Gradjevina!!!

[srkifitness]

Cao ljudi, imam jedno pitanje, malo kompleksnije
Cale mi se bavi gradjevinom i radi 10 sati tezak fizicki posao, e sad posto ima 50 godina i ne bavi se sportom a zeleo bi da smrsa...Pa ako ima neko kvalifikovan da mi objasni kako bi se on trebao hraniti a da uzmete u obzir tezak fizicki posao i godine
Ima 110 kg a visok je 193cm nikada nije trenirao niti planira ...

[dicne]

čitaj  podforum o Ishrani
evo možeš za početak ove 2 teme

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html

[Damir82]

Cao ljudi, imam jedno pitanje, malo kompleksnije
Cale mi se bavi gradjevinom i radi 10 sati tezak fizicki posao, e sad posto ima 50 godina i ne bavi se sportom a zeleo bi da smrsa...Pa ako ima neko kvalifikovan da mi objasni kako bi se on trebao hraniti a da uzmete u obzir tezak fizicki posao i godine
Ima 110 kg a visok je 193cm nikada nije trenirao niti planira ...

Kako ti se hrani tata?Šta sve jede?Da li jede slatkiše?

[srkifitness]

Ma iscitao sam te teme zilion puta i sto se mene tice nema problema...ali sa caletom je druga problematika...ako bi se on hranio kao sto je recimo pedja preporucio, ne bi imao energije za obavljanje posla... a posto se on do sada hranio kao i svi 'normalni' ljudi , tj. ne broji, niti zna koliko cega ima u hrani , a voljan je da se baci na dijetu ali da to ne utice na umor,manjak energije itd...

[Milenadiao]

Redovni obroci, bez mnogo hidrata u drugom delu dana, minus mesne prerađevine (nego pravo meso  )sokovi i slatkiši i već će malo da se sredi. Pa onda kad dobije motivaciju biće spreman na neko veće ulaganje, tipa da tačno premerava, da izbaci još pregršt stvari koje mu ne trebaju. Mislim da ne treba odmah da ga bombarduješ nekim komplikovanim i detaljnim jelovnicima.

Ja još mučim muku sa svojim roditeljima da li je jabuka obrok 

[Ishmerish]

Verovao ili ne, najverovatnije je resenje da jede vise negoli sada, samo da se to lepo isplanira.
Naravno kod njega ce to sve dosta teze ici, jer ipak godine nisu zanemarljive.

Ja još mučim muku sa svojim roditeljima da li je jabuka obrok 

Drugarice nisi dosledna 

Pre koje vece zateknem kevu u spajzu, kako tamani kompot...., zena se tolio uplasila kad me je videla da joj je pritisak skocio momentalno..., sta ti je disciplina 

[Milenadiao]

Ja još mučim muku sa svojim roditeljima da li je jabuka obrok 

Drugarice nisi dosledna 

Pre koje vece zateknem kevu u spajzu, kako tamani kompot...., zena se tolio uplasila kad me je videla da joj je pritisak skocio momentalno..., sta ti je disciplina 

Hahahaha, znam znam, mi smo napredovali do nijedne salame u frižideru i ovasa za doručak, a još počela ga keva u svakom obroku i u slanoj varijanti (sa kupus salatom) tu moramo ipak još da radimo.