Evo i drugara, tj. mene. Prvo pozdrav svima, registrovan sam od ranije, sto sam sada video kad sam pokusao da se regirstrujem preko istog mail-a
Sad videh da se rasprava bespotrebno vodi. Ja sam drugu rekao da bi mogao da okaci sluku na forum cisto da vidim sta drugi vezbaci misle o meni, da li je rezultat dobar... cisto iz neke radoznalosti.
Da sam neki genetski frik nisam, samo sam frik u glavi pa sve radim do kraja, a igrom slučaja sam naleteo na znanje u prvoj teretani u koju sam usao(pet obroka, proteini, hidrati...)
Sto se tice skidanja masti sa sebe, to mi je islo i ide jako lako, ne znam iz kog razloga, verovatno imam genetske predispoziccije da budem mrsav(neki blazi ekto...) a ja sam EKSTREMNO LOSOM HRANOM drzao tonu masti na sebi. Ne mogu ja nikom da prepricam i da docaram kolikooooo je to losa ishrana bila. Voce i povrce NIKAD. MAST SECER TESTO! Sto se tice zdravlja zakoracio jednom nogom znate vec gde.
Tako da kako sam izbacio prvu stvar koja je cinila barem 30% mog kalorijskog unosa (majonez- oko 200g dnevno) naravno da je kilaza pljustala na dole odmah posle 3,4 meseca izgubio sam oko 6,7 kila(dosta vode verovatno), pa je mene taj rezultat povukao da probam da skinem jos, sledeca stavka je bila hleb, takodje par kila dole, i onda smanjiti slatko takodje par kila dole(ELEM NISAM ZNAO DA TO NIJE PRAVI NACIN al je radilo...) i onda slatko do kraja, tako da se mojua ishrana svela na jedan obrok oko 6 popodne(uglavnom keks neki(to jeste slatko al ja nisam racunao kao slatko ako nije cokolada hehehe) i mleko) i tako sam i usao u teretanu i sa tom ishranom skinuo jos kilaze i sadro sa sebe svaki misic koji sam imao i ostao na kozi masti i tetivama XD To je sve trajalo oko 8 meseci cini mi se. E onda sam naleteo na znanje al mlad iskreno malo i priglup trebalo mi je dosta vremena da skapiram pa sam se ja razvlacio iso i na mora nisam ni trenira niti voleo da treniram cas sta vise mrzeo da treniram dza bu... polako ja skapiram da treba 5 obroka da treba 30 grama proteina i 100 hidrata u svakom prodje tako nekoliko meseci(uspem ja da nabacim par kila al je tu bilo tona zurki alkohola...) i budem ja na nekih 95 kila normalne neke gradje nit masan nit suv nista posebno - izgledao kao decko koji ne trenira eto tako sam doso od debele stoke do 0
I onda odlucim da se oderem i krene definicija- tu sam se odrao na 5 % iskreno bila je SMRT - BIO SAM DUH POSLE 3 MESECA. Isla je otprilike rotiranje hidrate jedne nedelje 200 pa sledece 100 pa sledece 50 pa onda 10 dana 2 dana proteini samo 2 dana po 50 prvi i treci. A kardio sam dizao 20 pre 20 posle pa 30 pre 30 posle pa 40 pre 40 posle tako nesto. (od hrane SAMO pirinac na vodi belo meso na vodi belanca na vodi!) i tako 3 meseca nisam uneo ni ZVAKU U USTA. Odrao se ostao les 20kusur kila ispod visine suv do betona sa viskom koze preko stomaka OCAJ! REKO BOLE ME KARA ovo leto ja ne izlazim nigde nego treniram i cekam oktobar i MASU <3 i tako dodje masa ja naucio i zavoleo trening preko leta smanjio ponavljanja digo hidrate(plafon mi je bio oko 700 hidrata(pirinac 90% i testo integralno, malo neki integralni keks kad mi dune i tako...) od proteina(mleko, protein u prahu(blend), meso, jaja, tunjevina) i trenirao sam ko BOLESNIK TRCO U TERETANU SVE SUTIRO NOGOM U DUPE A RASTO KO KVASAC, to je to kad si 20 kila ispod visine pa pljuste misici i u toj masi od oktobra do aprila sam dobio oko 25 kila bio na 104kg onako na jedno 12,13 posto masti ne znam nisam merio, i krenem defku koja je bila PRELAKA U ODNOSU NA ONO hidrati na 200 i mast ko iz slavine sljus malo kardio vamo tamo i vratim se na stari procenat ostane mi 88 kila ( jebiga opet skoro 10 ispod visine al doce masa opet evo je za par nedelja <3
) i kad sam zavrsio tu defku za jednoj 2 meseca nastavio da treniram brze treninge sa vise ponavljanje tipa 15 8 8 6 recimo ... ma bitno je da se pogodi misic
hidrate oko 400 (al samo pirinac belo belanca i malo povrca zbog vitamina kad nemam vitaminski kompleks u tabletama) i evo sad tako cekam masu
heheheh pa se nadam opet 5,6 kila da uvatim
BILO JE LEPO PRISETITI SE MALO STA SAM RADIO
Al od svega ovoga najbitnije je da se glava promeni kad udjes u trening kad steknes neku rutinu naviku da radis nesto svaki dan, postanu ti lakse sve stvari koje radis svakodnevno
POZDRAV SVIMA!
