Program za vezbanje

[tenssa]

Ne, i jedan i drugi treba da ostave dupe na treningu...

Kad nesto tvrdis napisi zasto i kako je to tako...

[bane802]

Ne, i jedan i drugi treba da ostave dupe na treningu...

Kad nesto tvrdis napisi zasto i kako je to tako...

Drugar kada budem zeleo da skinem jedno 60ak kg tada cu traziti tvoje cenjeno misljenje.Do tada ostavi se glupih komentara.

[BBBbbb]

Do tada ostavi se glupih komentara.

Al je zato savet da se rade mrtvo i noge zajedno pametan, pogotovu ako se i na treningu pre toga radilo mrtvo.

[Pedja_Petrovic]

Velika je razlika izmedju treninga rekreativca i pro BB.

upravo sam ti to i rekao
ocigledno nisi rauzmeo

[bane802]

Do tada ostavi se glupih komentara.

Al je zato savet...

Izvini ,a gde si procitao da dajem savet?

"Moj raspored" i "treba da radis " to su sasvim drugaciji pojmovi,u mom izjasnjavanju nigde ne pise treba ovo,treba ono,to zavisi od individue iliti svakog pojedinca i njegovih zelja i potreba.
Ako imas ti neki konstruktivan predlog slobodno predlozi .

[tenssa]

Koji k onda pises uopste svoj trening, ima tema "nasi treninzi" pa tamo pisi kako treniras, ovdje decko trazi savjet, a ne prdjenje u cabar...


A za ovo 60 kila, tako se obracaj onom ko te tako kulturno vaspitao...

[bane802]

A za ovo 60 kila, tako se obracaj onom ko te tako kulturno vaspitao...

Posto predstavljas olicenje kulture ,budi kulturan i napisi nam svoj nedeljni plan ishrane pa da pocnem sa X3M cutingom.

[Pedja_Petrovic]

ajde malo dole tenzije pls

banola
nemoj da gledas tako linearno
momak je trazio savet i ti si mu ga dao-A POGRESAN JE
o tome se radi
a na ovom forumu to ne radimo tako
prihvatamo svacija MISLJENJA ali na vlasittim temama ili sto bi se reklo-sam pao,sam se ubio
kao sto ti tensa lepo kaze
otvris svoju temu i pises svoje utiske,treninge etc etc etc
ja mogu npr da kazem da se NE SLAZEM ili da se SLAZEM SA NECIM STO NAPISES ALI TO JE TVOJA TEMA a moje misljenje
i mogu da ti dam savet ako zelis da ga prihvatis jer smatram da sam kompetentan i da od saveta ekipe koja radi ovde neces sigurno imati NEGATIVNOSTI vec mozes samo da napredujes
a na osobi je da SAVET prihvati ili ne
ali
ono sto je osnovno i najvaznije je da savet bude ADEKVATAN i TACAN
jer npr ja da tebi napisem kako ja vezbam,i kazem rokaj tako-TO NIJE FER i nije ADEVATNO i NIJE TACNO jer sam siguran da tako nesto nije za tebe

nadam se da si me razumeo sta sam zeleo da kazem

[milan0507]

Zasto 2x mrtvo odvojenim danima od ledja?

[bane802]

Podelio sam ledja  na gornji -srednji -donji deo  zbog broja vezbi koje radim,a da bih ih sve odradio kako treba,treba mi duplo vreme i dupla snaga,pa je iz tog razloga mrtvo x2 na pocetku treninga dok sam u fullu sa snagom.

[milan0507]

Koji deo ledja pogadjas mrtvim? Ja se upalim od loza do trapeza i zadnjeg ramena ako ga radim na veci broj ponavljanja.

[Pedja_Petrovic]

Koji deo ledja pogadjas mrtvim? Ja se upalim od loza do trapeza i zadnjeg ramena ako ga radim na veci broj ponavljanja.

ja kada sam probao jedan program koji sam dobio od Seada za klinca,a hteo sam da se napravim pametan i da ga odradim pa sam uradio nekoliko serija "mrtvaka" sa 15-18 pon kroz 5 serija
drugi dan je bio haos u mnogim misicnim partijima
najvecim delom iz razloga sto ja mrtvo dizanje u opst ene radim niti sam ga ikada radio
vezba je naravno zakon i OSNOVA pod uslovom da se savalda pravilan porket
sve drugo je potencijalni rizik

[bane802]

Dok se ne preteruje sa opterecenjem uz pravilno drzanje i rad nema bojazni od povrede,a povrede se desavaju  bas na ovoj vezbi kod osoba koje zele da se dokazu pred publikom na 200+ .

[Pedja_Petrovic]

Dok se ne preteruje sa opterecenjem uz pravilno drzanje i rad nema bojazni od povrede,a povrede se desavaju  bas na ovoj vezbi kod osoba koje zele da se dokazu pred publikom na 200+ .

jel ovo konkretno nekome obracanje ili je odgovor na necije pitanje na nekoj  drugoj temi?

[BBBbbb]

Dok se ne preteruje sa opterecenjem uz pravilno drzanje i rad nema bojazni od povrede,a povrede se desavaju  bas na ovoj vezbi kod osoba koje zele da se dokazu pred publikom na 200+ .

Napisao si da imas 150kg, pa ako ti je 200kg na mrtvom dokazivanje, ti onda mozes opusteno hiperekstenziju za donja ledja, veca ce ti muka biti.
Ne valja ti tehnika ako ti kazes da ti je to samo za donja ledja i da ti je 200kg "dokazivanje pred publikom".

Inace momak koji te je pitao kako ti to samo donja ledja pogadja, Milan, sigurno ima bolju ("zdraviju") tehniku nego sto ti, pa i ja, imamo pri svega 100kg, a oborio je drzavni rekord nedavno.