Mala pomoc

[Dusan123]

Pozz,zeleo bi da se  posavetujem sa vama ipak se dosta iskusniji od mene.
Imam 16 god 170cm 52kg sitnije sam gradje(trenirao fudbal 4god) ,zeleo bi da ''dobijem masu'' koje vezbe da radim sta i kako....ishrana mi bas i nije dobra (ono sto keva spremi to jedem,nekad sebi spremim posle ''treninga''neku klopu)
I dal mi preporucujete neke suplemente?

[Millan B]

Ne moze ti po tom pitanju niko pomoci dok ne pomognes sam sebi po pitanju ishrane. Kvalitetna misicna masa se ne dobija ubijanjem od vezbanja i suplemenata vec "radom" u kuhinji. O tome imas dosta dobrih clanaka na forumu samo treba da citas. Suplementi dolaze tek na kraju kada vec znas da si sa hranom obezbedio odgovarajucu kolicinu UH, proteina i zdravih masti...

[dragan vg]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html

Iscitaj ovo za pocetak...