kalorijski deficit -pitanje

[Dominikanac]

btw dobar deo sam odradio natural..naravno i dalje sam natural, da se razumemo

Tebi se vidi na avataru da si natural, vidi kolicna ti ledja :P:P

[bojan lepojevic]

ah, davna proslost..od tada do sad brdo uspona i padova(vise padova ) al sad sam se bas zainatio, pa nema vise ni 90%..tj zna se kada se moze malo 'olabaviti' ili i to proracunato koliko

[Pedja_Petrovic]

kao sto bojan rece
mi smo pricali ovde od 200 kg cokolade a ne o 200 gr clean fooda tj 200 cal iz clean food-a tj 200 cal iz pircna npr
dalje
ovoga USA warriora stosti postavio-a ti znas  sta on radi i kako radi? mislim,poznajes ga licno ili nesto tako?
i ako je to primer empirizima za kojeg sam te pitam...e jbg..
ali pusti sada njega
on moze da pise i da jede travu,a ti mozes samo da mu verujes ili obratno
imas neke fotke iz licnog empr iskustva?

i da pojede 100gr iz belog 200gr iz pirince i 200gr masti iz badema bi islo u salo... jer je i vise nego potrebno mast

ali zasto ti uporno tvrdis nesto sto je APSOLUTNO NETACNO!!!!!
Evo
ja cu ti navesti primer coveka koji je na 300 gr piletina 700 gr pirinca i 200 gr masti i izlgeda sasvim odlicno!!!!
ispod tvog % je BF i natural je
zaista vezba po nekim sistemima koji mnogi ne zagaovarju  ,ali to je samo 20-30ak % njegovog izlgeda
Konstatno je na ovakvom rezimu
a da
zaboravio sam-klasisan je meso

a npr dati cu ti jedan primer coveka koji unosi 600 gr belog mesa,10 belanaca i 50 gr masti iz badema i 150 gr UH i LEPI MU SE SALO
mislim da ne moram da ti kazem kakav je telesni tip

a mislim da ne moram ni da ti kazem da npr i gornji i donji nisu u fazonu nikakvih racuna vec su uzeli polaznu bazu na pocetku kada su krenuli u celu pricu i toga se drze onako kako su im rekli
i ono sto je zaniljivo
imaju FANTASTICNE reuzlateet i ne pada im na pamet da ih neko nagovori na bilo kakve akrobacije sa tim da u svoju ishranu mogu da ubacuju smetliste.
i da,obadvojica su bili debele svinje.

e sad
jbg
svaka argumentovana rasprava je ok

ps
hrana koju sam ti naveo kod Drksa
ima mnogo vise B i UH ..za masti si nege okvirno pogodio,ali si masaio za B a pogtovo za Uh
samo je pitanje KAKVIH,a mi to uporno govrimo jbg..

[icko]

iskreno ja mislim da ljudi koji porede unos 200gr uha iz cokolade i 100gr uha iz krompira uglavnom zanemare masti koje unesu sa tim...
200gr cokolade premasuje moj dnevni unos masti trenutno tako da je tesko uklopiti takve stvari mozda red/dva moze da se uklopi xd
+ treba uklopiti 10-15gr valakna na svakih 100kcal tako da mislim da je nemoguce uklopiti 200gr cokolade + sto bi gladovao ceo dan

Ja mislim prijatelju da ti ne znas sta je glikemijski i insuilinski indeks namirnica

[eXe]

pa 200gr cokolade je previse xd sem za nekog ko jede 1000gr carbsa 200gr masti... a takvih je 2% ali red 2 moze da se ubaci bez posledica... bar moje misljenje (ne znam za neki super low bf ali ja sam uspeo da spustim sa 30 na 12-13% po mojoj proceni na ovoj slici)

cak je i korisno jer se izbegnu krize... ja recimo od "junka" jedem coko musli trenutno ako se moze nazvati junkom... u danu sa 300gr carbsa pojedem 100gr iz grozdja minimum recimo... i to mi pomaze da nemam krize...
 
