Dodavanje misicne mase u pubertetu

[Aleksa00]

Pozdrav,nov sam na forumu zanima me vase misljenje na osnovu slike,trenutni cilj mi je dodavanje misicne mase.
Napredujem,ali dosta sporo (ali ko zna za sta je to dobro) 
Imam 13. god, 173 cm i oko 68-70 kg. Obim ruke mi je 31cm,struka 75 cm.

Svaka sugestija, misljenje i savet  u vezi treninga i ishrane su dobro dosli. Pozdrav 

[mica86]

Jos uvek si mlad da se previse opterecujes ishranom, tek ti je 13 godina. Za pocetak kreni da citas sve teme o ishrani na forumu jer vremena imas na pretek, upoznaj se sa materijom. Nauci sta je dobro a sta lose, ima mnogo informacija koje ce ti biti od pomoci.

[Aleksa00]

Pa ovako ovo je otprilike moja ishrana preko dana,naravno zbog skole nekad malo moram d aje korigujem.
Dorucak 150-300 g UH.
30-40g proteina
20 grama zasicenih masnih kiselina
Rucak-50 g proteina
Sveze iscedjen limun sa malo secera.
100g UH
Vecera-oko 40 grama proteina
bez UH
i jedna kriska sira


Pre treninga pojedem jednu bananu da bi energiju za trening.U toku dana pijem oko 2-2.5 litra vode.
Medju obroke jedem plazmu,pijem mleko,jogurt.... Naravno ovo nekad ne mogu da sve ispostujem zbog skole.
Nema veze sa ovom temom ali da pomenem trening  mi traje oko 30-45 min.

[Aleksa00]

Naravno da sve sto radim radim zbog svog licnog,zadovoljstva i zdravlja .
U skoli pojedem plazmu i popijem flasicu jogurta.
Zanima me sta mislite o mojoj sadanjos gradji.



P.S. Posto sam nov na forumu mislim da sam lepo postavio sliku.
Pozdrav.

[HooD]

ja ne mogu da je vidim

[Aleksa00]

Da li se sada vidi

[S T E F A N]

Slobodno nosi hranu u skolu,pusti sta ce ti drugi reci.Ja licno nosim uvek hranu i ponosim se sto ne jedem junk food.

[Marko95]

Slobodno nosi hranu u skolu,pusti sta ce ti drugi reci.Ja licno nosim uvek hranu i ponosim se sto ne jedem junk food.

Slazem se. U pocetku znaju da padnu neke prozivke i slicno, ali ne treba bas obracati paznju na te ljude, sto prozivaju. Nakon nekog vremena i oni pocnu da nose hranu od kuce.

[S T E F A N]

Slobodno nosi hranu u skolu,pusti sta ce ti drugi reci.Ja licno nosim uvek hranu i ponosim se sto ne jedem junk food.

Slazem se. U pocetku znaju da padnu neke prozivke i slicno, ali ne treba bas obracati paznju na te ljude, sto prozivaju. Nakon nekog vremena i oni pocnu da nose hranu od kuce.

Naravno,a uvek prozivaju oni koji imaju stomak kao bojler sto je najgore.Al sta je tu je....

[Aleksa00]

Cim ozdravim i krenem u skolu ponecu neku takvu hranu.
Od kad sam prestao da jedem  mesne preradjevine (narezak,pasteta,virsle itd..) mnogo se lepse i bolje osecam,ali zanimaju me vasi komentari vezani za sliku ? 

[Metak]

U jbt izgledas starije od mene XD

[Aleksa00]

Evo jos neke moje slike.

[Aleksa00]

Sta mislite na osnovu ovih slika.
Izvini te ako  dosadjujem,ali u mestu gde zivim ne mozes nikog da pitas za misljenje a da te ne ismeje. 

[Metak]

nije losem svaka cast, nego jos si mlad

[Aleksa00]

Hvala ,za jedno 2 meseca treba cale da mi namesti zidno vratilo i raboj za propadanja.
Tako da cu onda jos brze i bolje da napredujem