Vidi, sto se tice treninga nije los, standardan trening. Mozes mi reci zasto radis grudi-biceps 2 puta nedeljno?
Moj ti je savet da krenes sa rotacijama posto mislim da prvi put ides na dijetu, tako da keto i nije bas lagan i nece ti biti lako ako si prvi put na njoj. Tako da je moj savet rotacije. Mozes da ides: 200-100-0-200-140-70-70. Ovo se odnosi na uh proteine drzis na 2 gr po kg. Isto tako su dobre masti neophodne, nemoj da ih izbacis. U pocetku radi sa jednom 0, a kad primetis da ti kilaza stoji ubaci jos jednu 0 umesto ovih 70 na kraju. Mozes da uzmes sagorevac ali njega isto pred kraj
Za kardio moj ti je savet ovako: PONEDELJAK: Kardio posle treninga sa tegovima. UTORAK: Trcanje na prazan stomak ujutru. SREDA: Kardio posle treninga sa tegovima. CETVRTAK: Trcanje na prazan stomak ujutru. PETAK: Kardio posle treninga sa tegovima. U subotu i nedelju ne radi kardio