Moja ishrana za masu

[Metak]

pozdrav ljudi evo moj plan ishrane kojeg se vec pridrzavam vec 3 nedelju.pa ispravite me ako negde gresim

1.Obrok-- 100 gr ovsenih sa 0,3-0,4 dl mleka, 3 cela jaja i 5 belanca
2.Obrok-- 200 gr belo meso, 200 grama pirinac , i 30 grama oraha
3.OBrok-- 200 gr belo meso, 150 grama pirinac i 30 grama oraha
4.Obrok-- 1 tunjevina, i 500-600 grama krompira
5.Obrok-- 200 grama belo meso, 150 grama pirinac, 30 grama oraha
6.Obrok-- 100-200 grama ella sira i 5 belanca

[Metak]

i jos sam zaboravio da dodam kada sam u skolu na odmor pojedem pola kutije welnes keksa 

[Milos Zivanovic]

ubaci i neku salatu... 

[Stevan Čerubdžić]

Ti si bas dobar sa padezi, je li be?

[dragan vg]

Ubaci i neke zdrave masti u poslednji obrok...
Ja bih prebacio orahe iz nekog od obroka sa uh u obrok sa sirom i belancima...

[Metak]

Kako ne,stevco bezim sa casova da bih iso u teretanu 
ps u leskovac se frljamo sa padezi

[Metak]

Planiram da uzmem omega 3 da ih pijem za dorucak i za veceru

[Pedja_Petrovic]

Planiram da uzmem omega 3 da ih pijem za dorucak i za veceru

po dva kom bi bilo ok (a moze i posle rucka)

[Milenadiao]

Ti si bas dobar sa padezi, je li be?

Ništa mu ne fali.

[djLE]

bolje idi na bademe nego na orahe,i fali ti vlaknasto povrce , malo menjaj ovu piletinu sa drugim mesom, dosadice ti vrlo brzo