Novembar 01, 2024, 11:24:39 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.972 članova - Poslednji član: Randyswirm
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2

Autor Tema: Pomoc  (Pročitano 5709 puta)

Van mreže Backey

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 173
Pomoc
« poslato: Mart 02, 2013, 10:27:48 posle podne »
Ovakoo,posto cu sad u drugu smjenu,moram malo da mijenjam jelovnik..

7h:75gr zitarica+varenika+3-4jaja1(1zumance)
7:45 Trening
PWM 2-3kuvana krompira+tuna
10:30h:5jaja(1 zumance)+50gr pirinac+salata+maslinovo
13:45 100gr bijelog
16:20 tuna+pirinac
19:00 100gr bijelog
Pred spavanje sir

Ovako bi nesto izgledalo..Valja li sto?
Sačuvana

Van mreže Miske1

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 557
Odg: Pomoc
« Odgovor #1 poslato: Mart 03, 2013, 01:18:09 pre podne »
Ok je, ali mi se nekako cini da je 45 min malo vremena od obroka do pocetka treninga. Tacnije nemas ni toliko ako krenes da jedes u 7, imas nesto malo vise od pola sata ako ti trening pocinje u 7:45.
Sačuvana

Van mreže Backey

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 173
Odg: Pomoc
« Odgovor #2 poslato: Mart 03, 2013, 09:49:12 pre podne »
Onda trening da prebacam u 8 npr?
Sačuvana

Van mreže Boban -ban

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 414
Odg: Pomoc
« Odgovor #3 poslato: Mart 03, 2013, 10:22:38 pre podne »
Citat: Backey  Mart 03, 2013, 09:49:12 pre podne
Onda trening da prebacam u 8 npr?

Gledaj da ti bude makar sat vremena između obroka i treninga. Sat vremena računaš od trenutka kada si progutao poslednji zalogaj.
Sačuvana
..okrenuo bih svijet, ali, znam da je i sa druge strane isto sranje..

Van mreže Backey

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 173
Odg: Pomoc
« Odgovor #4 poslato: Mart 03, 2013, 10:25:58 pre podne »
Vazi ;)
Sačuvana

Van mreže UKiTA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 341
Odg: Pomoc
« Odgovor #5 poslato: Mart 03, 2013, 10:16:52 posle podne »
Koji ti je cilja,masa i ili def?
Sačuvana
Put od hiljadu kilometara pocinje jednim korakom!

Van mreže Backey

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 173
Odg: Pomoc
« Odgovor #6 poslato: Mart 03, 2013, 11:13:28 posle podne »
Samo da odrzavam..
Sačuvana

Van mreže UKiTA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 341
Odg: Pomoc
« Odgovor #7 poslato: Mart 04, 2013, 11:03:40 pre podne »
Citat: Backey  Mart 03, 2013, 11:13:28 posle podne
Samo da odrzavam..
a tvoja kilaza?
za nekog od 100kg ovo bi mogla biti teska dijete,tako da je kilaza jako bitna  :D
Sačuvana
Put od hiljadu kilometara pocinje jednim korakom!

Van mreže Volk

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 164
Odg: Pomoc
« Odgovor #8 poslato: Mart 04, 2013, 11:09:51 pre podne »
Po meni bi trebao d aubacis neki UH jos u ovim obrocima sa belim mesom.osim ako nemas 60 kg.

A i koji sir pred spavanje?
« Poslednja izmena: Mart 04, 2013, 11:12:30 pre podne Volk »
Sačuvana

Van mreže Backey

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 173
Odg: Pomoc
« Odgovor #9 poslato: Mart 04, 2013, 11:22:55 pre podne »
77kg,177-8cm..Ne znam bas dal da pojacam UH jer kad uzimam vise odmah mi se stomak nadusi :D

Posto sam iz CG i kod nas nema elle danas idem da pogledam neki sto manje masni..
Sačuvana

Van mreže Ivcho

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 52
  • http://www.flickr.com/photos/ivanvojnic/
Odg: Pomoc
« Odgovor #10 poslato: Mart 04, 2013, 01:32:18 posle podne »
A pazi sad racunicu.
Ella sir 225gr = 30gr proteina            100kinti, mesecno 3000din
The casein 30gr = 26gr proteina          75kinti, mesecno  2250din
Sačuvana

Van mreže UKiTA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 341
Odg: Pomoc
« Odgovor #11 poslato: Mart 04, 2013, 01:36:07 posle podne »
ubaci zdrave masti u obrocima gde su ti solo proteini
Sačuvana
Put od hiljadu kilometara pocinje jednim korakom!

Van mreže Backey

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 173
Odg: Pomoc
« Odgovor #12 poslato: Mart 04, 2013, 10:59:18 posle podne »
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc
« Odgovor #13 poslato: Mart 05, 2013, 06:11:52 pre podne »
Sačuvana

Van mreže cuturica

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
Odg: Pomoc
« Odgovor #14 poslato: Mart 05, 2013, 03:40:38 posle podne »
Citat: Pedja_Petrovic  Mart 05, 2013, 06:11:52 pre podne
Citat: Backey  Mart 04, 2013, 10:59:18 posle podne
Valja ovaj ?

https://www.proteini.si/en/protein-casein/dymatize-elite-casein-909g/

kalcujum kazeinat!

PROCITAJ malo sta smo pisali o tome


sad gledam vreme kada si mu odgovorio svaka cast ovo je za duboko postovanje, dakle moj naklon Pedja stvarno si Kralj.
Sačuvana
Stranice: [1] 2
« prethodna tema sledeća tema »