svako ima svoj rezim i mislim da je dobro kad se uspe naci neki (da radi) ja sam ranije navodno jeo clean ali sma krljao po 300+gr indijskog oraha... verovatno jedina hrana od koje ne mogu da se obuzdam i koju sam skroz izbacio jer znam da je nemoguce  da pojedem 50gr...

za slike sam hteo da sacekam dok ne zavrsim cut skroz al jbg xd
prva slika je nakon mesec/dva treniranja nakon duze pauze 10/05 ako se ime sliek pravi od datuma xd druga u proslu inace skroz depleted posto sam na rotacijama sad 300 250 150 100 50 50 100... znaci 4-i dan low carba bukvalno
http://s23.postimg.org/e3ra6nlkb/20130510_113943.jpg
http://s12.postimg.org/dvuosjh4t/20130929_200420.jpg

[Pedja_Petrovic]

ne znam za neki super low bf ali ja sam uspeo da spustim sa 30 na 12-13%

ovde je odgovor u onom delu gde sam pisao o drugaru br 1 koji ima indenticnu gradju kao i ti.
Ti imas preko 190 cm (siguran sam)
a razlog spustanja bf sa 30 na 12-13 %-mislim da je najvecim delom zasluga sto si izbacio smece iz hrane
jer na 190+ visine i 100kg tezine,tj telesnim tipom tim o kojem sam govorio.nabaciti 30% masti na sebe znaci samo OZDERAVANJE SA SMECOM a nikako sa izbalanisranom ishranom
Naravno
rotacije za pohvalu,ali ti ponavljam
aj COKO musli,cak i na tim rotacijima koje ti radis,drugacijem telesnom tipu od tebe-NECE RADITI,cak sta vise-imati ce problem
a i siguran sam da coko pahuljice nisu ZDRAVA opcija izbora makrnutrijneta o kojima pricas

[BUKAS]

Mislim da ima 183-4 visine, ako sam dobro procenio uzivo.

[eXe]

opet nisam update stranicu pre odgovora xD

@dominikanac jebi se xDDD
@icko pri izboru hrane ne gledam uopste glukemijske indexe... i smatram da su irelevenatni sem za dijabeticare...
@Pedja za ovog sto sma linkovao poznajem 2 osobe koje je trenirao. Ali to je onos to kazem da ima ljudi koji koriste IIFYm i jedu clean... prvi je taj marc lobliner...
a to da ima ljudi koji jedu 300 gr piletina 700 gr pirinca i 200 gr masti i izgledjau odlicno to neosporavam... ja znam ljude koji i sa manje proteina ostvaruju progres... pa cak i sa nikakvim treningom po mojim kriterijumima...
za ovo drugo isto verujem posto sam ja ranijih godina tako radio dijetu... 100gr carbsa 7xnedeljno cardio i onda cim se vratim starom stilu zivota vrati se i izgled xD sad sam nesto naucio xd
inace i ja sam bio u klubu "debelih svinja" xDDDDD

@bukas 187-188 xD

[BUKAS]

U bre al sam omasio

[bojan lepojevic]

Uspeh IIFYM u nasem sportu(koji sa pravom smatram najrelevantijim sa ugla sportskog nutricionizma) je na nivou statisticke greske.
Cak, prilicno sam uveren da ne postoji dobar takmicar koji sledi ovaj princip ili da se mere promilima...probaj spustis npr taj BF na 7-8% tim nacinom.

To sto ti smatras nebitnim GI, to ne znaci da si u pravu iz iskustva, retko kada nije bio bitan kako na meni tako i na ljudima sa kojima sam radio.

