nakon trcanja... To mi nije logicno..

[Black&Decker]

iznervirah se u zelji da ti pomognem,napisa kilometarski post i zakuca mi komp a bas sam se potrudio

uglavnom skraceno....
ako te bas cini srecnom radi prvo kardio,ali u BB nema nikakvog smisla tako raditi..
nije neefikasan,ali je mnogo manje efikasan...
i za tegove i za kardio je bolje kardio na kraju...za tegove bolje da su glikogenske rezerve pune,a da kasnije na traku-kardio ides vec do pola "odradjena"...
e sada ako si bas znatizeljna sta,gde,kako,sa cime,imas google i pretragu lako ces naci sve sto te zanima detaljnije...

mada...neretko zene imaju strah od tegova cija tezina prelazi tezinu prosecne puter kifle sa sve susamom,i beze od tezina iz razloga da se "ne prepucaju"..."samo malo da se zategnemo,ne moramo bas kao Svarci da budemo "

e ako si iz slicne price (posto kazes da ti nije naporno posle 40min kardia da se dovatis tegova,mirise mi da jesi)
 onda ona prica gore i nema neki smisao...jer takav trening je fizicki manje naporan i od brzog hodanja,a kamoli od valjanog dodira sa gvozdjem

[Milenadiao]

mada...neretko zene imaju strah od tegova cija tezina prelazi tezinu prosecne puter kifle sa sve susamom,i beze od tezina iz razloga da se "ne prepucaju"..."samo malo da se zategnemo,ne moramo bas kao Svarci da budemo "

e ako si iz slicne price (posto kazes da ti nije naporno posle 40min kardia da se dovatis tegova,mirise mi da jesi)
 onda ona prica gore i nema neki smisao...jer takav trening je fizicki manje naporan i od brzog hodanja,a kamoli od valjanog dodira sa gvozdjem

Uopšte ne mora da se radi o tome, da li žene žele da ofrlje odrade tegove ili ne. Ja sam radila dizačke treninge posle kardia, i to ponekad na stazi. E sad, taj deo za Švarcija jeste tačan u onm smislu da Iva ovde ne juri masovne bicepse i ostalo, tako da je njoj na početku stvarno svejedno kad će šta. Ako joj više prija onako, neka proba, vremenom možda prebaci ako vidi da joj remeti mišićni rast.

[Dominikanac]

[/quote]

Uopšte ne mora da se radi o tome, da li žene žele da ofrlje odrade tegove ili ne. Ja sam radila dizačke treninge posle kardia, i to ponekad na stazi. E sad, taj deo za Švarcija jeste tačan u onm smislu da Iva ovde ne juri masovne bicepse i ostalo, tako da je njoj na početku stvarno svejedno kad će šta. Ako joj više prija onako, neka proba, vremenom možda prebaci ako vidi da joj remeti mišićni rast.

[/quote]

Iako ne juri masovne bicepse (i da hoce ne moze)  juri sto bolji napredak i rezlutate u sto kracem roku. Ja iz mog iskustva znam da posle 20-30 min kardia ne mogu da pridjem tegovima.  E sada svako je razlicit, ali u pravu si neka sama nadje sta i kako joj najbolje prija.

[Ishmerish]

X2 , te dizacke posle kardia macku o rep(takodje i kardio posle)!

[Milenadiao]

Svako kako njemu odgovara, pa posle neka se vide rezultati.

[IvaIlincic]

Mnogo mi je teze da posle dizanja tegova koji me
Umore radim kardio. Dizem onoliko koliko mogu, da osetim i da imam upalu sutradan, ne plasim se ja dobijamja misica, nego su mi slabe jos ruke.
Ja trcim oko 20min, pola h i to ne sve vreme nego kombinacija. Ok,
Prebacicu kardio posle tegova, a imam jos jedno pitanje, da li je bolje da radim kardio dva puta nedeljno, a drugim danima(3puta) dizanje, ili da svakako ubacim kardio i kad dizem? cilj mi je skidanje stomaka i naravno gradjenje misica!

[BUKAS]

Sta ste se zakucali da mora kardio posle treninga. 15-20min nekih intervala nece umoriti.

[Ishmerish]

Nismo uopste, tj, ja bar nisam.

Po meni kardio(ne zagrevanje) nema sta da trazi oko treninga.
Ako pricamo o HC treningu, a kad radim za definiciju onda moze

[IvaIlincic]

Sta je HC?

[Ishmerish]

Hard core, ili ti kad redovno pripushish.

Ovo za definiciju je sala, da ne pomislis da stvarno postoji tako nesto

[IvaIlincic]

e a sta mislite, da pocnem da pijem samo whey ili jos nesto da ubacim? mislim, nikad nisam pila nista tako, a posto sam tek mesec dana u treningu, je l' treba onaj glutamin ili sta vec?

[Milenadiao]

Počni sa wheyom prvo, ako ništa nisi do sada