Bulk bulk bulk

[Stevan Čerubdžić]

Malo je to proteina, tu imas oko 120 grama sto je za tvoju kilazu jako malo. Osim ako imas bodyfat preko 30 na toj kilazi

[igor2806]

Znam Stevane, imam jos 20g iz PWM, tezim ka tome da dodam jos proteina 100g piletine i 5 belanca pa cemo biti tu na 170-180g proteina. Nakon toga jos nekih 50-100g rize pa videcemo cemu ce voditi.

[Stevan Čerubdžić]

E to je onda vec druga prica

[igor2806]

od ponedeljka ide ovako.


150g ovsene+35g whey
300/400g pileca prsa+300g riza+6 belanaca+dve kasike maslinovog ulja (razdvojeno u tri obroka)
300g posni sir (ljesnjaci)
pwm 35g whey+15g dex

180-200 g proteina
330g UH
50g masti


183cm 98-99kg

[kide050]

Moze pomoc ljudi? Vidim neko jede 4000kcal + na masi. Ja jedem oko 3000kcal i ne mogu vise, i ovo jedem na silu , nekad mi dodje da povratim , a stojim sa kilazom , tapkam u mestu. Ima li neki nacin da unesem vise , probavao sam sa nekim sejkovima sa ovsenim ali opet slabo ide. Pomagajte

[SlobodanS]

Moze pomoc ljudi? Vidim neko jede 4000kcal + na masi. Ja jedem oko 3000kcal i ne mogu vise, i ovo jedem na silu , nekad mi dodje da povratim , a stojim sa kilazom , tapkam u mestu. Ima li neki nacin da unesem vise , probavao sam sa nekim sejkovima sa ovsenim ali opet slabo ide. Pomagajte

A sta ti mislis burazeru?
Ako hoces nesto,na usta mora uci,e sad kako,zavisi od tebe..

[Pedja_Petrovic]

Moze pomoc ljudi? Vidim neko jede 4000kcal + na masi. Ja jedem oko 3000kcal i ne mogu vise, i ovo jedem na silu , nekad mi dodje da povratim , a stojim sa kilazom , tapkam u mestu. Ima li neki nacin da unesem vise , probavao sam sa nekim sejkovima sa ovsenim ali opet slabo ide. Pomagajte

pa ako brojis cal onda nema problema
ujutro za dorucak burek sa mesom + jogurt
uzina, 2 banane i pola litra mleka
za rucak...dupli chees u McD + veliki pomf + milshake
za veceru, neka cajna kobasica, trapist, i pola vekne hleba...
imas vise od 4000 cal

[kide050]

Znam to
Postoje li neke tablete da rokam da budem gladan i da smiri zeludac malo , ovo nije humano ne mogu hahah

[kide050]

Ne brojim samo kcal, pazim na makrose . Ne bih bas da jedem te gluposti

[Pedja_Petrovic]

Ne brojim samo kcal, pazim na makrose . Ne bih bas da jedem te gluposti

pa napisi jelovnik i svoje paramatere onda

[kide050]

1. 5 jaja,100gr pavlake, 100 gr razenog hleba, 300ml jogurta
2. 250 gr belog , 150 gr rize
3. 250gr belog 500gr krompira
4. 200 gr sira , 30 ml maslinovog, kikiriki

[SlobodanS]

1. 5 jaja,100gr pavlake, 100 gr razenog hleba, 300ml jogurta
2. 250 gr belog , 150 gr rize
3. 250gr belog 500gr krompira
4. 200 gr sira , 30 ml maslinovog, kikiriki

Brate,bez uvrede,ako nisi zensko od 50kg ne vidim gde je problem ovo pojesti?

[kide050]

75kg
Ne znam, do skoro sam mogao lagano da pojedem, i nesto se odjednom desilo , jednostavno stomak poceo da odbija hranu

[Stevan Čerubdžić]

Treniraj jace.
Radi cucnjeve.
Usisaces ovo i traziti jos.

[Pedja_Petrovic]

Treniraj jace.
Radi cucnjeve.
Usisaces ovo i traziti jos.

x2