Ishrana

[Pedja_Petrovic]

Al ne znam i dalje koliko uh, proteina i ostalog ima koja hrana

meni zgodna lista, a kada klikneš na namirnicu, dobiješ njene makronutritijente http://www.bodybuilding.com/fun/jamie-eason-livefit-trainer-approved-foods-list.html#starch

ovo je beznadezno
vise od 50% namrinica koje imaju u opisu kod nas nema da se kupi
a realno-i da imaju,polovina je glupost i nema ptorebe za tim

[Milenadiao]

Al ne znam i dalje koliko uh, proteina i ostalog ima koja hrana

meni zgodna lista, a kada klikneš na namirnicu, dobiješ njene makronutritijente http://www.bodybuilding.com/fun/jamie-eason-livefit-trainer-approved-foods-list.html#starch

ovo je beznadezno
vise od 50% namrinica koje imaju u opisu kod nas nema da se kupi
a realno-i da imaju,polovina je glupost i nema ptorebe za tim

pa dobro nema sve, sa time smo se odavno pomirili, ali pregledno je i dobro su im urađene tabele sa makrosima. plus, sve to može da se ištampa, što je zgodno da se ne googla svaki put.

[Pedja_Petrovic]

pa ok
ali ne kapiram sta ima toliko da se googla oko hrane?
mislm
ne rasplazes sa izoborom od 2000 namirnica koje mozes i smes da jedes ,a da jednom kada nadjes nutrition data za nesto,treba da trazis svaki put i sl...

ali dobro..
ko ima vremena

[mikimikys]

Mozda ako si naglo promenio ishranu pa ti je jos uvek tesko,sve je u glavi,dok naviknes verovatno....
A i nisi napisao kakav ti je trening,mozda si umoran jer ima previse serija,mozda predugo traje,baci split da vidimo....

treniram djuks biceps, ledja triceps, ramenja trapez, u teretanu idem svaki dan ostajem u teretani oko 1,1ipo sat, radim 5 vezbe po 3 ponavljanja, znaci ako radim djuks biceps 5 vezbe djuks , 5 biceps.

[Edge]

sta znaci djuks ?

[mikimikys]

Djuks-grudi

[bole gym]

treniram djuks biceps, ledja triceps, ramenja trapez, u teretanu idem svaki dan ostajem u teretani oko 1,1ipo sat, radim 5 vezbe po 3 ponavljanja, znaci ako radim djuks biceps 5 vezbe djuks , 5 biceps.
[/quote]

 Ja se godinama mlatim po gymu i mislim da nikad nisam uradio 5 vezbi za grudi. Mislim i da hocu ne bih mogao ili da radim sa 2kg razvlacenje.
Biceps misic od 200gr 5 vezbi necu ni da komentarisem

[vlada sin]

Bole ti radis grudi a ne djuks :-)

[mikimikys]

treniram djuks biceps, ledja triceps, ramenja trapez, u teretanu idem svaki dan ostajem u teretani oko 1,1ipo sat, radim 5 vezbe po 3 ponavljanja, znaci ako radim djuks biceps 5 vezbe djuks , 5 biceps.

 Ja se godinama mlatim po gymu i mislim da nikad nisam uradio 5 vezbi za grudi. Mislim i da hocu ne bih mogao ili da radim sa 2kg razvlacenje.
Biceps misic od 200gr 5 vezbi necu ni da komentarisem
[/quote]
A koliko vezbi da radim ? I nije nesto tesko da radis 5 vezbi za grudi i ne radim sa 2 kg.

[vlada sin]

4vezbe u 12serija za prsa +8 serija za bidzu vise nego dovoljno, otprilike. Kad radis noge?

[mikimikys]

Za biceps samo 1 vezba 8 ponavljanja ?

[mikimikys]

Zaboravio sam da kazem noge radim sa ramenima.

[vlada sin]

Ne brate, 2,3vezbe, 1sipka i bucice i neku izolacionu ako hoces

[bole gym]

4vezbe u 12serija za prsa +8 serija za bidzu vise nego dovoljno, otprilike. Kad radis noge?

Vlado nasao si mi plan treninga, a ja reko izgubio ga

Zaboravio sam da kazem noge radim sa ramenima.

Nit noge nit rame uradis. odvoj

[mikimikys]

Hvala na savetima, al posto sad cu smanjiti vezbe dal da povecam kilazu ?