zasto mi ruke sporo napreduju?

[Zoran1234]

Evo ja da se pohvalim,od maja kad sam poceo da vezbam,ruka mi je porasla 5-6 cm u obimu,naravno u prvih 2 meseca je brze rasla,a sada naravno sporije,sto kaze pedja ne moze da raste na svakih mesec dana 2 cm

[Metak]

zoki, da nisi mozda navuko puno vode od kreatina?

[Zoran1234]

Ne ne,imam 15 godina i ne pijem nista sem proteina

[Metak]

kolki ti je obim ruke, i telesna tezina

[sky]

Koliko si kila imao kad si poceo da treniras a kolko sad? Najpre ce da bude 1kg = 1cm, i to samo za 1,2,3,4, i 5 cm dalje ces da racunas bar 3 kile po cm. Pazi sta ti kazem.

[Zoran1234]

Sky,znam da ce biti tako siguran sam..inace mrsav sam bio,kad sam poceo da vezbam imao sam 57 kg na 186 cm visine i obim ruke mi je bio 27 cm a sada imam 63 kg ista visina i 32-33 cm obim

[sky]

Samo tako nastavi, i nemoj nikako da tripujes da si mrsav. Docices do 20-e godine na 80-tak sigurno.

[Zoran1234]

Hocu naravno,samo trening 💪

[Metak]

svaka cast zoki, ja sam pa mislio da ti je sad obim 40/45 

[Zoran1234]

Hvala e pa nemam ja 20 godina,polako bice jos veca od toga

[Smoke]

Ne znam bas, ja od ljeta imam isti obim ruku, 6 mjeseci racunaj..
186cm, 85kg, obim 37.. I ne mogu da skontam u cemu je problem.. Dobio sam par savjeta, pa jednom mjesecno odradim trening za biceps, znaci mala tezina, do 1000 ponavljanja.. po 50 u seriji, ako ne onda maksimum koliko mogu, i to mi je rekao lik sto drzi teretanu. Misic izgleda malo drugacije, mozda bi mogao i da kazem da izgleda za nijansu vece, ali cm ne pokazuje tako..  Stvarno mi ruke zaostaju za ostalim misicima..

[Sljivko]

u jbt 1000 ponavljanja , pa da radis sa 2kg podlaktica cao

[Smoke]

Da, 1000 ponavljanja, sa bucicama od 15 kila.. Jednom mjesecno odradim takav trening. Inace, standard, 3 vjezbe-4 serije-8 ponavljanja..

[eXe]

to je glavni faktor da bi dobili na rukama morate dobiti na tezini... bez nekog kvalitetnijeg bulka nece ni ruke rasti... bar ne nesto primetno

[Smoke]

E, al pazi sad ovo, ja sam od ljetos dobio jos 5-6 kila a ruke iste.. Samo izgled malo drugaciji.