GO HARD OR GO HOME!

[Neemanja]

cao zovem se nemanja imam 22 god 189cm 82.3 kg,konsultovao sam se sa pedjom oko ishrane da bih dobio na masi i jako mi lepo ide ne dobijam puno kilograma ali primecujem poboljsanja u obimima misica pa bih hteo da se zahvalim na tome i na proteinu koji sam uzeo kod njega super je:Devo i nekih slicica:D

[Neemanja]

[Pedja_Petrovic]

imas iste plocice kao i ja
mislim u kupatilu

ODLICNO
samo napred!!

[vinnie38]

Izgleda stvarno odlicno! U napred moze samo da bude jos bolje  Sretno!

[alexi]

cestitke na postignutom i od mene,fenomenalan izgled,lift big to get big

[AcMilan91]

Vrh definicija,samo tako nastavi,sa masom ces biti zver!

[Neemanja]

hvala ljudi ee sada evo moje dnevne ishrane pa ako nekko ima neke ideje da poboljsam sve to dobro bi mi odsle:)
dorucak:200gr ovsenih sa jogurtom i 7 jaja 2 zumanca i 70gr lesnika ili umesto jaja tunjevina
sledeci obrok:pirinac 100 gr i merica proteina
rucak 200 gr pirinca i 250 gr mesa (belo,junetina,riba)
trening pa posle treninga merica i po proteina i dekstorza
posle treninga 100-150 gr pirinca i 250 gr mesa
vecera ella ili magle sir 200gr i 70 gr lesnika
i uzmem u toku dana vitamin c i oligovit ali planiram da uzmem daily one caps
i salata uz skoro svaki obrok Pomoglo bi mi vase misljenje ako treba nesto korigovati hvala unapred:D

[kokanidja]

odlicno , preko kog programa obradjujes slike?

[Neemanja]

nije program samo na telefonu ubacim da bude crno bela nista vise:)

[Pedja_Petrovic]

hvala ljudi ee sada evo moje dnevne ishrane pa ako nekko ima neke ideje da poboljsam sve to dobro bi mi odsle:)
dorucak:200gr ovsenih sa jogurtom i 7 jaja 2 zumanca i 70gr lesnika ili umesto jaja tunjevina
sledeci obrok:pirinac 100 gr i merica proteina
rucak 200 gr pirinca i 250 gr mesa (belo,junetina,riba)
trening pa posle treninga merica i po proteina i dekstorza
posle treninga 100-150 gr pirinca i 250 gr mesa
vecera ella ili magle sir 200gr i 70 gr lesnika
i uzmem u toku dana vitamin c i oligovit ali planiram da uzmem daily one caps
i salata uz skoro svaki obrok Pomoglo bi mi vase misljenje ako treba nesto korigovati hvala unapred:D

a koji je cilj ove ishrane?
obrok-merica proteina+ pirinac...ne vidim poentu..bolje da pojedes 3 cela jaja i taj pirinac
meni ne ide u prilog ovo sto pricam jer se bavim prodajam pa bi bilp pametnije da kazem da rokas posle svakog obroka mericu proteina,ali jbg...ne volim kada neko ide u dobrom pravcu a ima greskica
oligovit-bacas novac
to je za bebe

[Neemanja]

aham:)znaci ostalo ok samo da umesto merice ubacim neki drugi izvor proteina (npr belo meso ili tako nesto):)cilj je znaci 88-89 kg do leta ali da ostanem na definiciji msm kapiram da cu malo izgubiti..:)hvala:Daa umesto oligovita da uzmem daily one?

[dragan vg]

Uzmi neki dobar multi,jer rece ti Pedja...slaba vajda od oligovita.
Ja uzimam ovaj:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30206

[Pedja_Petrovic]

aham:)znaci ostalo ok samo da umesto merice ubacim neki drugi izvor proteina (npr belo meso ili tako nesto):)cilj je znaci 88-89 kg do leta ali da ostanem na definiciji msm kapiram da cu malo izgubiti..:)hvala:Daa umesto oligovita da uzmem daily one?

pa dobro
kreni sa planom i prati napredak
ako ne iide po planu-menjaj/dodaj
dole ti je linkovano odlican predlog sa vit/min

[Neemanja]

vazi hvala puno:D

[Neemanja]

Imam jedno pitanje pratim gore navedeni plan ishrane vec 3 nedelje i kilaza mi varira od 82-82.6 i nece da makne..pa sada pitanje je da li da dodam jos uh ili da povecam kilaze u teretani?:Dpedja pomaziii:Dhvala u napred!