Bulk bulk bulk

[Alex_R]

Ovaj post prvenstveno ostavljam zbog mladjih forumasa, jer gotovo svakodnevno imamo nekoga ko je nov pa bar da vidi koncpepciju ishrane nekoga na masi sa izgradjenom dijetom. Slikao sam svaki obrok jer to nekad i mene zna da motiviše više nego da vidim brojke i sastojke.
Elem ovo je bilo danas na 300gr P, 240gr UH i 70gr M
1. 8 belanaca, 3 zumanceta, 50gr putera od kikirikija
2. 250gr file, bareno povrće, 15 gr makadamija ulje
3. Merica wheya, 95gr pirinča
4. 250gr file, 95gr pirinča, salata
5. Isto
6. 250 gr stejk, 5 belanaca, 15 gr makadamija ulje, paradajz

Nadam se da će nekome pomoci pri koncipiranju svoje ishrane

[Stevan Čerubdžić]

Odlican, svaka cast

[Alex_R]

Odlican, svaka cast

Hvala brate!

[Pedja_Petrovic]

top zustang

[Zivchany]

Ja sam sada krenuo lagano na masu clean sve, posto sam bio na definiciji lagano dizem makrose , sad me zanima cheat kako da koristim na masi ?
 1tjedno 1 obrok sta mi se jede ajmo rec bez racunanja makrosa al pretezito da bude uh ili da idem sstefi sa tom tvojom varijantom sladoled da podjelim citav dana al da bude unutar zadanih makrosa?

[Stevan Čerubdžić]

Pa mozes tako da. Kad imas potrebu jedi, zbog psihe.
Ja uvek gledam da bude i koristan, eto npr sladoled, nema nesto puno secera i kalorija a ima mlecnog proteina koliko toliko a ukusan je volim da ga jedem tako da mi je to uvek go to junk meal.

[Marvox]

Mmmmmm sladoled...

Pazi, ako ides pet obroka clean dnevno, znaci 35 nedeljno, jedan ili dva u toku nedelje ti ne prave nikakvu razliku i jos ako ga ubacis u dnevne potrebe, ihaaa... Ja cheat obrok (ne mislim na sladoled jer je on lagan) nego na nesto vece, uvek ostavljam za kraj jer me zatvori, i nemam apetit, pogotovo ako je nesto masnije. I onda ne ispunim kvotu makronutrijenata za taj dan. Zato isplaniraj cheat, postavi obroke prema tome i uzivaj..

AlexR, doooobaaar. 
Koliko je Amerika jeftinija za hranu, to je haos.

[Alex_R]

Naravno, može se junkovati pristojno. Problem je bar meni trenutno jer nemam želju da odem da se otkinem pa pojedem sladoled, iako ceo život dajem prednost hrani a ne slatkišima, ali eto tako.
Sto se hrane tiče, da, u poredjenju sa primanjima ako sam sebi spremas to je jako jako korektna cena, bas sam Radetu bio pisao na njegovoj temi koliko nedeljno trošim na hranu.

[Rade Merdovic]

Sto se cijene tice ajde nema veze ali da ne pricamo o primanjima prosjecna plata trenutno u mom gradu je 200-250eura dok je u PG 350 e sad plati ti stan hranu i 1000 sitnica oko toga sa time,da ne bude da se zalim svakome je tesko nema sumnje ali ovakvih uslova kao na balkanu slabo dje ima

[Marvox]

Naravno, može se junkovati pristojno. Problem je bar meni trenutno jer nemam želju da odem da se otkinem pa pojedem sladoled, iako ceo život dajem prednost hrani a ne slatkišima, ali eto tako.
Sto se hrane tiče, da, u poredjenju sa primanjima ako sam sebi spremas to je jako jako korektna cena, bas sam Radetu bio pisao na njegovoj temi koliko nedeljno trošim na hranu.

Imam par drugara tamo i svi mi kazu da je hrana i odeca pristupacna ako ne divljas naravno. Ma sve je bolje nego ovde kod nas...

[Alex_R]

Definitivno jedan od omiljenih obroka pred trening, jako lak za varenje i bez UH jer ja ne jedem hidrate do posle treninga. 250gr file, 200gr avokado i bareno povrće

[Rade Merdovic]

Recept za krompir ukraden od pedje,od kad sam probao ovako da ga pravim jedva cekam sl obrok

[Veliki89]

pozdrav, da li moze link ka receptu? pretpostavlje da su iz rerne

[Teo]

da li je ovo što pišete bulk ili čista ishrana ?

[Stevan Čerubdžić]

da li je ovo što pišete bulk ili čista ishrana ?

Bulk je naziv za veliku kolicinu ciste hrane.