Trcanje i povecanje misicne mase

[StarCross]

Pozdrav svima,
Interesuje me da li treba trcati pre ili posle treninga sa tegovima, koliko puta sedmicno i koliko vremenski trcanje treba da traje?
Ako zelim da povecam misicnu masu, a istovremeno da sagorim masti 

[necaa]

Ne mozes istovremeno povecati misicnu masu i skinuti salo

[mankiii]

Nemozes istovremeno povecati masu i skinuti sali, ili definicija, ili masa.

[Milos Zivanovic]

Ne mozes istovremeno povecati misicnu masu i skinuti salo 

p.s. troll level master 

[exer86]

mozes ako si pocetnik

[Marko95]

mozes ako si pocetnik

A koliko to staza mora da ima u teretani da bi dobijao na masi i na definiciji? Koliko ce trajati napredak? Kako znas da samo to pocetnik moze? Kakav trening treba da ima? Da li treba da uzima AAS? Sta od suplementacije treba da uzima? Prosvetli nas.

[filip85]

Đani druže, nevezano sad za ovu raspravu, ali jako si arogantan i bezobrazan za nekog ko ima 17 godina, vežba par meseci i to loše... ajde spusti loptu, kad stekneš staža, znanja i malo napreduješ pa onda kreni da deliš savete, a da naduvavaš ljude ne bi trebalo ni tad... to ovde ne rade ni neki koji stvarno imaju osnova, da ih ne nabrajam sad poimence...
nemoj da se ljutiš ali nastup ti je jako loš...

[dejan94]

Uglavnom treba trcati u off danima,i to slabim intenzitetom 15-20min,i posle se istegnes...kako neki strucnjaci kazu ,bas pomaze oporavku i hranljive materije ,,bolje" dospevaju u misic
To vazi za dobijanje mase...
naravno nikako masa i definicija,to jedino u nekim slucajevima se desava kada na masi rotiraju ugjene hidrate i masti

[StarCross]

Hvala svima za odgovore

[icko]

Uglavnom treba trcati u off danima,i to slabim intenzitetom 15-20min,i posle se istegnes...kako neki strucnjaci kazu ,bas pomaze oporavku i hranljive materije ,,bolje" dospevaju u misic
To vazi za dobijanje mase...
naravno nikako masa i definicija,to jedino u nekim slucajevima se desava kada na masi rotiraju ugjene hidrate i masti

Daj ne lupaj majke ti u off danima se odmara i ne radi se nikavo trcanje.

[milan0507]

Cuo nekad za aktivni odmor?

[BUKAS]

Icko aj malo iskuliraj sa tim "Ne lupaj", "Ne lazi" itd.

[icko]

Ma u pravu si, al iznerviraju me u trenutku kad izmisle nesto, a ja stvarno iskreno hocu da im pomognem.
Ovaj kaze reko mu Pedja da uzima deks na keto, OMG
A ovaj drugi kaze da treba trcati u  u off danima, kad na dijeti u off danima je punjenje i ne treba da trcis, mozes ali nije dobro a kad si na masi mozes da trcis kad oces a najmanje pozelnjo u off danima. Mozes i da pijes pivo kao sto ja radim, i kad sam na dijeti ali ja to da se razumemo ne promovisem kao nacin na koji treba da se radi, to je licno moja stvar i ne dajem takve savete javno nikom, pogotovo ne dajem savete iz necega sto ne znam ili nisam probao.

[dejan94]

Hmm...ja ne znam sta sam pogresno rekao?Pa ja sam i kod mene primetio da npr kad u off danu,malo potrcim 15min(i to onaj najlaganiji dzoging,napisao sam slabim intenzitetom),i posle se istegnem...odmah mi je lakse sa upalama i brze prodju nego kad sedim i nista ne radim
Mislim sta moze da smeta to na masi? jedno 100 izgubljenih kalorija na ovo?ccc

[icko]

Ma mozes da trcis 15min svaki dan u masi posle treninga.