Vežbe za savršene trbušnjake !

[Vranac]

Zbog čega su trbušnjaci toliko iznad ostalih mišićnih partija da zaslužuju sticky :lol:

Pa ako imas sve ostale misice a nemas trbusnjake ipak to nije bas lepo za oko!

Kada izadjes na plazu, trbusnjaci ti cine centralni deo tela i nekako se po njim vidi u kakvoj si formi. Bar meni tako izgleda!

Moze neko u majici da izgleda dobro sa velikim rucerdama, a majica da mu pokrije ruzan stomak, ali jaki trbusnjaci poboljsavaju izgled celog tela, bolje ti je drzanje, grudni kos ti se izbaci napolje, jednostavno si lepse gradjen.

[H2SO4]

kad smo se vec takli mesne industrije dodao bih jos i ovo:
ma dzabe sve ako nekome otkines glavu pa stavis je malo dalje od tijela i kad neko nadje zapita se od koje zivotinjske vrste je ta glava ...

[Corey]

Kada izadjes na plazu, trbusnjaci ti cine centralni deo tela i nekako se po njim vidi u kakvoj si formi. Bar meni tako izgleda!

očekivao sam takav odgovor :twisted:
po meni bi treninzi za leđa i noge trebale imati sticky, dobri trbušnjaci = kvalitetna ishrana(većinu posla odradi)

[Zoka]

Hm.. pa fino je imati dobre trbusnjake.. al jebo to sa 60 ili 70 kg tj. kad ruke dodje ko kod djevojcice

[Remetik]

Svi ih mi imamo samo se nekom vide malo vise, a nekom malo manje...

[LUC1FER]

Upravo to...

Ishrana je osnova...

Nema bureka i trbusnjaka mas sta radili

[Vranac]

Kada izadjes na plazu, trbusnjaci ti cine centralni deo tela i nekako se po njim vidi u kakvoj si formi. Bar meni tako izgleda!

očekivao sam takav odgovor :twisted:
po meni bi treninzi za leđa i noge trebale imati sticky, dobri trbušnjaci = kvalitetna ishrana(većinu posla odradi)

Nije uopste bas tako!
Dobra ishrana ti treba da bi skinu salo, ali to ne ynaci da ces imati jako trbusnjake ako skines salo. To su isto misici koji moraju da se vezbaju kao i svaki drugi , tj i cesce nego ostali misici da bi reagovali!

[sempai]

mislim da ovim ulazimo u kontradiktornosti....

sta ostali misle o vezbanju trbusnjaka cesce nego ostali misici....?

cini mi se da na forumu imamo dva stava: vezbati ih jednom nedeljno i vezbati ih vise puta nedeljno.....

mokje licno iskustvo je da su, posle godina i godina svakodnevnih trbusnjaka, cesto i preko 1000komada dnevno bili utrenirani ali mali, uzani, i naravno imao sam 10-15-20 kila manje (to je od mene trazio sport)

kada sam krenuo da ih radim jednom nedeljno, mali broj serija (do i mali broj ponavljanja (u odnosu na ranije) veci su, siri, bolji (to je estetski lepse) a ja imam vise kila...a oni su i dalje tu

[sasacg]

2 do 3 puta maximum nedeljno,u 2 vezbe(za gornje i donje po jedna) i 3-4 serije sa ne previse ponavljanja 20-30 uz opterecenje,ali ne preveliko(licno-20kg).

To je moj nacin

[Vranac]

2 do 3 puta maximum nedeljno,u 2 vezbe(za gornje i donje po jedna) i 3-4 serije sa ne previse ponavljanja 20-30 uz opterecenje,ali ne preveliko(licno-20kg).

To je moj nacin

Od kada sam poceo i ja da ih radim 2-3 puta imam rezultate!  A za ostale misice mi je jednom nedeljno norma!

[Big_Rasha]

Ja koliko primecujem da bilderi( a gledao sam kako trenira Zoran Vejic i Igor Milanovic) uopste i ne rade stomak... Dok ne dodje period pred takmicenje... Igor se aktivira na 3 nedelje do...

[Corey]

Moje mišljenje je da današnji bodibilderi mahom zapostavljaju stomak što se da uočiti upoređivanjem slika starijih asova sa današnjim.

[PitBull]

Moje mišljenje je da današnji bodibilderi mahom zapostavljaju stomak što se da uočiti upoređivanjem slika starijih asova sa današnjim.

samo pogledajte lee priesta......8 savrsenih komada.... :shock: :shock:

[Corey]

Pit, 6 ne 8 :lol:
sixpack :twisted:

[PitBull]

Pit, 6 ne 8 :lol:
sixpack :twisted:

ja se izvinjavam za malo skretanje sa teme ali moram da postavim sliku.....
zar ovo nije 8 komada?