Problem malo starijeg g-dina

[Pedja_Petrovic]

mleko -ne
bundeva -ne
ovsene ka vid punjenja sa uh-ne
dextroza -ne

imas 1-2-3-4-5 dan
6 i 7 punjenje

dakle nemas
rasored dana kako si ti rekao....

sada male korekcije i biti ce ok

[zyle]

Nisam napisao plan ishrane po sistemu ponedeljak,utorak,sreda itd nego sam stavio prvi,treći,peti dan misleći na pon.sreda i petak.

Ponedeljak:
Obrok 1: 2 cela jaja + 3 belanca (kuvana)
Obrok 2: 150gr belog mesa + zelena salata + 20gr maslinovog ulja
Izmedju 50gr oraha suvih
Obrok 3: 130gr tunjevine (salamura) + 50gr maslina
Izmedju 30gr badema
Obrok 4: 150gr belog mesa + dve zelene paprike
Posle treninga 30gr whey
Obrok 5: 2 belanca kuvana
Utorak:
Obrok 1: 2 cela jaja + 3 belanca (omlet-kajgana)
Obrok 2: 150gr belog mesa + salata(paradajz,krastavac) + 20gr maslinovog ulja
Izmedju 50gr oraha suvih
Obrok 3: 150gr losos (pržen na maslin.ulju) + 50gr maslina
Obrok 4: 150gr belog mesa + salata(kupus)
Izmedju 50gr kikiriki(slani)
Obrok 5: 2 belanca kuvana
Sreda:
Obrok 1: 2 cela jaja + 3 belanca (kuvana)
Obrok 2: 150gr belog mesa + zelena salata + 20gr maslinovog ulja
Izmedju 50gr oraha suvih
Obrok 3: 130gr tunjevine (salamura) + 50gr maslina
Izmedju 30gr badema
Obrok 4: 150gr belog mesa + dve zelene paprike
Posle treninga 30gr whey
Obrok 5: 2 belanca kuvana
Četvrtak:
Obrok 1: 2 cela jaja + 3 belanca (omlet-kajgana)
Obrok 2: 150gr belog mesa + salata(paradajz,krastavac) + 20gr maslinovog ulja
Izmedju 50gr oraha suvih
Obrok 3: 150gr losos (pržen na maslin.ulju) + 50gr maslina
Obrok 4: 150gr belog mesa + salata(kupus)
Izmedju 50gr kikiriki(slani)
Obrok 5: 2 belanca kuvana
Petak:
Obrok 1: 2 cela jaja + 3 belanca (kuvana)
Obrok 2: 150gr belog mesa + zelena salata + 20gr maslinovog ulja
Izmedju 50gr oraha suvih
Obrok 3: 130gr tunjevine (salamura) + 50gr maslina
Izmedju 30gr badema
Obrok 4: 150gr belog mesa + dve zelene paprike
Posle treninga 30gr whey
Obrok 5: 2 belanca kuvana
Subota:
Obrok 1: 2 cela jaja + 4 belanca (omlet)
Obrok 2: 200gr belog mesa + 100gr pirinča
Izmedju  50gr oraha suvih
Obrok 3: 130gr tunjevine (salamura) + 150gr špageta
Obrok 4: 200gr belog mesa + 150gr paradajza + 50gr pirinča
Obrok 5: 130gr tunjevine (salamura)
Nedelja:
Obrok 1: 2 cela jaja + 4 belanca (kuvana)
Obrok 2: 200gr belog mesa + 100gr pirinča
Izmedju  50gr badema
Obrok 3: 130gr tunjevine (salamura) + 150gr paradajza + 50gr pirinča
Obrok 4: 200gr belog mesa + 300gr krompira mladog
Obrok 5: 130gr tunjevine (salamura)

[Pedja_Petrovic]

mas znam ja sta ste Vi mislisli
sada je mnogo bolje i tu nema sta
osim ovo
"slani kikiriki"
to mesta nema
od grickalica jedino sto moze da ide
lesnik,badem,orah..
drugo korektno
jedino ubaciti posle svakog obroka po 1 omega soft gel caps-moja prepruka

[zyle]

U redu Pedja slani kikiriki ću izbaciti i dodati lešnik.Znači mogao bih da krenem sa ovom dijetom.Što se tiče ovih kapsula neverujem da ih ima u Zaječaru,pogledaću ali čisto sumnjam.Ako ne nadjem naručiću sa vašeg sajta pošto vidim da ih imate na lageru.

