Procitajte o vitaminu D!!
Vitamin D3: Najbolji...suplement...ikada!
Cinjenice u vezi sa jednim od najvecih otkrica u funkcionalnoj medicini
By Charles Poliquin
Jedan osteopata lekar me je nedavno pitao: “Šta je sa svom tom famom oko vitamina D3?” To je bilo dobro pitanje. Bilo je bezbroj suplemenata, posebno u oblasti bodibildinga, koji su propali a da nisu doževeli svoja obecanja. Ja se secam kada je sledeca velika stvar bila AKG, vanadil sulfat i boron (koji je, uzgred, primarni sastojak u 20 Mule Team Borax!). Medjutim, vitamin D3 je pravi posao. Zapište ovo:
“Vitamin D3 može biti najvažniji dodatak ishrani koji možemo uzeti, za naše zdravlje.”
Ja sam ozbiljan! Riblje ulje ima takodje neverovatne karakteristike, ali se ne može porediti sa vitaminom D3. Slušajte, dobio sam mnogo povratnih informacija sa terena. Cujem se sa eksperatima iz citavog sveta. Postoji koncenzus medju najboljim lekarima: Oni su potvrdili da je svako deficitaran vitamin D3 i da je suplementacija esencijalna.
Dokaz je nesporan. Naucna literatura je preplavljena sa podacima koji potvrdjuju sve što su videli eksperti. Vidim to svakoga dana a i predavao sam dosta o znacaju suplementacije vitaminom D3. Suština je da virtuelno skora svaka bolest ili loše zdravstveno stanje je povezano sa niskim nivoom vitamina D3. Shodno tome, mnogi od ovih problema mogu se rešiti adekvatnom suplementacijom vitamina D3, ili može da se izbegne unosom vitamina D3 u odgovarajucim dozama.
Vec dugo vremena vitamin D3 je jednostavno bio smatran kao anti-rahitis i vitamin za zdravlje kostiju. Zato što je prvobitno oznacen kao vitamin, pretpostavljalo se da nije toliko važan. Sada je to mnogo adekvatnije i prepoznat kao prohormon koji je od suštinskog znacaja za život. Cak i kada bi bio dobar samo za zdravlje kostiju, vitamin D3 bi i dalje bio veoma važan dodatka ishrani, ali je korist daleko veca od zdravlja kostiju.
Pogledajmo to na drugi nacin. Šta ako bi velika farmaceutska kompanija nacinila revolucionarni proboj i da je objavila da se došli do jedinjenja tako važnog da bi moglo da poboljša živote, pa gotovo svakoga? Šta ako su nam rekli da za manje od 20 centi dnevno (ili oko 0.15 Eura) možemo znacajno da smanjimo naš rizik od oboljevanja od nekih od najrasprostranjenijih bolesti? Šta ako su takodje objavili da su neželjeni efekti minorni i da bi mogli da dobijemo sve koristi bez ikakvog rizika od bilo kakvih neželjenih efekata? I da nam nije potrebna ni vladina intervencija da ucinimo kako bi nam to bilo dostupno? Odgovor je: to bi bio najveci hit na tržištu. Svi bi želeli recept za taj lek, cak bi i kupovali bez recepta.
Želeo bih da uzmete u obzir neka istraživanja kao i prednosti i da donesete vlastitu odluku. Nemojte ovo samo pregledati; procitajte ga i shvatite šta se kaže u istraživanju. Dva najbolja izvora koje sam otkrio su sacinila ogroman broj istraživanja i informacija:
www.vitamindcouncil.org (lliknuti na “research” na levo i bicete zapanjeni) i
www.vitamindhealth.org (vebsajt Dr. Michael Holick). Ali da biste poceli, evo nekih odlicnih clanaka sa recenzijom.
1. Rahitis, gustina kostiju, osteoporoza, osteopenia, osteomalacia: Nizak nivo vitamina D doprinosi osteopenii i frakturama. JAMA. 2002;287:3127-3129.
2. Razvoj mozga fetusa i zdravlje majki: Med. hipoteze. 2010 Jan;74(1):71-5. Epub 2009 Avg 18.
3. Psoriaza: “Hiperproliferativni kožni poremecaji kao što je psorijaza mogu biti osetjive na tretman sa vitaminom D....” “[Treatman sa vitaminom D] …pokazao je veliki napredak u smanjenju surovosti i površine psoriastickih lezija.” Holick, MF. Visoka prevalenca vitamina D neadekvatnosti i implikacije na zdravlje. Postpci Mejo klinike. 2006 mart;81(3):353-73.
4. Rak: “I buduce i retrospektivne epidemiološke studije pokazuju da su nivoi od 25-OH D ispod 20 ng [nanograma] po mililitru povezani sa 30 do 50% uvecanim rizikom od incidenata na debelom crevu, prostati, i raka dojke, uz veci mortalitet od ovih kancera...” “Vitamin D ili direktno ili indirektno kontroliše više od 200 gena, ukljucujuci i gene odgovorne za regulaciju celijske profileracije, diferencijacije, apoptoze i angiogeneze.” Holick MF. Nedostatak vitamina D. N Engl J Med. 2007;357(3):266-81.
