Drug mi je trazio savet kako da izgubi malo na stomaku sala i da dobije trbusnjake. Odmah sam mu preporucio rotacije, ali ga je iznenadilo to sto mora toliko da jede jaja i mesa. Onda sam odlucio da mu napravim neku keto dijetu sa malo manje proteina. On je visok 180 cm tezak oko 80 kg, tako negde ne zna ni on tacno. Bavi se fudbakom, sto znaci da ima trening skoro svaki dan i da je dosta fizicki aktivan. Glavni cilj mu je da skine salo sa stomaka da mu dodju trbusnjaci do izrazaja. Moze neka misljenja za ovu dijetu? Da li je dobra i da li ce dati efekte?
Ponedeljak-Petak:
1. 3 belanca I 1 celo jaje
2.160g tunjevine, 2 male kasike maslinovog ulja
3.150 g mesa, salata 50 g oraha
4.150 g mesa, salata 50 g oraha
5. 3 belanca I 1 celo jaje
Subota:
1. 4 belanca I 1 celo jaje
2. 160 g tunjevine, 2 male kasike maslinovog ulja
3. 150 g mesa, 70 g pirinca, zelena salata
4. 150 g belog mesa, 70g pirinca, 2 male kasike maslinovog ulja
5. 3 belanca I 1 celo jaje, 50 g oraha
Nedelja:
1. 3 belanceta I 2 cela jajeta
2. 160 g tunjevine, 2 kasike maslinovog ulja
3. 150g belog mesa, 250g mrompira, 50 g oraha
4. 150 g belog mesa, 2 kasike maslinovog ulja
5. 3 belanceta I 2 cela jajeta.
Svala pomoc je dobro dosla