[Pedja_Petrovic]

vazi
srecno i javljajte se..
ps
sto se tice omega
ako ne nadjete-slobodno se javite

[zyle]

Pedja zaboravih da vas pitam,jer mogu piti oligovit jednu tabletu dnevno?

[icko]

Obavezno posle dorucka, ali jos bolje neki dobar multivitamin  tipa dymatize super multi a trebo bi da pojacas c vitamin.

[Pedja_Petrovic]

Pedja zaboravih da vas pitam,jer mogu piti oligovit jednu tabletu dnevno?

evo
icko je rekao sto bih i ja

[bojan lepojevic]

morao bi popiti dosta tih oligovita u toku dana da bi se zadovoljile potrebe osobe koja se bavi sportom. Jeftinija i kvalitetnija varijanta je uzeti neki multivitaminsko-mineralni kompleks, kao sto icko rece.

[zyle]

Hvala svima na korisnim savetima sigurno ću ih se pridržavati,omega 3 soft gel kapsule sam danas naručio u Ogistra shopu pošto istih kod nas nema.Veliki pozdrav

[zyle]

   Pozdrav svima,prošlo je dve nedelje od kada sam na keto i evo kratkog rezimea.Kada sam krenuo na dijetu vaga je pokazivala 81,4kg,danas pokazuje 77,8kg.Za mene prosto neverovatno nisam mogao da verujem svojim očima,oduševljen sam.Odmah da kažem u potpunosti sam se pridržavao plana dijete nije bilo ni najmanjih odstupanja,u smislu ma neće ništa faliti ako pojedem samo ovo ili ono.Iako sam bio na jednoj slavi i rodjendanu odoleo sam svim djakonijama u vidu pečenja i torti,samo sam pojeo salatu.Bilo je komentara neće ti škoditi jedno parče mesa,torte ali bio sam dosledan svog cilja.Zaključio bih da se istrajnost i  upornost uvek isplati i rezultati su tu.I na kraju savetovao bih ostalima koji bi da krenu na ovu dijetu da neprave kompromise i nenalaze razne izgovore nego da prelome i rezultati su tu.
     Hvala svima na pomoći a posebno Pedji bez koga nikada ne bih uspeo u svojoj nameri.
I šta još reći idemo dalje,sada kad mi je samopouzdanje na visokom nivou i rezultati su vidljivi nema teoretske šanse  da sve bacim u vodu i da se opustim.
Veliki pozdrav

[Pedja_Petrovic]

bravo

[Ishmerish]

Svaka cast, samo nastavi tako, volja je najbitnija!

PS: Nebi ti nista falilo od tog ponudjenog mesa, jos ako je grilovano.. 

[Marko95]

Svaka cast druze!

I ja sam sinoc bio na nekom rodjendanu, svi piju sokove, alkohol, izvrcu se napolju, a ja nista od toga. Ja sam pio kiselu vodu, jer sam sad na rotaciji, pa mora dijeta da se ispostuje, a od preteranog napijanja i povracanja, ja nemam nista.

[zyle]

Svaka cast, samo nastavi tako, volja je najbitnija!

PS: Nebi ti nista falilo od tog ponudjenog mesa, jos ako je grilovano.. 

Nisam smeo da rizikujem,parčići prasetine i jagnjetine su bili prošarani masnoćom.A i malo se uspaničim kada ne osetim ukus acetona u ustima,odmah pomislim da sam negde zabrljao.