5. Regulacija šecera u krvi i insulinske rezistencije: “Nedostatak vitamina D povecava insulinsku otpornost, usporava proizvodnju insulina ibio je povezan sa metabolickim sindromom.” Holick MF. Nedostatak vitamina D. N Engl J Med. 2007;357(3):266-81.
6. Depresija i drugi neurološki problemi: “Nekoliko studija sugerišu povezanost izmedju hipovitaminoze D i osnovnih i izvršnih kognitivnih funkcija, depresije, bipolarnog poremecaja i šizofrenije.” Curr Psychiatry Rep. 2009 Feb;11(1):12-9.
7. Multiple skleroza: “Visoki cirkulacioni nivoi vitamina D su povezani sa niskim rizikom od multiple skleroze.” JAMA. 2006;296:2832.
8. Imuno funkcija: “Kada nivoi seruma od 25-hidroksivitamina D padnu ispod 20 ng po mililitru, monociti ili makrofaga se sprecava od inicijacije ovog urodjenog imunološkog odgovora” Holick MF. Nedostatak vitamina D. N Engl J Med. 2007;357(3):266-81.
9. Prehlada, grip i infekcija respiratornog trakta: skracenje trajanja simptoma u proucavanju africkih žena.
10. Simptomi povezani sa autoimunim stanjima: Nedostatak vitamina D utice na sposobnost imunog sistema da se samo-reguliše i zbog toga mogu dovesti do oštecenja tkiva preko hiperprodukcije potencialno patogenih citokina.
11. Hipertenzija i kongestivna srcana mana: “U studiji o pacijentima sa hipertenzijom koji su bili izloženi ultraljubicastom B zracenju tri puta nedeljno u trajanju od 3 meseci, 25-OH D nivoi uvecani sa približno 180%, a krvni pritisak je postao normalan.” “Deficijencija vitamina D je povezana sa kongestivnom srcanom manom.” Holick MF. Deficijencija vitamina D. N Engl J Med. 2007;357(3):266-81.
12. Mišicna masa i jacina: “Deficijencija vitamina D dovodi do slabosti mišica.” “Brzina izvršenja i neposredna mišicna snaga su znacajno poboljšani kada su nivoi 25-hidroksivitamin D povecani sa 4 do 16 ng po mililitru (10 do 40 nmol [nanomole] po litru) i nastavio da se poboljšava pošto su nivoi povecani za više od 40ng po mililitru (100 nmol po litru). Holick MF. Nedostatak vitamina D. N Engl J Med. 2007;357(3):266-81.
13. Mršavljenje: “Za svaki porast od 1 ng/mL u nivou od 25-OH D3, subjekti su završili sa gubljenjem skoro 0.2 kg više na svojoj kalorijama ogranicenojh dijeti.” Shalamar Sibley, izveštaj pre-publikovan, za godišnji sastanak Endokrinog udruženja 1991 godine.
14. Pa cak i dugovecnost, epilepsija, Alchajmerova bolest, tiroidna stanja…
... i to samo malo zagrebe površinu istraživanja!
Sada pitanje ostaje: “Kako mogu dobiti optimalan nivo vitamina D3?” Ovo je najbolji deo, jer je vrlo lako popraviti nivo vitamina D3. Postoji nekoliko razlicitih pristupa koji su se pokazali kao dobri. Jedan od nacina je da se suplementira sa 5,000 IU vitamina D3 svakog dana, i verovatno ce vaš nivo vitamina D3 biti bar normalan za jedno tri meseca, ali zapamtite, visok normalan nivo je bolji od srednjeg normalnog. Ocekujte da ce proci još nekoliko meseci do dostizanja visokog normalnog nivoa vitamina D3.
Drugi pristup, koji volim, je da se suplementira dva puta nedeljno sa oko 30,000 do 100,000 IU D3. Na osnovu istraživanja i klinicnih dokaza, ovaj metod izgleda da ubrzava rast nivoa u krvi od 25(OH) D3 (marker na koji se treba testirati). Iako bubrezi i dalje treba da preobrate 25(OH) D3 u 1.25(OH)2 D3, laboratorijska relevantna vrednost je 25(OH) D3. Trebalo bi da nastojite da imate nivo izmedju 80 i 100 ng/mL.
Sada se vratimo u naš “šta ako” scenario i ponovo postavimo pitanje: Šta ako postoji jedan prirodni dodatak ishrani koji je u naucnim istraživanjima pokazao da poboljšava zdravlje kostiju, unapredjuje razvoj mozga kod beba, umanjuje kožne probleme kao što je psoriaza, sprecava ili leci multiple sklerozu,smanjuje rizik od kancera, poboljšava nivo šecera u krvi i smanjuje insulinsku rezistentnost, poboljšava neurološka stanja zajedno sa depresijom i bipolarni poremecaj, pojacava imuno rekaciju na prehlade, grip i druge infekcije, snižava krvni pritisak i štiti srce, poboljšava mišicnu funkciju,povecava sposobnost gubitka telesnih masti a cak pomaže i ljudima da duže žive? Šta ako je taj preparat postoji i može da bude proizveden adekvatno sa vrlo povoljnom cenom? Srecan sam što mogu da vam dam odgovor koji nije hipoteticki: Vitamin D3 je, doslovno, najbolji suplement koji je ikada postojao!
VITAMIN D klikom na link ispod:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30018