[eXe]

@bukas pojma nemas xDDD

@pedja a to da nece raditi na nekom drugom sasvim moguce mislim znate 100x bolje od mene jel ste imali priliku da vidite na xxx ljudi dok sam ja samo na sebi i par drugova... oni koji nisu imali "dovoljno dobre" rezultate ne mogu cak ni znati da li je od nedostatka posvecenosti ili nekog drugog faktora xd
inace sto se moje ishrane ranije tice unos masti mi je bio 200+gr sigurno zato sam i dosao do 120kga xD

@bojane
meni je inace najveci deo unos auha pre i posle treninga tako da moguce da je to jos 1 od razloga...
ovo za takmicare ima par njih koji su spamovali po toj grupi od johna da im sistem ne radi xd ali ima ih dosta u zavidnoj formi (iako je vecina mala po mojim kriterijumima)

[Dominikanac]

Sto da se ebem :D:D, mislim bi ja samo da nije sa onima iz teme u off topicu!@
Pa brate samo me pogodilo to sto broje ljudi kalorije bez obizra na izvor, i misle to jer to. Ne pricam o tebi u ovom slucaju naravno, vec o ljudima sa spanskog foruma. Sta smo mi koji ne junkujemo i ne pokusavamo ni ta dva reda cokolade da ubacimo u dnevni unos budale? Mislim nece naskoditi vocka, ili aprce cokolade tu i tamo, ali ljudi baziraju dijetu na vocu hlebu i kafi sa mlekom... A paze na broj kalorija..

[Pedja_Petrovic]

@pedja a to da nece raditi na nekom drugom sasvim moguce mislim znate 100x bolje od mene jel ste imali priliku da vidite na xxx ljudi dok sam ja samo na sebi i par drugova... oni koji nisu imali "dovoljno dobre" rezultate ne mogu cak ni znati da li je od nedostatka posvecenosti ili nekog drugog faktora xd
inace sto se moje ishrane ranije tice unos masti mi je bio 200+gr sigurno zato sam i dosao do 120kga xD

ako meni persiras-hvala,ali nema potrebe za tim
a kao i sto sam mislio
od 200 gr zdravih masti,nisi sigurno nagurao 130 kg booby boy 
ali nije bitno
sve u svemu
sam ces uvideti kasnije upravo ono o cemu i boxter i ja celo vreme govorimo
mada,cini mi se da ti to negde i znas i to jako dobro,ali eto..onaj ti ne da mira 

[eXe]

sa onom sto u svakom postu ima 20 W pa bukas mora da edituje xDDD j/k

ne znam ja ne gledam na to tako. Onaj ko ne junkuje po meni ili ima manju zelju za junkom ili ima bolju sposobnost supresovanja te zelje ili ima vecu zelju za napredkom
iako je mzoda bolje gledati na celu stvar naredna 3 meseca necu nista junkovati. Pa kad prodje 3 opet staviti nov cilj i tako ja gledam kakav rezim ishrane mogu da pratim do kraja zivota i drzim se toga. Najgore je doci u situaciji a ne mogu vise i puci i onda od junk meala napraviti junk day ili junk week jos gore xd mislim ima ljudi koji nikad ne dodje u tu situaciju i ja skidam kapu, na zalost ja nisam jedan od njih xd i bolje je prihvatiti nesto i polako teziti ka ispravljanju nekih stvari nego probati sve ne brzinu pa na kraju resetovati progres...ne kazem da su to jedine 2 opcije ali dosta njih zavrsi tako...

to da dobar deo ljudi koji koriste IIFYm baziraju ishranu na wheyju i junku je cinjenica xd slazem se... u 95% zavrse bez progresa ali uvek imas ljudi koji skontaju gde su ***bali pa isprave
Ja sam recimo probao 2500 kcal sa 10gr vlakana i sa 40 i video drasticnu razliku bukvalno mi je nedelju dana bilo dovoljno da uocim tako nesto

120 ne 130 xD a vise zbog manjka fizicke aktivnosti i prelaska iz krajnosti u krajnost :/

[Pedja_Petrovic]

Onaj ko ne junkuje po meni ili ima manju zelju za junkom ili ima bolju sposobnost supresovanja te zelje ili ima vecu zelju za napredkom

matematika nema bas nekog mesta u ovom sportu,a tek filzofija 
ovo se kaze
IL SI NINDZA il si MINDZA drugar moj
kao sto je Keneth Flex W rekao: I will eat shit,if they make me BIG
pravila se znaju jako dugo-i ko ih postuje,taj ima uspeh.Ko ne postuje..jbg...sta da mu kazem

over and out