Jun 30, 2024, 10:24:28 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.245 poruka u 18.758 tema - 20.954 članova - Poslednji član: Laurieviady
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2

Autor Tema: Par saveta u vezi mog treninga  (Pročitano 7076 puta)

Van mreže Sasa Ilic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.182
  • No fate but what we make!!
Par saveta u vezi mog treninga
« poslato: Novembar 15, 2006, 08:10:48 pre podne »
Pon: Ruke-triceps i biceps
Uto: Ramena i trapez
Sre: Pauza
Cet: Grudi
Pet: Ledja
Sub:Noge
Ned:Pauza
Da li da ramena prebacim u subotu a noge u utorak?
Inace treniram 2.5 god. visok sam 176 tezina 86kg i hteo bih da mi jos malo porastu ruke.pozdrav svima
Sačuvana

Van mreže RoCkY

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Odg: Par saveta u vezi mog treninga
« Odgovor #1 poslato: Novembar 15, 2006, 08:39:29 pre podne »
Citat: mr.perfect  Novembar 15, 2006, 08:10:48 pre podne
Pon: Ruke-triceps i biceps
Uto: Ramena i trapez
Sre: Pauza
Cet: Grudi
Pet: Ledja
Sub:Noge
Ned:Pauza
Da li da ramena prebacim u subotu a noge u utorak?
Inace treniram 2.5 god. visok sam 176 tezina 86kg i hteo bih da mi jos malo porastu ruke.pozdrav svima

Probaj ovako:
Pon: Grudi
Uto: Noge
Sre: Ledja
Cet: Pauza
Pet: Ramena
Sub: Ruke
Sačuvana
I  DON'T  EAT  FOR  TASTE,  I  EAT  FOR  FUNCTION

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.809
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Par saveta u vezi mog treninga
« Odgovor #2 poslato: Novembar 15, 2006, 12:14:26 posle podne »
Rocky je bio blizu...ali ja predlazem ovako

Pon: Grudi
Uto: Noge
Sre: pauza
Cet: Ledja
Pet: Ramena
Sub: Ruke
Ned: pauza

znaci samo je promena sto se tice pauze koja je u sredu a ne cetvrtak,kako bi se malo vise odvojile dve najvece grupe misica noge i ledja :wink:
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Sasa Ilic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.182
  • No fate but what we make!!
Odg: Par saveta u vezi mog treninga
« Odgovor #3 poslato: Novembar 15, 2006, 03:02:57 posle podne »
Hvala
Sačuvana

Van mreže Big_Rasha

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Odg: Par saveta u vezi mog treninga
« Odgovor #4 poslato: Novembar 15, 2006, 03:06:38 posle podne »
Citat: sasacg  Novembar 15, 2006, 12:14:26 posle podne
Rocky je bio blizu...ali ja predlazem ovako

Pon: Grudi
Uto: Noge
Sre: pauza
Cet: Ledja
Pet: Ramena
Sub: Ruke
Ned: pauza

znaci samo je promena sto se tice pauze koja je u sredu a ne cetvrtak,kako bi se malo vise odvojile dve najvece grupe misica noge i ledja :wink:
sasa je bio blizu, aja predlazem...
Grudi
Ledja
Odmor
Ramena
Ruke
Odmor
Noge
Odmor
Odmor
Sačuvana

Zoka

  • Gost
Odg: Par saveta u vezi mog treninga
« Odgovor #5 poslato: Novembar 15, 2006, 03:19:37 posle podne »
Hm.. ovako ti svaki misic dodje nakon 10 dana.. da to nije malo predugo?
Sačuvana

Van mreže Big_Rasha

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Odg: Par saveta u vezi mog treninga
« Odgovor #6 poslato: Novembar 15, 2006, 03:25:23 posle podne »
Citat: Zoka  Novembar 15, 2006, 03:19:37 posle podne
Hm.. ovako ti svaki misic dodje nakon 10 dana.. da to nije malo predugo?
Meni odgovara...
Sačuvana

