trenutno je to prehrana otp 300-400 g piletine,3-4 jajeta,posni sir ponekad oko 100-200 g, zitarice tj musli sa mljekom, riba ponekad tjestenina,riza, krumpir i naravno povrce i grahorice al problem sto nezz pravilno to sve rasporedit ovo junk food ne jedem nekad uzmem pokoji kolac i pijem ironmaxx uz to.A vjezbam 6x tjedno.
1.dan-biceps,podlaktica
2.dan-prsa,noge al ne toliko intezivno,
3.dan leda i ramena
4.dan-biceps,podlaktica
5.dan-prsa,noge
6.dan-leda i ramena
7.dan-odmor
jel taj trening dobar ili bi ga trebao mjenjat i ako moze stiktno za trbuh savjet