opet ja .. kratko sam tu a vec druga tema al nisam znao gdje drugo da napisem
interesuje me da li su velike sanse da dodje do katabolizma uz ovakav trening
ponedeljak grudi i kardio 35min pa posle treninga 35grama wheya sa dex-om 20grama i malo grozdjica
utorak ledja i kardio 35 min isto tako posle treninga 35 wheya i 20 dexa i malo grozdjica
sreda odmor
cetvrtak ramena takodje kardio 35 min i sve isto whey i dex
petak noge bez kardia suplementacija ista
subota odmor
nedelja ruke sve isto ostalo
ishranu sam sredio a cilj mi je da skinem jednu 6/7kg zato ovaj kardio posle tegova uz djetu
e sad da nebi radio samo kardio ubacio sam tegove jer ne zelim da opadne ovo sto sam uradio dosad...
al prvo zelim da istopim tih 7 kila i onda da nastavim sa tegovima
interesuje me da li je preveliki obim treninga i da li bez bcaa su velike sanse da dodje do katabolizma... za bcaa nemam para znaci protein whey i dex to je to sto se suplementacije tice... a grozdjice ubacujem posto sam izbacio slatko pa mi to nekako ubije zelju za istim
hvala unapred