Novembar 27, 2024, 11:27:28 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.387 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 10

Autor Tema: Pomoc oko ishrane  (Pročitano 23684 puta)

Van mreže Beats by Dre

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 155
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #90 poslato: April 27, 2013, 12:41:28 pre podne »
pa I ja sam nesto razmisljao u colu da ih stavim :P
po koliko merica wheya da
 uzimam umesto nekog obroka.
Sačuvana

Van mreže Marko Dj.

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 335
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #91 poslato: April 27, 2013, 01:18:39 pre podne »
whey mozes samo kao prvi obrok,mjericu ipo.
Ako hoces da zamijenis zadnji obrok onda kupis casein.http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=208
Ako hoces u toku dana da nadomjestis neki obrok kupis blend.http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=166
Sačuvana

Van mreže Beats by Dre

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 155
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #92 poslato: April 27, 2013, 01:24:47 pre podne »
ok, jel uz ovsene ili samo whey.
Sačuvana

Van mreže Marko Dj.

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 335
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #93 poslato: April 27, 2013, 01:56:34 pre podne »
pa uz ovsene,ukusnije ti ispadnu ovsene :)
i zavisi od toga da li uopste unosis taj dan uh,itd :)
Sačuvana

Van mreže Beats by Dre

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 155
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #94 poslato: April 27, 2013, 07:10:58 pre podne »
da li je dovoljan samo whey za prvi obrok I koliko merica treba za prvi obrok.
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #95 poslato: April 27, 2013, 07:37:03 pre podne »
Citat: Beats by Dre  April 27, 2013, 07:10:58 pre podne
da li je dovoljan samo whey za prvi obrok I koliko merica treba za prvi obrok.


moze whey ali ne onda ovaj vec ti je kao obrok potreban neki blend/mnogo bolja opcija
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=166
Sačuvana

Van mreže Beats by Dre

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 155
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #96 poslato: April 27, 2013, 10:10:26 pre podne »
ok hvala.
Sačuvana

Van mreže Beats by Dre

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 155
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #97 poslato: Maj 02, 2013, 03:40:51 posle podne »
sme li neko voce da se unosi I koliko, I da li je bitno da svaki obrok bude tacno na 3 sata , posto ponekad zakasnim po 20minuta, moze li zadnji obrok da mi bude tunjevina posto nisam
naso ella sir, ili pistaci
Sačuvana

Van mreže Mali_Marko

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #98 poslato: Maj 02, 2013, 08:12:02 posle podne »
Smes voce ali u normalnim kolicinama. Dobro je uzeti jednu jabuku pre obroka jer poboljsava varenje. Ali ja bi se zadrzao na jednoj, dve maksimum. Nije toliko vazno ako zakasnis malo, samo se ti pridrzavaj plana. Ako nisi nasao ella sir onda mozes tunjevinu, ali ako ti finansije dopustaju bolje bi bilo crveno meso ili casein. Kako ide dijeta, jesi skinuo sta? :)
Sačuvana

Van mreže Beats by Dre

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 155
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #99 poslato: Maj 03, 2013, 01:45:22 posle podne »
ok uzimacu po jednu jabuku dnevno,tunjevinu svakako uzimam kao zadji obrok, imam dnevno po pet obroka ponekad ubacim bademe ili pistace, pa ja mislim da sam malo skinuo, a I lakse se osecam, za neki dan uzimam whey pa ce mi biti lakse
hvala svima bas ste mi puno pomogli :)
Sačuvana

Van mreže Beats by Dre

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 155
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #100 poslato: Avgust 01, 2013, 12:53:46 posle podne »
Evo posle nekog vremena resih da se vratim na rotaciju.
rotacija je sledeca  200-100-0-200-140-70-70.
Sta mislite da li da ubacim jos jedan dan sa  0,kilaze je trenutno 98
Kupio sam i blend pa cu ga ubacivati umesto nekog obroka(jednu ili dve merice?)

Ponedeljak.
50g ovsenih+6jaja ,2cela
krompir 100g+100g mesa
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+50g pirinac

Utorak.
50g ovsenih+6jaja,2cela
200g mesa+salata
200g mesa+omega3
160g tunjevina+50g pirinca
Blend.

Sreda.
6jaja,2cela
200g mesa+salata
200g mesa+salata
160g tunjevina
5jaja,1celo

Cetvrtak.
50g ovsenih+6jaja ,2cela
krompir 100g+100g mesa
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+50g pirinac

Petak.
70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+70g pirinac

Subota.
70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina +salata

Nedelja.

