kao prvo, pozdravljam sve ljude na ovom forumu. Proslog leta sam krenuo sa malo ozbiljnijom ishranom i veoma korisnim savetima sa ovog foruma koji su mi JAKO pomogli. Nazalost, dobra ishrana trajala je 4. meseca dok nije krenuo fakultet
. Prestao sam da treniram redovno, trenirao sam mesec pa dva nisam i tako u krug, vratio sam nezdravu ishranu kako su se blizili kolokvijumi jer nisam bio organizovan i mislio sam da ne mogu da stignem zbog ucenja. To je taj prelaz sa srednje na fakultet, covek misli da ne moze nista da stigne dok ne nauci da svoje vreme lepo organizuje. Za ta 4. meseca dok sam imao lepu ishranu sam veoma dobro napredovao. Ishrana je izgledala ovako: 5,5 g Uh , 2g proteina, od suplemenata whey, obroci na svaka 2-3h i tada sam imao 75kg. Imam ubrzan metabolizam, za ovo vreme kada NISAM trenirao, ugojio sam se samo nekoliko kilograma. Trenutna kilaza je 78, visina 185, cilj je nekih 80 kg, da izbacim sto vise masti i da to odrzavam. Za suplemente mogu da izdvajam nekih 7000 mesecno. Bio mi je malo problem da unosim 5,5g Uh iz hrane dnevno, jeo sam punu serpu pirinca dok mi oci nisu ispale
. Da li se ta kolicina Uh smanjuje nakon cega se dostigne zeljena kilaza ili mora da se odrzava isto tolikom kolicinom? Kakav bi plan ishrane trebao da napravim, i koji je najbolji izbor suplemenata za taj iznos. Razmisljao sam o kreatinu, nikada ga ranije nisam koristio. Znam da ima gomilu ovakvih tema, stvarno nemam vremena da toliko pretrazujem jer svo slobodno vreme provedem u teretani kada ne ucim jer je junski rok... Unapred sam zahvalan na svim odgovorima
