Bulk bulk bulk

[sky]

150 gr ovsenih 9 jaja 1 celo+20 whey i 20 gr suvog groždja
100gr pirinač +150 belo meso 
500 krompir +150 belo
pvm 50 gr whey
500 krompir +200 junetina +100 belo 
100 pirinač+150 belo
60 gr kazein + 20 gr badema
težina 95 kg

9 Jaja?

Kilo krompira?!

Nikad nisi pojeo 500g krompira? Izbaci hleb pa ce imati mesta za jos tolko.

[dragan vg]

130g pirinca=500g krompira
Moze se pojesti,nije toliko tesko...

@ popeye

Dobar je jelovnik,svidja mi se.Jedino bih korigovao prvi obrok,tj.ubacio bih jos neko zumance,a izbacio tih 20g wheya,jer manje-vise imas dovoljno proteina iz belanaca...
I u taj prvi cvrst obrok nakon treninga,bolje ubaci samo pilece belo,a junetinu recimo jedi u obroku nakon tog...

[@nTr@x4Fun]

150 gr ovsenih 9 jaja 1 celo+20 whey i 20 gr suvog groždja
100gr pirinač +150 belo meso 
500 krompir +150 belo
pvm 50 gr whey
500 krompir +200 junetina +100 belo 
100 pirinač+150 belo
60 gr kazein + 20 gr badema
težina 95 kg

a sta je toliko cudno u tome?
On ima super jelovnik ne vidim nikakav problem u 1kg krompira i 9 jaja.


9 Jaja?

Kilo krompira?!

[bodi biber]

Sta je problem s jajima,ja na dan sigurno 6-10 cijelih

[Therion]

Ko hoce da mu se otvori apetit za bulk, nek jede ljute papricice i feferone ... tad ce i 1kg pirinac i 1kg mesa otici kao u jednom zalogaju haha... barem se u mom slucaju to pokazalo kao cinjenica. S obzirom da sam svojevrsni zavisnik od ljutine, cesto ih jedem i nema zime sto se tice apetita.

[Metak]

ma nije problem mogu da pojedem puno, ali pitanje je da li ce to sve da se svari, i da se iskoristi na najbolji nacin

[Стрелок]

Ko hoce da mu se otvori apetit za bulk, nek jede ljute papricice i feferone ... tad ce i 1kg pirinac i 1kg mesa otici kao u jednom zalogaju haha... barem se u mom slucaju to pokazalo kao cinjenica. S obzirom da sam svojevrsni zavisnik od ljutine, cesto ih jedem i nema zime sto se tice apetita.

To je i moja filozofija, samo cepam papričice, pogotovu leti kad ih ima

[kikibgd]

i ja volim ljuto ali ne i moje dupe hahahha

[Стрелок]

i ja volim ljuto ali ne i moje dupe hahahha

Hahaha  pa ti ne moraš uz svaki obrok ljuto, jbg
ono kad su najveći obroci tad cepneš 

[VincentVega]

Ne kontam "150g belog", pa to je oko 90g poslije pecenja. To je par zalogaja u obroku.. A tokom dana se popije 130g praska.. Stvarno ne razumijem koncept.

[Pedja_Petrovic]

pa to je oko 90g poslije pecenja. To je par zalogaja u obroku.

zar je bitno koliko je to zalogaja i koliko je posle pecenja ili je bitno koliko gr B ima po obroku?

[sky]

Tako ja reko nekim mojim drugarima, da na dan pojdem pola kila piletine, a oni au pa znas li ti kolko je to.  Ali naravno to su ljudi od "dva obroka" dnevno, preko tog broja nevalja da se ne ugoje. 

[VincentVega]

pa to je oko 90g poslije pecenja. To je par zalogaja u obroku.

zar je bitno koliko je to zalogaja i koliko je posle pecenja ili je bitno koliko gr B ima po obroku?

Organizam ne moze da absorbuje vise od 30gr proteina po obroku? A momak pojede 10 jaja za dorucak i jos doda 20gr whey-a.

Mada, ako je njemu dobro, i tebi, meni je super.

[bole gym]

Znaci pri unosu od 350gr prot ja trebam da jedem 12 puta?

[Pedja_Petrovic]

Organizam ne moze da absorbuje vise od 30gr proteina po obroku?

nije tacno
a i Bole ti je ispod odgovrio
ja ako unosim 280 gr proteina,bi trebalo da jedem 17 x dnevno po tvojoj logici