70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina +salata
Neki predlog ili neki komentar su dobro dosli sta i kako uz ovo :)
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #101 poslato: Avgust 01, 2013, 12:59:27 posle podne »
koji blend?
i zasto dva dana za redom 70?
Sačuvana

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #102 poslato: Avgust 01, 2013, 01:03:23 posle podne »
Zameni petak i subotu, ako je vec rotacija da bolje izgleda :D
Da li da ubacis jos jednu nulu zavisi od toga koliko si vec na dijeti, da li je dijeta prestala da daje rezultate sa jednom nulom itd. Nemoj da je ubacujes ako nemas potrebe za tim, sto postepenije ulazis u dijetu (a kasnije i izlazis) to je bolje.
Blend koristi kako god hoces, od viska proteina ne boli glava :). Ako nekada ne mozes da stignes da jedes, ili si van kuce itd, ubaci i neke zdrave masti sa njim.
S' obzirom da imas skoro 100 kg, ja bih mozda ubacio jos mesa (proteina) u jelovnik ako finansije dozvoljavaju, ali i ovako je ok ...
Sačuvana

Van mreže Gile

  • Član
  • *
  • Poruke: 37
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #103 poslato: Avgust 01, 2013, 06:30:16 posle podne »
Citat: Beats by Dre  Avgust 01, 2013, 12:53:46 posle podne
Evo posle nekog vremena resih da se vratim na rotaciju.
rotacija je sledeca  200-100-0-200-140-70-70.
Sta mislite da li da ubacim jos jedan dan sa  0,kilaze je trenutno 98
Kupio sam i blend pa cu ga ubacivati umesto nekog obroka(jednu ili dve merice?)

Ponedeljak.
50g ovsenih+6jaja ,2cela
krompir 100g+100g mesa
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+50g pirinac

Utorak.
50g ovsenih+6jaja,2cela
200g mesa+salata
200g mesa+omega3
160g tunjevina+50g pirinca
Blend.

Sreda.
6jaja,2cela
200g mesa+salata
200g mesa+salata
160g tunjevina
5jaja,1celo

Cetvrtak.
50g ovsenih+6jaja ,2cela
krompir 100g+100g mesa
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+50g pirinac

Petak.
70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+70g pirinac

Subota.
70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina +salata

Nedelja.

70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina +salata
Neki predlog ili neki komentar su dobro dosli sta i kako uz ovo :)

Mozda sam pogresno video....ali mislim da pogresno racunas kolicinu UH u namirnicama koje si naveo...

100g krompira ima 20-30k UH
100g ovsenih oko 70ak g UH itd...
100g pirinca takodje oko 70ak g UH
Sačuvana

Van mreže bodi biber

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 347
  • ne odustaj i vidjeces druge kako odustaju
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #104 poslato: Avgust 01, 2013, 06:45:46 posle podne »
Citat: Gile  Avgust 01, 2013, 06:30:16 posle podne
Citat: Beats by Dre  Avgust 01, 2013, 12:53:46 posle podne
Evo posle nekog vremena resih da se vratim na rotaciju.
rotacija je sledeca  200-100-0-200-140-70-70.
Sta mislite da li da ubacim jos jedan dan sa  0,kilaze je trenutno 98
Kupio sam i blend pa cu ga ubacivati umesto nekog obroka(jednu ili dve merice?)

Ponedeljak.
50g ovsenih+6jaja ,2cela
krompir 100g+100g mesa
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+50g pirinac

Utorak.
50g ovsenih+6jaja,2cela
200g mesa+salata
200g mesa+omega3
160g tunjevina+50g pirinca
Blend.

Sreda.
6jaja,2cela
200g mesa+salata
200g mesa+salata
160g tunjevina
5jaja,1celo

Cetvrtak.
50g ovsenih+6jaja ,2cela
krompir 100g+100g mesa
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+50g pirinac

Petak.
70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina+70g pirinac

Subota.
70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina +salata

Nedelja.

70g ovsenih+6jaja ,2cela
100g mesa+salata
200gmesa+salata
200gmesa+salata+omega 3
160g tunjevina +salata
Neki predlog ili neki komentar su dobro dosli sta i kako uz ovo :)

Mozda sam pogresno video....ali mislim da pogresno racunas kolicinu UH u namirnicama koje si naveo...

100g krompira ima 20-30k UH
100g ovsenih oko 70ak g UH itd...
100g pirinca takodje oko 70ak g UH
uu ne verujem da 100 grama ovsenih ima 70 grama uh,prije ce biti 40 grama,100 grama pirinca ima 80 grama uh i ta racunica me nije izdala nikad :)
Sačuvana
ili si buldozer ili te djubrad pregaze
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 10
« prethodna tema sledeća tema »