Da li je ovo dobar program vežbanja???

[Pomahnitali]

Ljudi molio bih za malu pomoć, naime ovako stoje stvari u teretanu idem aktivno već 1 mesec imam 17 godina i naišao sam na neki program vežbanja za koji onaj ko mi ga je dao tvrdi da je za mišićnu masu. Ja ću postaviti slike programa pa znam da vas mrzi ali molim iskusnije da mi kažu jel to dobar program za mišićnu masu....hvala unapred

[rapidsoft]

Od kad to postoji odredjen trening za 'misicnu masu' ?

[Pomahnitali]

Ne znam, da znam ne bi pitao ovde za savet, naravno znam da za dodavanje mišićne mase nije potreban samo adekvatan trening već i adekvatna ishrana
Interesuje me da li je ovo uopšte dobar program jer sam početnik i ne znam mnogo o tome.....   

[rapidsoft]

Pa ok .. Sam program kao program nije los.. Radi po tome i vremenom ces menjati kako ti vise odgovara itd,itd...  Nemoj toliko mnogo da se opterecujes oko toga,vise se baziraj na hranu ...

[Pomahnitali]

Hvala druže
Ajmo da vidim još neki savet...

[rapidsoft]

Pitaj sta ti nije jasno

[bojan lepojevic]

Malo ti je ovo previse ako si pocetnik..sta znaci 4 x 10?
4 serije sa tezinom koju mozes dici tacno toliko puta ili?

[Pedja_Petrovic]

Malo ti je ovo previse ako si pocetnik..sta znaci 4 x 10?
4 serije sa tezinom koju mozes dici tacno toliko puta ili?

pa da
klasican pgoram i ja bih ovo mu isto dao sto mi za male misice smanjio po 2 serije
ovo drugo je skroz korketkno i uz dobru klopu ima da puca sve
 e sada
jbg...znas kako ti ide ono
ako me ovo ne otkine za 21 dan ja pojacavam prvo serije,pa ponavljnja smanjujem,pa ubacujem jos jedan trening i jbg..

[bojan lepojevic]

I ledja bi malo skratio..samo nisam siguran na kom nivou ce mu biti ta 4 serija, nema smisla da je odradi cisto da bi je odradio.
Uz sitne korekcije, korektan program..ima cak i zagrevanje+istezanje na kraju, sto pozdravljam

[Pedja_Petrovic]

I ledja bi malo skratio..samo nisam siguran na kom nivou ce mu biti ta 4 serija, nema smisla da je odradi cisto da bi je odradio.
Uz sitne korekcije, korektan program..ima cak i zagrevanje+istezanje na kraju, sto pozdravljam

x2

[Pomahnitali]

Hvala vam momci, i ja sam planirao da smanjim na po 2 serije jer sam tek početnik, eh sad jedno što me buni je to da li je ovo program namenjan BAŠ za masu (ovaj dečko što mi dade kaže jeste) mada opet bio bi veoma zahvalan kad bi čuo nešto od vas iskusnijih o tome.

[rapidsoft]

Jedno treba da znas a to je da ne postoji odredjen trening za masu a odredjen za definiciju ,sve to zavisi od toga kako se hranis ..

[bojan lepojevic]

Dobro ce biti uz navedene korekcije, smanji serije za ruke i npr izbaci jednu vezbu za ledja..
Ono sto je za masu najbitnije jeste klopa, napisi pocetne tezine sa kojima radis serije, zapisuj sve treninge pa cemo moci da analiziramo tvoje rezultate u odnosu na trening.
Nekome najbolje, a nekome 0 od programa..dakle uvek nesto moras prilagoditi sebi, al tu smo da pomognemo, ovo ti je dobra osnova za start

[Pomahnitali]

Uredu čim izbeležim sve postavljam na forum, jedino ako možete da mi kažete koliko je uopšte zdravo za mene da toliko vežbam sa 17 godina, 70kg i 183cm visine?

[bojan lepojevic]

da ti kazem kao 'virtuelni' doktor, ili moje misljenje?