Како да спречим гојење? Јели протеин узрок?

[bg988]

Поздрав свима,
Не знам јели права тема за ово што мени треба, али надам се да ћу доћи до одговора.
Тренирам у теретани већ неких 9 месеци, редовно. Последњих месеци радним данима по сат времена. (3 дана вежбе снаге, справе и два дана трчање по сат времена).
 Такође, задњих два месеца сам почео да узимам и протеин из сурутке - прво Маслтек, а сада Синтракс.
Међутим, имам утисак да се од протеина гојим, што ме брине. Не добијам сало, али се ипак бринем јер сам као клинац био дебео па сам искомплексиран. Фора је у томе да сам био на путу месец дана, нисам тренирао и пио протеин и смршао сам 3 килограма. Иначе, последњих 6 месеци сам се угојио 7,8 килограма. Апетит појачан, али се и даље здраво храним. Има ту мишића, наравно, али ми је поента да престанем да се гојим и задржим фит конституцију - 176 висина 72,3 тежина.
Каква су ваша искуства што се тога тиче?
Хвала унапред.

[bole gym]

Neboj se proteina ni u prasku ni u hrani. Koriguj kolicinu hidrata i masti koje unosis dnevno, tu je problem

[Milenadiao]

To je i mene majka onako paranoicno ubedjivala da je od toga, nije znala da sam ja njupala slatkise pride ali kad to sredis, onda nema toga

[Miske1]

Поздрав свима,
Не знам јели права тема за ово што мени треба, али надам се да ћу доћи до одговора.
Тренирам у теретани већ неких 9 месеци, редовно. Последњих месеци радним данима по сат времена. (3 дана вежбе снаге, справе и два дана трчање по сат времена).
 Такође, задњих два месеца сам почео да узимам и протеин из сурутке - прво Маслтек, а сада Синтракс.
Међутим, имам утисак да се од протеина гојим, што ме брине. Не добијам сало, али се ипак бринем јер сам као клинац био дебео па сам искомплексиран. Фора је у томе да сам био на путу месец дана, нисам тренирао и пио протеин и смршао сам 3 килограма. Иначе, последњих 6 месеци сам се угојио 7,8 килограма. Апетит појачан, али се и даље здраво храним. Има ту мишића, наравно, али ми је поента да престанем да се гојим и задржим фит конституцију - 176 висина 72,3 тежина.
Каква су ваша искуства што се тога тиче?
Хвала унапред.

Napises kako izgleda tvoja ishrana pa cemo da vidimo gde se gresi.

To je i mene majka onako paranoicno ubedjivala da je od toga, nije znala da sam ja njupala slatkise pride ali kad to sredis, onda nema toga

Twix i whey onako kao keks i caj.

[Milenadiao]

A ne, nema bogohuljenja - kad me uhvati manija za slatkisima whey ne trosim za bzvz

[bg988]

Добро, јесте да сам почео да једем мало више слаткише (задњих дана престао).
Да ли је унос протеина разлог већом потребом за слаткишима?
Каква су вам искуства са осипом и сврабом? Има ли неко искуство са тиме? Задња два дана и са тиме имам проблем.

[Pedja_Petrovic]

unos proteina nema veze sa zeljom za slatkim
to je IZ GLAVE
a osip i svrab?

[bg988]

Napises kako izgleda tvoja ishrana pa cemo da vidimo gde se gresi.

Тренинг у 8.30 ујутру. До рецимо 9.30. Две мерице протеина после тога. Са водом.
Око 12 ручам шта има да се руча. ( ових дана мусака и рижото са морским плодовима, нпр.)
Око 14,15ч правим или воћни (блендирам сво воће које имам+шаргарепа) или протеински шејк (овсене+банана+млеко+какао+неко црвено воће+кокос+ланено семе).
Око 17 опет ручам.
Мало касније или протеински или воћни шејк (никада током дана не узимам два пута једну врсту шејка - или, или).
Пред спавање мерица протеина са водом.
Током дана воће, зелене јабуке.
Ето...

[bg988]

Не знам за осим и свраб.
Пре два месеца сам користио Маслтек протеин из сурутке, сада већ 15 дана Синтракс.
Јутрос сам приметио доста ситних бубуљица по лицу.

[igor2806]

katastrofa , nemas ni jedan kvalitetan obrok u toku dana. samo prah i voce, samo ne znam otkid da se drzis toga.
1. ovas i merica wheya i jaja
2. riza i meso i salata
trening
merica ipo wheya i dex
1h nakon sejka 3. meso i pirinac i 2 kasike maslinovog ulja po pirincu
4.meso ili riba ili tuna i krompir
5. posni sirl
.u toku dana bademi

tako bi treba da izgleda neki normalni jelovnik sa unosom proteina uh i masti. kolicinu prilagodi sebi i svojoj kilazi trebao bi imati oko 2g prot po kg a 4g uh po kg pa dizi postepeno.

koje si godiste.

[bg988]

88 годиште.
Нису проблем толико паре колико посао. Није могуће баш да се придржавам тога.
То је друже мени много хране током дана.
Иовако постајем као мечка, могу да замислим шта би тада било.

[bg988]

Рецимо да овакав режим имам једно два месеца.
Мало је проблем да толико хране унесем пре тренинга јер идем пре посла, то је једини начин јер често на послу заглавим до 10,11,12 увече.
Некад се деси да на тренинг одем и у 7.
Због тога је то све мало сјебано тако.

[vlada sin]

Cime se bavis i koje ti je radno vreme ako nije tajna? Jako los jelovnik je ovo.

[igor2806]

skuvaj 2oo g pirinca i spremi 3oo g piletine i ponesi na posao i jedi ko covek. pred spavanje 15o g sira.. za dorucak jaja i 5o g ovasa i whey pa trening pa whey i dex. onda gledaj da pojedes meso i pirinac iz 2 puta i to je to   . imaces 4 obroka,nije puno hrane .

[bg988]

Посао није ништа вау, радим у инжењерској кући.
Радно време не постоји. Може да буде од 9 до 3,4... или од 9 до 7... или од 9 до поноћи.
Кућа ми је близу, тако да када нисам баш презаузет, имам времена и да скокнем до куће.
Како да избегнем овај доручак пре тренинга? Знам да је важан, али брате пијем кафу.