Mocart jelovnik

[tenssa]

Ne znam zasto su mi obrisani postovi, nisam nikoga vredjao niti krsio pravila foruma...

Ignjat ti pojedes junk i stomak ti ne radi kako treba i ti optuzujes zdravu hranu za to, razmisli malo, zar nije logicno da je junk za to odgovoran...

[Pedja_Petrovic]

Ne znam zasto su mi obrisani postovi, nisam nikoga vredjao niti krsio pravila foruma...

Ignjat ti pojedes junk i stomak ti ne radi kako treba i ti optuzujes zdravu hranu za to, razmisli malo, zar nije logicno da je junk za to odgovoran...

nemam pojma ni da su ti brisani??

np stari
nista nije brisano burazere kada je tvoje ime u pitanju
sada sam gledao

[step]

a da se ubacim, posto sam na masiiii, beli hleb moze posle treninga?Brzo se vari negde sam citao.

[Ishmerish]

Beli hleb ti ne treba NIKADA.

Posle treninga imas potrebu za brzim secerima kako bi digao ins, ali ukoliko nema whey-a(brzo apsorbujuceg proteina) onda nema ni potrebe za njima.

Supozicija: Ti roknes secere posle treniga i uz njih cvrst protein(usled nedostatka whey-a), insulin ti momentalno ide sky high, ali sta ce da 'nosi'??, posto hrana tek krece da se vari...

Takodje ako roknes whey i onda beli hleb, protein se brzo apsorbuje ali nema pravovremene insulinske reakcije da to isprati.

Anyhow posle treninga ili pijes whey i dex/malto, ili ako to nemas jedes jaja i krompir/testeninu.

[Milos Zivanovic]

Ne znam zasto su mi obrisani postovi, nisam nikoga vredjao niti krsio pravila foruma...

zato sto nisi jeo lepinju... 

[step]

Pazi nije mi jasno OVO
Jedem hleb posle treninga vec nedelju ipo dana - od kad sam procitao !

EVO LINKA:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/08/hrana-za-masu.html

a i mogu citirati :

"BELI HLEB
            Znate da treba da izbegavate preradjene ugljene hidrate jer oni imaju manje vlakana i zdravih hranljivih sastojaka, a takodje i podizu nivo insulina. Ali, beli hleb spada u savrseni izbor hrane neposredno po zavrsetku treninga. Tada su vam potrebni ugljeni hidrati koji se brzo vare da biste nadoknadli nivo glikogena u misicima i podstakli nivo insulina kako bi doslo do rasta misica i kako bi se smanjila proizvodnja kortizola nakon treninga. Cetiri parceta hleba sadrze oko 50 g ugljenih hidrata koji se brzo vare."

[Ishmerish]

Ako nisam znao......

Jedan tekst, jedan pasus i svi ga zivi vide, zilion tekstova o pravilnoj ishrani/pwm-u i ....... 

Ok, a reci mi sa cim kombinujes beli lebac?

[step]

Pa nije problem, nego bacio si me u razmisljanje...Sta raditi


kako kombunujem? Pa skuvam 200gr junetine, isecem krastavce ili napravim salatu neku.I Napravim sebi kao neki sendvic

[Ishmerish]

Cek..., junetina ti je mesto pwm-a ??

Znas li ti da je vreme razgradnje iste 4+ sata?

[tenssa]

Ne znam zasto su mi obrisani postovi, nisam nikoga vredjao niti krsio pravila foruma...

Ignjat ti pojedes junk i stomak ti ne radi kako treba i ti optuzujes zdravu hranu za to, razmisli malo, zar nije logicno da je junk za to odgovoran...

nemam pojma ni da su ti brisani??

np stari
nista nije brisano burazere kada je tvoje ime u pitanju
sada sam gledao

Moja greska, izvinjavam se, nisu ipak obrisani...

[step]

Ne razumem te..ae pojasni.

Popijem whey u teretani. (Amino whey Hydro)

I idem kuci da jedem junetinu ili belo sa BELIM HLEBOM i salatu neku.

[BUKAS]

Ma covece popijes whey sa maltom/deksom/maxy, nebitno, sacekas sat/sat i po vremena i pojedes belo/belanca sa pirincem/krompirom.

[Ishmerish]

Pa evo po XX puta ti je receno, ovaj put od Bukasa.

Primer:
Razgradnja:  jaja 45min ili riba 60 min, uz krompir 60min i gde ces lepse 

Ja licno ne bih vlaknaste posle treninga, e sad ti kako ti milo.

[step]

Pa nisam profesionalac ^^
rekreativac koji dosta vidi napredak


A u cemu je problem jesti belo/junetinu posle treninga ?
A 50-60 minuta i prodje od wheya.Dok dodjem kuci, istusiram se, skuvam sve to...

[Ishmerish]

Nije ni vecina nas, medjutim to ne znaci da ne mozes da procitas i shvatis

Sve ti pise, pa cak i mnogo vise i sve je vec sazvakano na nivo razumljiv i najvecim laicima.

Teksta ima na tone, sve je receno, tebi je (za razliku od drugih) i ovde receno i sazvakano, tako da nije uopste kulturno to sto te mrzi i da shvatis sta ti je predoceno.

Ako je vreme razgradnje belog mesa 1.5h a govedine 4h, kako pobogu to moze biti isto?

Zadnji put, u obroku posle treninga:

Protein:

Jaja
Riba
Belo meso

UH:

Krompir
Pirinac
Testenina

Pa sad ti biraj i miksuj, ali pls nemoj naci jos neko pitanje u vezi ovoga