Nije mi jasno :O

[Mc Shok]

Poz ljudi..

Jedno pitanje...Kakva je logika da sam napredovo vise u sedam dana dok nisam trenirao nego kad treniram 4 puta sedmicno?

Da pojasnim:

Treniram konstantno vec duze vreme..i jako cesto mi se desava da nemam snage na treningu,malaksao i ostalo
Jedem 5 obroka dnevno,uzimam i odredjene preparate,i ima napretka ali jako sporo.

e sad ono sto me zanima,zbog posla nisam stigao 7 dana na trening otici..ali sam 12h samo hodao po 5-10 kilometara dnevno..i ruka mi je znatno povecala,sav sam se povecao..i kad sam krenuo opet intenzivno trenirati ponovo sam malo opao,ruka se smanjila i opstalo..osjecam se kao da mi je tjelo izmoreno od treninga.

Molim za odgovor..dal trebam ubaciti taj "kardio trening" ili sta? Nekontam ?

[alexi]

e jebiga druze,zasra ga ti totalno sad.

[Mc Shok]

Znam da je nelogicno..al iskreno vam kazem..povecao sam se dok sam hodao 12h dnevno

[Edge]

pa logicno je, krs treninzi, pretreniras se, kada odmoris od teretane,misici se oporave i bolje izgledas. I tako u krug

[Mc Shok]

I ja sam pomislio na to...ja treniram po sat vremena u teretani svaki drugi dan..mozda trebam smanjiti vreme provedeno u teretani...raditi jace ali manje vremenski ?

[alexi]

pa sat vremena je optimalno vrijeme,zasto sad da sabijas sve u 45 min,neizvedivo...doduse,tko trenira jednu misicnu grupu po treningu vjerovatno moze,drugacije tesko...

pa ako ti nije problem napisi koliko vjezbi i koliko serija radis za pojedinu grupu misica

[Edge]

Napisi ceo trening kako izgleda pa da se pogleda gde je greska.

[Mc Shok]

E ovaj trening sam zapamtio..to mi je trener odradio za frudi

8 po 12 ravni bendz
6 po 10 razlacenje
8 po 8 propadanje
3 serije max sklekova

taj dan sam samo grudi radio i bile su izvrsne nakon treninga

a inace radim po 2 grupe misica

Ledja-biceps
grudi-triceps
ramena-noge

problem mi je snaga..na bendzu dizem 50 kg ali imak imam solidne grudi...

i jos sto me uzasno nervira..sto cesto se desava da sam malaksao na treningu.da i ono sto sam nekad dizao sada nemogu,to naravno naidje jedan period.

[alexi]

cekaj,mislis 8 serija po 12 ponavljanja bench,pa 6 serija 10 komada bucicama ? tko ti je trener da ga istucemo majke ti.

ramena-noge - katastrofa jbt...

prsa maks 12 serija, 3 vjezbe odaberi... ramena 12 serija 3-ili4 vjezbe...biceps/triceps 8-10 serija...

[Mc Shok]

Hmm. Trener je odradjen bas dobro..sad kako se odradio to neznam,vjerovatno nesto i zna
 uglavnom znam kad me on trenira da ima napretka

Jbg bas se pridrzavam svega i ishrane i treninga koliko mogu...valjda ce nesto biti od mene napretka ima ali jako jako sporo zbog genetike

Sta mi vi predlazete..da li da ubacim "kardio trening" bar vikendom dok ne treniram ili...jer se stvarno povecam kad hodam malo vise

[headingmachine]

cek, cek... 26 serija samo za grudi, a radis 2 partije dnevno i kazes da zavrsis trening u roku od sat vremena ? o.O
Malaksao si zato sto si pretreniran, jel placas trenera?

[Mc Shok]

Samo clanarinu

[Edge]

Koliko godina imas,kg,visina,koliko gugo treniras? I pojasni ovo sto te je alexi pitao.

[headingmachine]

Ako je ovo istina, mada sumnjam jer ne verujem da se moze odraditi preko 35 serija za sat vremena, nije ni cudo sto si malaksao itd. Kako ides u teretanu? Svaki drugi dan?

[Edge]

ima jedan dobar topic, na jednom forumu
Do This Routine Instead of That Dumb One - T-Nation