Trening za poboljsanje odraza

[JedemSiPrsut]

sa 13 godina...  sa visinom od  160 i nekih cenata..  a vec mozes  tablu  dodirnut? jako mi je to cudno...  pa ti vise od mene skaces onda..    msm.. ja mogu taknut tablu ali ne dalje.. a veci sam od tebe  za 30 cenata...   tako da  ti skaces   ko lud......         jako mi je to cudno..  al neka ti bude!!!

[basketballer123]

Meni osobno za odskok su najbolja pliometrija (skokovi prek prepona,dubinski,dalj,vis) i cucnjevi,iskoraci,step na kutiju,leg ekstenzija,leg curl i vjezbe za listove.Cucanj sam radio 5 ponavljanja,i ostle vjezbe isto tak 5 ponavljanja,osim listova i leg ekstenzija njih 12 puta.To je samo za snagu nogu.Ja samdobio nekih 11 cm u 2 mjeseca sad mogu 309 cm iz trka a a visok sam 185

[Pirat]

dobijes tu i na eksplozivnosti , inace super su ti vezbe , jos kad bi mogao da nabavis onu elasticnu traku , bio bi u fullu , tako rade profiji 

[ninja_bg]

dobijes tu i na eksplozivnosti , inace super su ti vezbe , jos kad bi mogao da nabavis onu elasticnu traku , bio bi u fullu , tako rade profiji 

ako mislimo na istu elasticnu traku, mozes da je nabavis (ako si iz beograda) u TIGAR radnji kod grcko kiparskog centra. kosta fazon 1000 dinara 3m

[Shultzo]

Zdravo svima. Imam 24god, 198cm i 100kg. Ranije sam trenirao kosarku, zadnje 5 god samo rekreativno. Ugojio sam se skoro 20 kg zadnju godinu i izgubio sam mnogo na odrazu. Zanima me da li je kasno da poboljsam odraz? I ako nije koliko bih mogao da ga povecam? Unaprijed zahvalan

[hzr]

Ja imam Air Alert 2 i 3. Radio sam AA2 i dobio blazi tendonitis... Veruj mi, program ne vredi ni dolara... Marketing je cudo... Power Plyos je ubedljivo najbolji program za odraz, ali ga je nemoguce nabaviti za dzabe... :-( U svakom slucaju, dubinski skokovi ce od vas napraviti izuzetnog skakaca, ali da bi se doslo do njih mora se imati jako dobra baza i u vidu lakse pliometrije i treninga sa tegovima...

x2 za air alert...epic fail...xD

[darkopanic]

Pozz treniram rukomet visok sam 1,95 i potreban mi je taj skok preko bloka sto me najvise zeza uopste nemam skoka da bih mogao da sutam na gol, ako mi neko moze dati nekakv program ili nekakve vezbe za SKOCNOST bio bi zhvalan? Lp 

[mica86]

Pozz treniram rukomet visok sam 1,95 i potreban mi je taj skok preko bloka sto me najvise zeza uopste nemam skoka da bih mogao da sutam na gol, ako mi neko moze dati nekakv program ili nekakve vezbe za SKOCNOST bio bi zhvalan? Lp 

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29301.0.html
U ovoj temi imas knjigu sa programom u PDF formatu.
Imas i gomilu slicnih tema, ukucaj u pretrazi pa ces naci ono sto te interesuje.

[Pedja_Petrovic]

Pozz treniram rukomet visok sam 1,95 i potreban mi je taj skok preko bloka sto me najvise zeza uopste nemam skoka da bih mogao da sutam na gol, ako mi neko moze dati nekakv program ili nekakve vezbe za SKOCNOST bio bi zhvalan? Lp 

jos nije gotovo

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/search?q=odraz