Bulk bulk bulk

[BUKAS]

Evo tema za masu, pa pisite. 

[bojan lepojevic]

hahaha dragi dnevnice, sreda je:
8:00   - jabuka + 150g musli + 40g whey
10:00 - 4 cela jajeta
12:00 - 150g konjetine + 150g pirinac
14:00 - 150g konjetine + 150g pirinac
16:00 - 150g konjetine + 100g pirinac
18:30 - 250g pilece belo + 50g int.hleba + solja jogurta
21:00 - trening
22:15 - pwm 50g whey+50g dex
00:00 - 40g kazein + 200g plazme

[bole gym]

Polako bre treci dan je 

[bojan lepojevic]

pa prvi i drugi skoro da nisam ni jeo, zeludac mi izvristao..cilj je tu negde oko 4000kcal, samo dok se istreniram sa klopom

[damirjam]

evo moj jelovnik
1.150gr zobenih 2 mjerice whey-a +kasika cokolina
2.10 jaja 4 cjela,paprika,luk integralni hljeb 300gr
3.300gr piletine,100gr rize
4.30 gr whey,+neko voce
trening
pwm 50gr whey+30gr dex...
5.300gr piletine 100gr rize
6.400gr sira 50gr oraha

[bodibuilder]

kako vam se da jesti 8 puta :S

[NPP]

Bukas da ti se i ja upišem u leksikon

1. 150 ovsenih, kakao, cimet, banana + 4 jajeta
2. 100 pirinča + 5 jaja + salata (krastavac)
3. 150 g pirinča, banana, kakao, cimet, med + 200 belog
4. ovde zavisi da  li idem u teretanu ili ne, ali ako ne idem onda 200-250-300 g belog + salata + krompir ako ima treninga 400g
5. pola ele, ogromna salata sa maslinovim, često 2 jajeta, malo jogurta itd, ako imam moj trening ide i krompir 400 g uz to

[bole gym]

@ Boki
Razmisli o dodatku vlakana ili digest suporta da moze dobro da se svari ova kolicina

[bodibuilder]

svi ste na lean bulku??

[damirjam]

kako vam se da jesti 8 puta :S

ako ne bankrotiram ove godine necu nikad 

[bodibuilder]

pa ne znam. pola dana izgubis na kuhanje i jelo.... zato sam ja vise na posnom siru i wheyu.. jednostavno je... 2 obroka skuhana, i ostalo whey i sir..brzo i jednostavno

[BUKAS]

pa ne znam. pola dana izgubis na kuhanje i jelo.... zato sam ja vise na posnom siru i wheyu.. jednostavno je... 2 obroka skuhana, i ostalo whey i sir..brzo i jednostavno

Stavis sve u rernu i izgubis sat vremena.

[@nTr@x4Fun]

pa ne znam. pola dana izgubis na kuhanje i jelo.... zato sam ja vise na posnom siru i wheyu.. jednostavno je... 2 obroka skuhana, i ostalo whey i sir..brzo i jednostavno

Stavis sve u rernu i izgubis sat vremena.

Ah pre mene si

[bodibuilder]

hehe...pa ako samo meso jedes, onda da...al poludio bi od kile mesa dnevno. dovoljno mi ovih 300tinjak grama.... ostalo posni sir i whey. brzo i ukusno

[BUKAS]

hehe...pa ako samo meso jedes, onda da...al poludio bi od kile mesa dnevno. dovoljno mi ovih 300tinjak grama.... ostalo posni sir i whey. brzo i ukusno

Ujutru jaja, pa par obroka mesa (600-700g), whey, sir i jaja. 5-6 obroka.