obrok za vreme skole

[alen39]

Pozdrav,

Potrebna mi je pomoc oko obroka dok sam u skoli.. ja doruckujem oko 7, a od 8-14h sam u skoli, i samo posle skole mogu ici u teretanu... sto znaci da bi do teretane trebalo da imam jos 2 obroka... e sad jel ima neko ideju sta bih mogao da jedem za ta dva obroka (sa suplementima nisam krenuo, ali za nesto tipa kuvano nema mogucnosti)... kada bih krenuo da koristim neki whey protein i smuckao jos nesto, mozda bi to mogao biti jedan obrok, ali sta za drugi?

[Backey]

Ja nosim 2 sendvica
Crni hleb+tuna+pirinac
Bijelo meso

[medjoni]

ja kad moram da jedem 2x negde ponesem u kutiji oko 150g belog mesa i neki sendvic napunjen tunjevinom (ili mladim sirom).... ili ponesem 300g belog

[Boban -ban]

Pozdrav,

Potrebna mi je pomoc oko obroka dok sam u skoli.. ja doruckujem oko 7, a od 8-14h sam u skoli, i samo posle skole mogu ici u teretanu... sto znaci da bi do teretane trebalo da imam jos 2 obroka... e sad jel ima neko ideju sta bih mogao da jedem za ta dva obroka (sa suplementima nisam krenuo, ali za nesto tipa kuvano nema mogucnosti)... kada bih krenuo da koristim neki whey protein i smuckao jos nesto, mozda bi to mogao biti jedan obrok, ali sta za drugi?

Ja na fax fino ponesem pola kg tunjevine i to mi bude dok se vratim sa predavanja. Uz to dodam malo badema i kraj. Tako i ti. Dvije konzerve i dvije šake badema ce biti sasvim OK.

[dragan vg]

Moze i blend,ukoliko si pri parama.

[Qgla]

A moze i lepo u kutiju sta bi inace jeo - krompir, pirinac, belo, nece da se pokvari za 2h do prvog obroka.... Ili napravi hleb od ovsenih ako ti je ovo gore problem....

[Boban -ban]

Moze i blend,ukoliko si pri parama.

Da, blend uz bademe je takođe jako dobra zamjena za obrok. A i praktično.

[Kolev Nenad]

Ja na fax fino ponesem pola kg tunjevine. Uz to dodam malo badema i kraj. Tako i ti. Dvije konzerve i dvije šake badema ce biti sasvim OK.

Kako dve konzerve pola kg..?
Moguce da sam ja neobavesten jer ne jedem cesto tunu....

A za skolski obrok kao sto ti rekose,cinije i hrana do mile volje...

[Sljivko]

on jede pola kg..   A on moze 2 konzerve tune (ista stvar kao i on sto jede) i bademe...samo drgua kolicina

[Kolev Nenad]

Aha,zbunilo me ovo "tako i ti" pa reko mozda mu savetuje da kao i on pojede dve kozerve,nisam skapirao...
Moja sugestija,fali ovde hidrata,naravno ne za nekoga ko je na 0 UH u toku dana,ali moguce da ce ovom decku koji je otvorio temu faliti...

[Boban -ban]

Ja na fax fino ponesem pola kg tunjevine. Uz to dodam malo badema i kraj. Tako i ti. Dvije konzerve i dvije šake badema ce biti sasvim OK.

Kako dve konzerve pola kg..?
Moguce da sam ja neobavesten jer ne jedem cesto tunu....

A za skolski obrok kao sto ti rekose,cinije i hrana do mile volje...

Šljivko ti je odgovorio.

[Boban -ban]

Aha,zbunilo me ovo "tako i ti" pa reko mozda mu savetuje da kao i on pojede dve kozerve,nisam skapirao...
Moja sugestija,fali ovde hidrata,naravno ne za nekoga ko je na 0 UH u toku dana,ali moguce da ce ovom decku koji je otvorio temu faliti...

E, jbg.. još pirinač da nosi sa sobom.. mislim da nema potrebe.. Kada dođe kući može sve to fino da nakonadi kroz par obroka.

[Kolev Nenad]

Aha,zbunilo me ovo "tako i ti" pa reko mozda mu savetuje da kao i on pojede dve kozerve,nisam skapirao...
Moja sugestija,fali ovde hidrata,naravno ne za nekoga ko je na 0 UH u toku dana,ali moguce da ce ovom decku koji je otvorio temu faliti...

E, jbg.. još pirinač da nosi sa sobom.. mislim da nema potrebe.. Kada dođe kući može sve to fino da nakonadi kroz par obroka.

Sto da ne ponese,ne slazem se,ponesem na posao po pet obroka pored opreme za trening bez problema...
Nema potrebe za nadoknadjivanjem necega i razdvajanjem hidrata ( ukoliko osoba sme da ih jede u tom danu ) od proteina...
Do dva je u skoli,dok dodje kuci dok se istusira,trojka,nece par stotina gr pirinca kicmu da mu iskrivi...
Eto u najgorem slucaju nek kupi pirincane galete,lagane su,samo sto je pirinac srecniji izbor zbog drndanja insulina,al to je druga tema...

[alen39]

Hvala vam.. i ja sam mislio da ponesem u nekoj kutiji malo pirinca, brokoli i belog.. i to rasporedim u 2 obroka...

Nego da ne otvaram novu temu, citao sam o rotaciji UH... ja sam mrsaviji malo, pa bih se prvo pozabavio trbusnjacima (a sad ce i leto), a kada bi se malo vise ocrtali onda bih presao  intenzivnije na masu.. Pa jel dobra ideja da krenem sa tom rotacijom ili ?

Ako da, citao sam da ne bi trebalo vise od 2x nedeljno da radim trbusnjake...

e sad, ja sam mislio da rasporedim trening
-Pon: Ruke i grudi
-Utor: Trbusnjaci
-Sred: /
-Cet: Noge
-Pet: trbusnjaci
-Sub: /
-Ned: /

Ako moze neko da mi kaze kojim danima da unosim vise, a kojim danima manje UH, ako bih radio tu rotaciju.. i koliko gr jer imam 52 kg (161cm)

[headingmachine]

1. Kakav je ovo trening? Gde su ledja i ramena?

2. Sta ti znace trbusnjaci ako si mrsav?