Misljenje

[Backey]

Pozz,ljudi.Evo da se predstavim(po ko zna koji put)ali sa sredjenim bar se nadam   jelovnikom i treningom pa mi recite ako nesto nedostaje..
Imam 16 godina.178cm.77kg.Treniram 3ipo godine prije toga (vratilo,razboj,sklekovi),a u decembar sam poceo u teretanu..

Treniram 5 puta nedeljno.Cilj mi je da prebacim 80kg do ljeta.Jelovnik:

prvi obrok 6:30h:75gr zitarica+mlijeko+3jaja
drugi obrok 9:30: 100gr bijelog mesa
treci obrok(uzina)11:20:150gr plazme
Trening u 2h uzmem bananu prije.
PWM 6jaja(3cijela,3bjelanca)+riza+salata ili tuna+riza+salata
cetvrti obrok 16:30:isto kao pwm samo nekad jaja,nekad tuna zavisi sta sam jeo u PWM
peti obrok 18:30:150gr bijelog mesa+salata
Prije spavanja riba to je oko 21:30

To bi bio moj jelovnik..

Trening:

Pon:Grudi
Uto:Ledja
Sri:Pauza
Cet:Ruke
Pet:Noge
Subota:Prirodne vjezbe(moram da se spremam za takmicenje )

Uglavnom to je to..Recite mi svoje misljenje i sta bi trebao da promijenio ukoliko treba
Evo par slicica








Noge treba jos da se porade

[mica86]

Zasto plazma i banane?
Gde su ramena u treningu?

[Backey]

E da ramena i ledja radim utorkom,plazmu moram da kupim na drugom odmoru jer kad imam 7 casova kuci sam tek u 2 nzm sta bih drugo moga da kupim..Banana prije treninga,zasto da ne?

[Pedja_Petrovic]

E da ramena i ledja radim utorkom,plazmu moram da kupim na drugom odmoru jer kad imam 7 casova kuci sam tek u 2 nzm sta bih drugo moga da kupim..Banana prije treninga,zasto da ne?

pa poneses neki sendwich sa crnim hlebom u tunjevinom
sigurno bolje od plazeme
a zasto DA banana pred treing
zasto ne POSLE treninga npr

[Backey]

Uzeo bih ali nzm kolko smijem tune da jedem dnevno jer ne koristim nista od suplemenata pa mi je malo komplikove da proteine drzim na "high"a posle treninga jedem tunu ili jaja sa rizom .

[Pedja_Petrovic]

Uzeo bih ali nzm kolko smijem tune da jedem dnevno jer ne koristim nista od suplemenata pa mi je malo komplikove da proteine drzim na "high"a posle treninga jedem tunu ili jaja sa rizom .

na brini ti oko toga da ces da zajebes pa da pretereas sa proteninima
a sigurno je bolja opcija neka snedvaja sa tuna fish nego fucikng plzazma
znam ja znam da je tadija rekao..znaci plazma,znaci mlekomznaci litre i litre mleka..ali jbg..

[vlada sin]

Odlican si za svoje godine. Mogao si ovu temu u slike clanova da stavis.

[Backey]

Vlado hvala

A zasto je toliko losa plazma?Cisto me zanima nemojte pogresno shvatit

[Pedja_Petrovic]

Vlado hvala

A zasto je toliko losa plazma?Cisto me zanima nemojte pogresno shvatit

a zasto je dobra?
evo da resimo misteriju na ovaj nacin?
sta to ima u njoj da je dobra?
ili je dobra zato sto je neko rekao da je dobra

[Backey]

Ma samo sam pitao da mi objasnis..
Cisto da znam

[Pedja_Petrovic]

Ma samo sam pitao da mi objasnis..
Cisto da znam

gobila bezvrednih UH npr...
seceri..

[Backey]

U reedu to te pitam .Hvala

[Boban -ban]

Evo sastav:

Hranljiva vrijednost (na 100 g)
Proteini 11,9 g
Ukupne masti 12,0 g
Mliječne masti 5,9 g
Ugljeni hidrati 70,4 g
*od toga je oko 20 gr seceri
Saharoza 14,5 g
Energetska vrednost 1836 kJ - 437,2 kcal


Kao što vidiš, dosta masti i dosta sečera.

[Backey]

Dbr plazmu izzbacam onda nije problem

Sto biste mi onda preporucili da uzimam umjesto toga?

Uzeo bih sendvic sa tunom sto mi je Pedja rekao samo ne znam je li puno 2 konzerve tune?

[Pedja_Petrovic]

nije