Pomoc oko cucnjeva!

[bezimeni]

Pozdrav svima.Imam 15 godina i  novi sam na forumu,nisam znao gde da postavim pitanje pa sam odlucio napraviti novu temu.
Ovako....
Imam veliki problem sa cucnjevima.
Znaci kad probam pravilni cucanj(da mi je celo stopalo na podu)dodjem do negde polovine i padnem na pod.
Vec 3 meseca pokusavam i nista...samo padovi....
Ne znam u cemu je problem...jel u ravnotezi ili u necemu drugome?
Nisam napomenuo to su obicni cucnjevi sa sopstvenom tezinom,bez tegova.
Ponekad stavim nesto pod pete i onda mogu raditi ali tako nije pravilno(po mom misljenju)
sad me zanima sta vi mislite da bih mogao uciniti...jer me stvarno izludjuje sto ne mogu pravilne cucnjeve a jos treniram kosarku,sto nisam rekao...
Zelim povecati odraz a i ojacati noge jer su mi ''jako tanke''
hvala svima unapred 

[tenssa]

A da snimis pa postavis da iskusniji vide u cemu je problem?

Ovako je sve nagadjanje....

[bezimeni]

http://tinypic.com/r/2dvr7up/5
evo video...nisam mogao bolje snimiti jer mi je kamera u kvaru :S
Znate od prilike o cemu se radi
E sad me zanima kako da ti ispravim

[Milenadiao]

Stegni stomak malo, idi polako, i počni iz stojećeg stava, a ne iz polučučnja u čučanj.

I zar niste na treninzima radili čučnjeve?

[Stevan Čerubdžić]

Radi na Smith masini, tu ne mozes pasti nikako...

[BUKAS]

Radi na Smith masini, tu ne mozes pasti nikako...

Ne, treba da nauci da radi na slobodnom tegu.

[Milenadiao]

Radi na Smith masini, tu ne mozes pasti nikako...

Ne, treba da nauci da radi na slobodnom tegu.

x2

Jer za odraz moraće da radi čučnjeve i druge vežbe za koje mu je potrebna koordinacija i stabilnost.

Možda i da proba da radi tako što podmetne nešto pod pete, pa će posle da to izbaci, mada sam videla puno sportista da tako radi.

[bezimeni]

Nemam smith masinu a i necu jos da je radim
a na treningu nikad ne radimo cucnjeve
Radim obicno da pete popnem na nesto i onda tako
Ali kazu da je tako nepravilno
a kad probam bez toga nema teorije

[sky]

Penji se uz stepenice ili u pocetku radi vezbu slicnu ovoj. Samo sto je ova klupa previsoka za tebe, nadji nesto nize neki steper ili slicno. Radi jos sut masinu i na masini za zadnju lozu. Posto ojacas kreni cucnjeve. Netovari previse i to je to.

Free weight exercises - Dumbbell Step Up