Zoka

  • Gost
Odg: Par saveta u vezi mog treninga
« Odgovor #7 poslato: Novembar 15, 2006, 03:50:08 posle podne »
ma ok... al nekako sve sto ovde proscitah... nekih 7 dana je optimalno...
Nekad ja napravim, sticajem okolnosti, takve pauze.. i prija mi.. odmoran sam... al ne znam jel treba tako
Sačuvana

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.809
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Par saveta u vezi mog treninga
« Odgovor #8 poslato: Novembar 15, 2006, 03:58:43 posle podne »
Hahahahaha koja ludnica...u svakom slucaju ako mislis da ti treba veci odmor-poslusaj Rashu,ako mislis da je dovoljno da svaku grupu radis svakih 7 dana-imas moje misljenje :wink:
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.778
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: Par saveta u vezi mog treninga
« Odgovor #9 poslato: Novembar 15, 2006, 04:01:21 posle podne »
ma ubosces sedmicu, samo treba bit uporan i strpljiv
Sačuvana
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Van mreže Big_Rasha

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Odg: Par saveta u vezi mog treninga
« Odgovor #10 poslato: Novembar 15, 2006, 04:03:03 posle podne »
Citat: Zoka  Novembar 15, 2006, 03:50:08 posle podne
ma ok... al nekako sve sto ovde proscitah... nekih 7 dana je optimalno...
Nekad ja napravim, sticajem okolnosti, takve pauze.. i prija mi.. odmoran sam... al ne znam jel treba tako
Pa treba da budes odmoran kad krenes sledeci put na trening... Misilim mogu ja da odem i na sedam dana... Ali ovako budem jaci na treningu, imam vise energije, bolje se osecam i sve... Sada ja racunam ne znam dal si ti na hemiji... Pa se onda mozes brze oporavljati, ali svejedno proveri kako je tebi bolje... Moras pustiti telo da se oporavi.. A onda tek opet... Ali kad treniram onda muski... Pa upale me drze po 6 dana...
Sačuvana

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: Par saveta u vezi mog treninga
« Odgovor #11 poslato: Novembar 15, 2006, 04:36:16 posle podne »
Meni se noge recimo raspadaju od upale svaki put. Ne znam koliko je to dobro???
Sačuvana

Zoka

  • Gost
Odg: Par saveta u vezi mog treninga
« Odgovor #12 poslato: Novembar 15, 2006, 04:40:11 posle podne »
Dobro je dobro... meni tvoje upale uopste ne smetaju heheh
ma svakome se noge upale ako ih uradis momacki... meni se cesto i prsa upale...
al koga briga :)
Sačuvana

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: Par saveta u vezi mog treninga
« Odgovor #13 poslato: Novembar 15, 2006, 04:42:45 posle podne »
Radim slicne da ne kazem iste vezbe, a jedan dan me bole primicaci...raspadaju se...drugi put me boli nesto, ne znam ni sta je, na spoljnoj liniji butina, pa guzica i sve tako u krug!
Sačuvana

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Odg: Par saveta u vezi mog treninga
« Odgovor #14 poslato: Novembar 15, 2006, 05:01:08 posle podne »
Citat: mr.perfect  Novembar 15, 2006, 08:10:48 pre podne
Pon: Ruke-triceps i biceps
Uto: Ramena i trapez
Sre: Pauza
Cet: Grudi
Pet: Ledja
Sub:Noge
Ned:Pauza
Da li da ramena prebacim u subotu a noge u utorak?
Inace treniram 2.5 god. visok sam 176 tezina 86kg i hteo bih da mi jos malo porastu ruke.pozdrav svima

Nema neke filozofije u vezi ovog rasporeda.Ok je sve podeljeno.
Bitno je samo da sve vezbe radis pravilno,pod kontrakcijom i sa sto manjim pauzama.Nadam se da ti je ishrana ok.
Videces kako ces vremenom da dobiti na kvalitetu misicne mase.
Poz.
Sačuvana
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."
Stranice: [1] 2
« prethodna tema sledeća tema »