cao
pa neznam ko ti je ovo pisao ali je ocigledno da se i ne rauzme bas nesto,te da ima neki program po kojem radi on i deli ga svima
sto je naravno pogresno
raditi 2 x nedljno jedna misic kao pcoetnik je vise nego lose
ti pre svega treba da udjes u trenazni proces sa tegovima radeci kruzne treninge nekih 15 ak dana
onda da uradis neki split koji ces da organizujes prema svom slobodnom vremenu.
za pocetak to i nije toliko bitno,koliko je bitno da obratis pzanju da u splitu imas OSNOVNE VEZBE kao i da nacusi pun radijus porketa tj pravilno izvidjenje vezbe
3 vezbe za po 4-5 serija po vezbi je vise nego dovljno za tebe
uz adkevatnu sihranu (PILAV NIJE DOBRA HRANA-) mozes da naprduje extra
oko pilava.
to sto sadrzi pirinac ne mora da znaci da je ok
i sarma sadrz u svom sastavu pirinac pa bas i..ono...
u svkaom slucaju
s obzirom na tvoju sliku,slobodno mzoes da krenes sa pravilnom sihranom za misicnu masu i naravno pravilnim trenizima..
od ishrane ipak vodi racuna da jedes bar 400 gr mesa dnevno
10 ak jaja....300 gr pirinca i 500 gr krompira
ovo je onako od oka i za pocetak, (mada tu uvek naravno moze bolje i vise)
od preparata nemas potrebe da se opterecuje na poetcku sa bilo cim vec kao dodatak ishrani za psole treninga i pred spavanje ti treba samo protein i nista vise -ZA POCETAK
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314
