kako ispraviti primetnu nesrazmernost?

[bbc]

godine treniranja gornjeg dela tela i redovno preskakanje legday-a je donelo svoj danak .dali se moze ispraviti i kako?

[brankovich]

Samo obrnes nacin treninga u iducih godinu ili vise ako je potrebno. Forsiras noge a zapostavis gornji deo.

[Stevan Čerubdžić]

Da, i onda ces opet biti gde si sad samo okrenut naopacke. Radi noge redovno ne zapostavljaj nista, pocece i one da prate.

[Volk]

Samo obrnes nacin treninga u iducih godinu ili vise ako je potrebno. Forsiras noge a zapostavis gornji deo.

hahahahahah,ovo je najveca glupost koju sam cuo ikada

[damirjam]

godine treniranja gornjeg dela tela i redovno preskakanje legday-a je donelo svoj danak .dali se moze ispraviti i kako?

pocnes redovno da treniras noge....

[bbc]

e sad dali ima efekta da ih radim ucestalije u toku nedelje npr.2x(verovatno da nema ) ili je bolje drzati se 1 misicna partija nedeljno

[vinnie38]

Pocni da redovito treniras noge, 1xned kao sve ostalo i zaboravi na budalstine oko zapostavljanja misica.

[mica86]

2fast, jel moze neka slika trenutnog stanja?

[NPP]

Ja bi ubacio ili dva čučnja, pa da jedan ide težak lift, a jedan na ponavljanja ili podelio noge u dva dela, pa zadnju ložu i list peglao sa leđima, a čučanj odvojeno u danu kad su noge
Grudi, rame i ruke bi strpao u jedan trening

[exer86]

Ja bi ubacio ili dva čučnja, pa da jedan ide težak lift, a jedan na ponavljanja ili podelio noge u dva dela, pa zadnju ložu i list peglao sa leđima, a čučanj odvojeno u danu kad su noge
Grudi, rame i ruke bi strpao u jedan trening

ne smijes grudi i rame u jedan trening...


probaj raditi noge 2x. tjedno.ali s manje volumena naravno. i ne iste vjezbe oba puta... jedan put zadnji cucanj, drugi put prenji... itd

[mica86]

ne smijes grudi i rame u jedan trening...

Exer, ne gledaj sve crno-belo. Postoje razlicite vrste treninga, a ne samo klasican split

[bbc]

evo i slika trenutnog stanja

[Milos Zivanovic]

ja bi to srezao bar 10kg dole i sve full 

[bbc]

drug dole nikako,samo gore,jer masa je mama 

[Stevan Čerubdžić]

Au burazere, kakva mama, kakva masa, jel to ono, jebes ispod, vazno da sam u xxl majici veci od obezbedjenja u klubu? Dijeta tebrice, rotacija pa keto, da taj slauf oko stomaka ode pa dobra depilacija i Bog da te vidi. Ipak je poenta bb-a lepota tela, zar ne?